Når din krop bygger op overskydende gas inde i dit fordøjelsessystem, er der kun to steder, den kan komme ud, og et af dem er tilfældigvis din bund. Denne proces med at passere gas er bedre kendt som farting.
Den gas, der forårsager farting (og også burping), opbygges normalt under fordøjelsen og også når du sluger luft sammen med din mad, mens du spiser eller drikker. Denne gas kan opbygges hurtigere, hvis du ryger, bruger et strå eller spiser fødevarer, der er svære at fordøje. Du kan også være mere luftig, hvis du er stresset, forstoppet eller har en medicinsk tilstand, der påvirker fordøjelsessystemet. Gas kan forårsage oppustethed og ubehag. Farting er en sund måde at frigive gas fra din krop på.
Farting er helt naturlig, og alles krop gør det. De fleste mennesker futter fem til 23 gange om dagen.
Nogle kan føle sig generede eller ubehagelige, hvis de futter oftere, har ubehagelige eller ildelugtende farts eller er nødt til at pryde offentligt. Nogle mennesker forsøger at holde fangster indtil de enten føler sig sikre nok til at slippe dem ud, eller gassen ukontrolleret slipper ud.
Mens forskning i farting er begrænset, antyder nogle studier, at det ikke er godt for os at holde det inde, og at det er meget sundere at bare lade dem ud.
Er det dårligt at holde i farter?
Der er begrænset videnskabelig dokumentation for, at besiddelse af farter kan forårsage flere sundhedsmæssige problemer.
På kort sigt kan det medføre øjeblikkelig holde:
- smerte
- ubehag
- oppustethed
- dårlig fordøjelse
- halsbrand
Hvad mere er, når trykket bygger sig, så kan dine stressniveauer muligvis gøre det endnu mere ubehageligt og mindre sandsynligt, at du vil være i stand til at holde en fyr.
I 1970'erne fandt eksperter, at en vane med at holde i fjelde kunne være forbundet med udviklingen af diverticulitis. Dette er betændelse eller hævelse af poser, der dannes langs fordøjelseskanalen. Diverticulitis kan være alvorlig og kan forårsage infektion, hvis den ikke behandles. Uden mere og nyere forskning kan der imidlertid ikke skabes en klar forbindelse mellem fastholdelse af fjedre og diverticulitis.
Kan du dø af at holde en fyr?
Der er ikke noget, der tyder på, at det kan være alvorligt at holde dig inde i en fyr.
Hvad sker der, når du holder fast i en fyr?
Når du prutter, bevæger gas sig fra dine tarme ind i din rektum og derefter går gennem din anus. Men hvis du spænder dine anale lukkemuskler (musklerne spænder du måske også, hvis du holder fast i en tarmbevægelse) ved at knække din bagdel, kan du som regel holde dig i en fart i et stykke tid.
Efter spænding af dine lukkemuskler begynder trykket at bygge videre på gassen i dit fordøjelsessystem. Du kan opleve nogle af de kortsigtede symptomer på at holde i en prut, herunder smerter, oppustethed og ubehag. Du kan mærke noget boblende eller gurglende, når gassen bevæger sig rundt i dit fordøjelsessystem.
Forskning viser, at en del af denne gas reabsorberes af din krops blodsystem og eventuelt kan udslippes, når du udånder. Imidlertid forbliver størstedelen af gassen under pres inde i dig, indtil du endelig er i stand til at frigive den gennem en sprænge eller burp eller begge dele.
Sådan forhindres dannelse af farter
Du behøver ikke at holde gas inde, hvis du kan slippe af med behovet for at pryde i første omgang.
Da tarmgas normalt er forårsaget af fordøjelse, kan det hjælpe med at se på din diæt.
Elimineringsdiæt
Tag en af disse almindelige gasforårsagende fødevarer ud af din diæt ad gangen og se, om du fyrer mindre:
- mejeri
- bønner og bælgfrugter
- rosenkål
- salat
- blomkål
- sukkerfri mad (som indeholder sorbitol, mannitol og xylitol)
- kål
- løg
- broccoli
- svampe
- øl
- kulsyreholdige drikkevarer
Afbalanceret diæt
Reducer mængden af fedtholdige og proteinrige fødevarer i din diæt, som tager mere tid at fordøje og kan forårsage mere gas.
Reducer fiberen i din diæt. Mens fødevarer med højt fiberindhold som fuldkornsbrød, klid og nødder er sunde, kan de også forårsage en masse gas. Hvis du føler dig mindre luftig efter at have skåret ned, skal du langsomt introducere mere fiber tilbage i din diæt.
Undgå hårdt slik og tyggegummi.
OTC-medicin
Tag en medicin, som ikke er køkkenet, før du spiser mad med lactose.
Livsstilsændringer
- Spis og drik langsommere, så du sluger mindre luft.
- Spis mindre og hyppigere måltider for at reducere stress på dit fordøjelsessystem.
- Træne regelmæssigt, da dette kan hjælpe med at flytte gas ud af dit fordøjelsessystem
- Ryg ikke. Dette kan være vanskeligt, men en læge kan hjælpe med at opbygge en ophørsplan, der fungerer for dig.
- Hvis du bærer proteser, skal du sørge for, at de passer ordentligt.
- Behandle underliggende medicinske tilstande som IBS og halsbrand, der kan forårsage gassiness.
Sådan holdes en fyr sikkert
Før eller senere vil gassen komme ud. Læger har ikke medicinsk rådgivning til at holde fangster, hvilket kræver, at du holder dine sfinktermuskler på samme måde som du vil holde i en tarmbevægelse.
Dog ser det ud til, at hvis du kan holde fast i en fyr uden at føle for meget ubehag, kan du muligvis lade det sive ud roligt ved at anvende let tryk på dine sfinktermuskler. Eller ved at holde din fart, kan du købe dig selv nok tid til at komme til et badeværelse eller et andet privat sted.
Når farting udgør sundhedsmæssige risici
Sjældent er det, at der er et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Imidlertid kan overdreven farting (mere end 25 gange om dagen) eller ekstremt ildelugtende farts være et tegn på en underliggende årsag.
Hvis du har forsøgt at forhindre din farts uden succes og bemærke nogen af følgende symptomer, skal du tale med en læge.
- ændringer i tarmvaner
- alvorlig oppustethed
- kvalme
- opkastning
- forstoppelse
- diarré
- langvarig og kraftig mavesmerter
- blodige afføring
- utilsigtet vægttab
- ubehag i brystet
- føler sig fyldt hurtigt
- mistet appetiten
De mest almindelige tilstande forbundet med farting er fordøjelses- og spiseforstyrrelser, fødevareintolerancer og kræft. De fleste af disse tilstande reagerer godt på behandlingen.
Tag væk
Når det kommer til farts, er den sundeste ting at gøre at lade dem ud. Det er dog muligt at holde dem inde, hvis du har brug for det, og det vil sandsynligvis ikke skade dig. Bare være forberedt på noget ubehag.
Hvis du bemærker, at du sprutter overdrevent og har andre symptomer på fordøjelsesbesvær, skal du kontakte en læge. De fleste sundhedsmæssige problemer forbundet med farting kan forbedres ved korrekt behandling.
