Migræne er en neurologisk lidelse, der forårsager intense, pulserende angreb, der føles som hovedpine.
Det er også forbundet med symptomer som kvalme, opkast og øget følsomhed over for lyd eller lys. Når disse symptomer opstår, kaldes det et migræneanfald.
I konventionel medicin behandles migræne typisk med farmaceutiske medikamenter og livsstilsændringer. Hvis disse behandlinger ikke lindrer dine symptomer, eller hvis du foretrækker mere naturlige midler, kan du være interesseret i at tilføje en integrerende tilgang.
Én mulighed er Ayurveda, et gammelt medicinsk system. Ayurveda bruger ikke-konventionelle behandlinger, som naturlægemidler, til at håndtere dine symptomer.
Selvom nogle mennesker har fundet lettelse af migræne med Ayurveda, er der ikke videnskabelig dokumentation til støtte for dens anvendelse. Nogle behandlinger kan også være skadelige.
I denne artikel skal vi se nærmere på ayurvedisk behandling af migræne, og hvordan det adskiller sig fra traditionel behandling.
Hvad er Ayurveda?
Ayurveda er en traditionel form for medicin baseret på gamle skrifter. Det praktiseres hovedsageligt i Indien, men har vundet popularitet overalt i verden.
Ayurveda bruger en holistisk tilgang til sundhed. Den overvejer krop, sind og sjæl, når man behandler en tilstand.
Ayurvediske udøvere mener, at enhver levende ting består af fem elementer eller mahabhutaer. Disse elementer siges at gøre os til, hvem vi er.
De omfatter:
- luft, der er forbundet med vejrtrækning og nerver
- plads eller æter, som er forbundet med mellemrummet i din krop (som din mund eller ører)
- brand, som er forbundet med metabolisk aktivitet
- jord, som er forbundet med strukturelle kropsdele (som dine knogler)
- vand, der er forbundet med væsker (som dit spyt og blod)
Din kombination af elementer bestemmer din type energi eller dosha.
Doserne inkluderer:
- vata (luft- og rumelementer)
- pitta (brand- og vandelementer)
- kapha (jord- og vandelementer)
Ifølge Ayurveda har hver person alle tre doshaer, men en er typisk dominerende. De to andre skal være i balance for at opretholde et godt helbred.
Hvis alle dine doser er ude af balance, kan du føle dig utilpas.
Det siges, at migræne er forårsaget af en ubalance af vata (eller vata og kapha). Ayurveda sigter mod at stabilisere disse doshaer gennem holistiske behandlinger.
Hvordan adskiller ayurvedisk behandling sig fra traditionel migrænebehandling?
Ved hjælp af en konventionel fremgangsmåde behandles migræne med:
- over-the-counter eller receptpligtige smertestillende midler
- migræne medikamenter (piller, næsespray eller skud)
- lægemidler mod kvalme
- antidepressiva
- antiseizur medikamenter
- Botox-injektioner
- livsstilsændringer
- selvpleje retsmidler
Selvom smertestillende midler og medicin mod abort kan hjælpe, kan langvarig brug føre til medicinsk overforbrug af hovedpine. Disse hovedpine kan forårsage flere komplikationer.
Ayurveda bruger derimod:
- afgiftning af krop
- urte remedier
- diæt og livsstilsændringer
- afslapningsteknikker
Da ayurvedisk medicin ikke bruger receptpligtige lægemidler, er der ikke nogen risiko for overdreven brug af medicin.
Hvilke typer ayurvediske behandlinger bruges til migrænelindring?
For at behandle migræne bruger Ayurveda naturlige metoder, der er beregnet til at fremme doshic balance.
En ayurvedisk læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke metoder der er rigtige for dig.
Din behandlingsplan kan omfatte enhver kombination af følgende:
Panchakarma-terapi
Panchakarma-terapi er beregnet til at afgifte eller rense kroppen. Dette siges at fjerne toksiner, der bidrager til din migræne.
Eksempler på rensebehandlinger inkluderer:
- hælde medicinsk olie i næsen (nasya karma)
- helkropsmassage
- spiser medicinsk ghee
- svedterapi
Panchakarma-behandling kan også involvere livsstilsændringer, der er beregnet til at fremme den generelle velvære.
Lad os se nærmere på nogle af disse muligheder.
Yoga
Yoga er en gammel praksis, der bringer dit sind og krop sammen. Det indeholder forskellige vejrtrækningsteknikker og udgør for at fremme afslapning.
Ved at berolige dit sind og krop hjælper yoga med at lette stress og angst og kan også reducere følsomheden over for smerter, herunder migrætsmerter.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 reducerede folk, der praktiserede yoga, mens de fulgte deres regelmæssige migrænebehandling hyppigheden og sværhedsgraden af deres migræneanfald.
Specifikke yogastillinger kan hjælpe med at øge din cirkulation og øge blodtilførslen til din hjerne specifikt.
Poseringer, der kan være særlig gavnlige for migrænelindring, inkluderer:
- Child's Pose
- Nedadvendt hund
- Bridge Pose
Regelmæssig motion
Videnskabelig bevis tyder på, at regelmæssig træning kan reducere hyppigheden af migræneanfald og også hjælpe med at håndtere symptomer.
Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som er naturlige smertestillende. Disse løfter også dit humør.
Dette kan være særdeles fordelagtigt, hvis du er udsat for stress og angst, som er almindelige migrænetriggere.
Du behøver ikke at gøre anstrengende træning for at høste fordelene ved fysisk aktivitet. Moderat træning som hurtig gåtur, svømning i et afslappet tempo eller træning i vand kan hjælpe med at lindre stress og understøtte den generelle wellness.
Afslapningsteknikker
Forskellige afslapningsteknikker bruger forbindelsen mellem dit sind og krop til at reducere stress og spænding.
Forskning viser, at disse teknikker også kan hjælpe med at lette stresssymptomer, såsom smerter, hovedpine og forhøjet blodtryk.
Nogle afslapningsteknikker, der kan være specielt nyttige til at reducere symptomerne på stress og angst, inkluderer følgende:
- Dyb vejrtrækning. Også kendt som membran- eller maveindånding, denne teknik involverer vejrtrækning dybt fra din mave, ikke fra dit bryst. Når du indånder dybere, nærer du din krop med ilt og skaber en beroligende effekt.
- Meditation eller mindfulness. Meditation og anden mindfulness-praksis hjælper dig med at fokusere på det aktuelle øjeblik i stedet for at distrahere tanker om fortiden eller fremtiden. Dette kan hjælpe dig med at tænke mere tydeligt og ændre den måde, du reagerer på stress på.
- Progressiv muskelafslapning. Også kendt som Jacobsons afslapningsteknik, dette involverer stramning og derefter afslapning af forskellige muskelgrupper i din krop. Du starter normalt ved dit hoved eller fødder og arbejder dig op eller ned med fokus på en muskelgruppe ad gangen. Dette kan hjælpe med at reducere stress, lette angst og sænke blodtrykket.
- Mental billede. Også kendt som guidet billedmateriale, denne teknik involverer at trylle frem et billede i dit sind af et sted, der får dig til at føle dig glad og afslappet. Disse mentale billeder kan have en beroligende effekt på din krop.
Pathyadi
En Pathyadi-afkogning er et flydende supplement lavet af flere urter. Det skabes ved opvarmning eller kogende planter for at skabe en koncentreret væske.
Til migrænebehandling vil et Pathyadi-afkogning omfatte ayurvediske urter med antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber.
Eksempler er:
- myrobalan
- beleric
- amla bær
- gurkemeje
- neem
Er ayurvedisk behandling sikker?
Ayurveda tilskynder til visse livsstilsændringer, der er undersøgt godt og betragtes som sikre.
Metoderne beskrevet nedenfor anbefales af de fleste almindelige læger til migræneforebyggelse og lindring:
- at praktisere yoga
- udøver
- meditation
- mindfulness
- åndedrætsøvelser
- sund kost
Nogle ayurvediske behandlinger er imidlertid ikke blevet undersøgt godt og kan være skadelige.
Da ayurvediske kosttilskud ikke er reguleret af Food and Drug Administration, kan de indeholde giftige niveauer af metaller som bly eller kviksølv.
Urterne kunne også interagere med dine receptpligtige medicin. Du kan også være allergisk over for en urt uden at indse det.
Derudover rapporteres de formodede fordele af folk, der praktiserer Ayurveda. Der er ikke nok veludformede kliniske forsøg til at bevise sikkerheden og effektiviteten af disse behandlinger.
Andre naturlige midler mod migrænehjælp
Ud over ayurvediske behandlinger er der andre naturlige midler, der kan hjælpe med at forhindre migræneanfald eller lette migrænesymptomer.
Nogle eksempler inkluderer:
- Akupunktur. Akupunktur kan reducere kroniske smerter, herunder migræneanfald.
- Magnesium. Magnesiummangel er blevet knyttet til migræne. Rige magnesiumkilder inkluderer nødder, frø, æg og bladgrøntsager.
- Ginger. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere migrænesymptomer. Prøv at drikke ingefærte eller tilføj frisk ingefær til din mad.
- Hestehov. Det rensede rodekstrakt, der kaldes Petasites, bruges i pilleform til behandling af migræneanfald. Ifølge en undersøgelse fra 2012 kan Petasites være effektive til forebyggelse af migræne, når de tages to gange dagligt i doser på 50 til 75 mg. Denne rod kan være giftig for leveren, så behandlingen skal overvåges af en læge.
- Ginkgo biloba. Lavet af bladene fra et træ, der er hjemmehørende i Kina, kan de antiinflammatoriske og antioxidantvirkninger af ginkgo biloba hjælpe med at lette migrænesymptomer. Imidlertid er der behov for mere forskning.
Hvornår skal man læge
Ayurveda bør ikke erstatte rutinemæssig medicinsk behandling. Hvis du ofte får hovedpine eller migræneanfald, der forstyrrer din daglige liv, skal du kontakte din læge for at få en diagnose.
Du skal også få lægehjælp, hvis du har:
- en pludselig, intens hovedpine
- en hovedpine efter en skade
- en hovedpine med feber eller stiv nakke
- anfald
- Dobbelt syn
- følelsesløshed eller svaghed
- problemer med at tale
- mental forvirring
Disse symptomer kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.
Bundlinjen
Ayurveda er et gammelt medicinsk system, der bruger en holistisk tilgang til sundhed. Den overvejer krop, sind og sjæl, når man behandler en tilstand, såsom migræne.
Det er dog ikke klart, om nogle af disse metoder er sikre og effektive, så det er vigtigt at være forsigtig, især med behandlinger, der ikke er beviset.
Inden du prøver Ayurveda, skal du tage dig tid til at lære om de potentielle fordele og risici.
Sørg også for at tale med din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig at prøve enhver ny behandling af din migræne.
