Livet er fyldt med mange store spørgsmål: Hvad er meningen? Hvad er meningen? Hvorfor er jeg her?
Eksistentiel teori forsøger at besvare mange af disse spørgsmål for at hjælpe folk med at finde mening og forståelse. Det er et begreb, der længe er drøftet og drøftet af filosoffer i de sidste to til tre århundreder. Det er også fundet vej ind i en type terapi.
Eksistentiel terapi forsøger at hjælpe mennesker med at finde mening og formål i deres liv. Den søger at afslutte frygt for det ukendte. En terapeut opfordrer aktivt patienter til at bruge deres evne til at træffe valg og til at udvikle deres liv som en måde at maksimere deres eksistens eller deres grund til at være.
Ja, du har fri vilje og evnen til at bestemme din fremtid. Det kan være stressende eller styrkende. Eksistentiel terapis mål er at hjælpe dig med at træffe de valg, der giver dig følelse af mindre ængstelse og mere autentisk.
Hvad er eksistentiel teori?
Eksistentiel teori er en hundrede år gammel filosofi. Det omfavner personlig frihed og valg. Det hævder, at mennesker vælger deres egen eksistens og mening.
Den europæiske filosof Søren Kierkegaard menes at være en af de første filosofer inden for eksistentiel teori. Friedrich Nietzsche og Jean-Paul Sartre fulgte ham og videreudviklede ideerne.
Disse filosoffer troede, at selvbevidsthed og selvrespekt var den eneste måde at kende din egen identitet på. De troede, at personlig udvikling var nødvendig, fordi ting konstant ændrede sig. Livet udviklede sig altid. Den eneste konstante var en persons ansvar for at beslutte i øjeblikket, hvad de ville være, og hvordan de ville være det.
Hvad er eksistentiel terapi?
Den østrigske psykiater og overlevende i koncentrationslejr Viktor Frankl udviklede logoterapi i midten af det 20. århundrede. Denne type terapi, der har til formål at hjælpe mennesker med at finde mening i livet. Det var det primære formål for et individ, mente Frankl. Det var en forløber for nutidens eksistentielle terapi.
Ved siden af Frankl hjalp psykolog Rollo May med at forme praktiseringen af en type humanistisk terapi, der fokuserede på dette koncept af eksistentiel psykoterapi.
I de senere år etablerede psykiater Irvin Yalom de fire givere af eksistentiel terapi. Disse giver eller væsentlige problemer er kommet til at definere de problemer og vejspærringer, der forhindrer mennesker i at leve deres mest opfyldte liv.
Ifølge Yalom er de fire væsentlige spørgsmål:
- død
- meningsløsheden
- isolation
- frihed eller et ansvar for at træffe de bedste valg
Eksistentiel terapi er designet til at hjælpe folk med at overvinde disse væsentlige problemer med specifikke retninger, mål og værktøjer.
Hvordan fungerer eksistensiel terapi?
Terapeuter, der praktiserer eksistensiel terapi, sigter mod at hjælpe deres patienter med at omfavne deres valg og deres planer med øje for mulighederne, ikke fortiden. Eksistentielle terapeuter mener fortiden kan være lærerig. Det er dog ikke beregnet til at informere noget, du i øjeblikket gør eller vil have fra livet.
I stedet opfordrer terapeuter patienter til at bruge kreativitet, kærlighed og andre livsforbedrende oplevelser for at hjælpe dem med at tage beslutninger og bestemme deres opførsel for fremtiden. I denne proces håber en terapeut at hjælpe deres patient med at lære at tænke og handle uden bekymring for angst eller frygt for at ødelægge ens liv.
I sidste ende er målet med eksistentiel terapi at hjælpe folk med at finde mening på trods af naturlige bekymringer og frygt for de fire givere. Hvis de lykkes, kan de leve autentiske liv fyldt med selvrespekt og selvmotivation. De kan også træffe valg fra steder med positivitet, ikke frygt.
Hvad er eksistentielle terapiteknikker?
Eksistentiel terapi kan indarbejdes i enhver form for psykoterapi. Teknikkerne i denne filosofi involverer at tale, lytte, besvare spørgsmål og samarbejde med din terapeut i mange uger, muligvis måneder. Men i stedet for at behandle et symptom, såsom angst, sigter eksistensiel terapi at fokusere på personen som helhed.
Som et eksempel antyder eksistentiel terapi, at mennesker med afhængighedsforstyrrelse har at gøre med angst og frygt på grund af en af de væsentligste giver. Men de fandt ikke en opløsning, der efterlod dem beroliget. De henvendte sig derefter til stofbrug og misbrug.
For en eksistentiel terapeut ville de i dette tilfælde arbejde for at hjælpe den person, der har brugsforstyrrelse, står over for denne angst. De kan hjælpe deres patient med at identificere, hvorfor disse ængstelser og frygt føles så overvældende.
De kan endda prøve at introducere patienter til oplevelser, der forbedrer deres velbefindende. Disse kan omfatte forhold, mod, spiritualitet og andre. Denne positive bekræftelse og engagement hjælper terapeuten med at guide dig til tankevækkende ansvar - og forhåbentlig afslutningen af stofmisbrug.
Uanset den specifikke teknik er målet bag eksistentiel terapi at lade mennesker vokse og omfavne deres liv, deres ønsker og deres nysgerrighed uden frygt for giverne.
Det sigter mod at tage spørgsmål om empati, her og nu og endda drømme, som kan afspejle ubevidste fantasier, ved hjælp af en eksistentiel terapeut.
Ifølge Yalom betragtes eksistentielle terapeuter som”medrejsende”, som kan give empati og støtte til at hjælpe patienter med at tage beslutninger.
Hvem kan drage fordel af eksistentiel terapi?
Eksistentiel terapi kan være gavnligt for mennesker med forskellige symptomer, herunder:
- angst
- afhængighed eller brugsforstyrrelser
- depression
- Post traumatisk stress syndrom
- apati
- skam
- vrede
- raseri
- meningsløsheden
- psykose
Nogle undersøgelser har også fundet, at eksistentiel terapi kan have positive fordele for mennesker, der er fængslet, lever med avanceret kræft eller kronisk syge. Ligeledes fandt en undersøgelse også, at ældre voksne, der bor i plejehjem, også kan se en vis fordel ved eksistentiel terapi.
Mennesker, der praktiserer eksistensiel terapi, har ofte to områder med træning. Den første er mental sundhedstræning. De fleste mennesker har en kandidatgrad i psykologi eller rådgivning eller en medicinsk grad i psykiatri. For det andet kan de også have afsluttet yderligere arbejde i filosofi.
Mange terapeuter, psykiatere og psykologer praktiserer eksistensiel terapi eller humanistisk terapi ud over andre typer adfærdsterapi.
Hvilke begrænsninger har eksistentiel terapi?
Denne type praksis opfattes ofte som for pessimistisk eller mørk for nogle mennesker. Det er fordi det omfavner de smertefulde, sårende elementer i livet. For eksempel er et mål med denne terapi at lære at ikke være bange for døden, så frygt for død ikke styrer dine valg.
Mens de fleste psykoterapi fokuserer på en-til-en-interaktion, antyder forskning, at gruppeterapi kan have en vis fordel for folk, der praktiserer eksistensiel terapi.
I en undersøgelse var det mere sandsynligt, at deltagerne var en del af en gruppe, hvis varigheden af gruppens indsats var kortere. Imidlertid har den kortere varighed muligvis ikke resulteret i stor effektivitet. I denne undersøgelse gjorde den korte interaktion lidt for at hjælpe deltagernes undersøgelses psykologiske tilstand.
I en anden undersøgelse rapporterede imidlertid uddannede kvindelige hjemmeværende hyppigere”selvblomstring” og en forbedret holdning til livet efter at have deltaget i eksistentiel gruppeterapi.
På trods af disse undersøgelser er denne type terapi ikke undersøgt godt. Selve arten af denne terapi - at en person finder mening og lærer at tage ansvar for valg - er vanskelig at måle. Det har gjort det vanskeligt at sammenligne det med andre typer terapi og behandlingsmetoder.
Bundlinjen
Det er let at føle sig overvældet af bekymring eller angst, når du holder op med at tænke på din fremtid, dit formål, din mening. Det er store spørgsmål. Faktisk kan overvejelser af disse spørgsmål for ofte eller uden god løsning for nogle mennesker føre til en eksistentiel krise.
Men målet med eksistentiel terapi er at hjælpe folk med ikke at blive overvældede af fremtiden og muligheden. I stedet vil en terapeut søge at hjælpe dig med at finde en balance mellem at være opmærksom på dit ansvar over for din egen fremtid og ikke at blive overvældet af det.
