Håndtering af diabetes type 2 med teknologi
Efter min erfaring kan det at have type 2-diabetes føles som et livslang videnskabseksperiment.
Du skal spore, hvad du spiser, og derefter måle madens virkning på dit blodsukkerniveau. Hvis du tager insulin, skal du beregne det rigtige beløb for at kompensere for antallet af kulhydrater, du har spist. Hvis du træner, skal du også faktorere det.
Der findes en række teknologier og enheder, der kan hjælpe dig med at styre alt dette - og det kan gøre en stor forskel.
glucometre
Den vigtigste enhed for en med diabetes at have er en glukosemåler, også kaldet en glucometer. Efter en hurtig fingerpind kender du dit blodsukkerniveau på det bestemte tidspunkt.
Selv hvis du bruger en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), skal du stadig lejlighedsvis bruge en meter. Her er et par ting, du skal overveje, når du vælger en glucometer:
- Vil din forsikringsplan dække teststrimlerne? Målere er ofte gratis; teststrimler er det ikke.
- Er skærmen let at læse? Lyser det op, så du kan tage en læsning i mørke?
- Er knapperne intuitive og lette at trykke på?
- Er måleren en god størrelse for dig?
- Kan du nemt dele data med dine sundhedsudbydere?
- Kan du spore andre ting som insulin, kulhydratindtagelse og motion?
- Kan du lave noter ved hver læsning?
Bestem, hvad der er vigtigst for dig, og vælg en meter i overensstemmelse hermed. De vigtigste ting for mig er omkostninger, datadeling og evnen til at notere.
Apps
Der er virkelig apps til alt i disse dage. I diabetesverdenen kan apps:
- spore dit blodsukkerniveau og vis tendenser
- overvåge din kost
- log din øvelse
- give et peer support community
- give adgang til højtuddannede diabetesuddannere og træner
Langt den app, jeg har brugt mest til at hjælpe med at styre min diæt, er MyFitnessPal. Jeg kan indtaste mine egne opskrifter, spore hvor mange kulhydrater jeg spiser om dagen og logge min øvelse. Appen mister! tilbyder lignende muligheder.
Nu hvor jeg har en CGM, er jeg også begyndt at bruge appen LibreLink ganske lidt. Snart forsøger jeg GlucoseZone, der lover skræddersyede træningspunkter. YouTube leverer også alle typer træningsvideoer.
Sociale medier apps som Twitter, Facebook og Instagram forbinder mig med andre mennesker, der har diabetes, så jeg kan lære af dem. Andre spændende apps, jeg har set nævnt, er Diabetes: M og mySugr. Begge ser ud til at tilbyde en mere omfattende tilgang til diabeteshåndtering, men jeg har ikke personligt brugt en af dem.
Min ideelle app ville integrere de madrelaterede funktioner i LoseIt! og MyFitnessPal, blodsukkerovervågning af LibreLink, fitness-sporings- og træningsrådgivning fra MyFitnessPal og GlucoseZone og peer-support tilgængelig på sociale medier.
Min ultimative drøm er at være i stand til at vinke min telefon over mad på en restaurant og øjeblikkeligt vide, hvor mange kulhydrater der er på min tallerken. (App-udviklere, lytter du?)
Kontinuerlige glukosemonitorer
Efter at have hørt om CGM'er som dem fra Dexcom og Medtronic fra medlemmer af min supportgruppe, spurgte jeg til sidst min læge om dem. Han var en stor fan af FreeStyle Libre og sagde, at enheden havde givet mange af hans patienter med type 2-diabetes mulighed for dramatisk at forbedre deres A1C.
FreeStyle Libre findes i to dele: sensoren og læseren. Sensoren fastgøres bag på din arm. Du vinker læseren hen over sensoren for at få en blodsukkermåling.
De fleste forsikringsplaner afhjælper en dækning af en CGM, medmindre du tager insulin, så du skal muligvis betale ud af lommen. Læseren er et engangskøb - for mig var det $ 65 - men du har brug for en ny sensor hver 14. dag. Jeg var i stand til at få to sensorer til $ 75. Din pris kan variere.
At bære en CGM har fungeret godt for mig indtil videre. Jeg glemmer helt, at jeg bærer det, og jeg elsker at have adgang til alle de data og grafer, det giver. Jeg tjekker mit blodsukker meget oftere, og jeg kan endda læse med min telefon.
Den største ting, jeg har lært hidtil? Når jeg laver mad derhjemme, rykker blodsukkeret hurtigt op og kommer derefter tilbage inden for en time eller to. Når jeg spiser ude, selv når jeg tror, jeg træffer gode fødevarevalg, går mit blodsukker op og holder sig i flere timer.
Hvis du ikke forstår, hvorfor din A1C er højere, end du gerne vil, skal du ikke tjekke dit blodsukker meget ofte, fordi du hader fingerpinde, eller bare som at analysere data, anbefaler jeg stærkt en CGM, hvis det passer inden for dit budget.
Andre enheder og teknik
Anden teknologi og enheder, som du måske finder nyttige til diabeteshåndtering, inkluderer medicinske blyant, insulinpumper og fitness trackers.
Kuglepenne tillader, at injicerede medikamenter leveres bekvemt og nøjagtigt. Insulinpumper leverer insulin 24 timer i døgnet via et kateter indsat under huden. Fitness trackere er dybest set bærbare minicomputere, der logger hvor meget du flytter i løbet af dagen. Nogle af dem overvåger din hjerterytme, og hvor godt du sover også.
Takeaway
Du kan gøre dit uendelige type 2-videnskabsprojekt lettere ved at bruge enheder og teknologi, der fungerer for dig. Vær ikke bange for at prøve nye ting. Du finder måske bare noget, der gør styring af din tilstand mere praktisk og mindre skræmmende.
Shelby Kinnaird, forfatter af The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers og The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, udgiver opskrifter og tip til folk, der vil spise sundt på Diabetic Foodie, et websted, der ofte er stemplet med et "top diabetes blog" -mærke. Shelby er en lidenskabelig talsmand for diabetes, der kan lide at få hendes stemme til at blive hørt i Washington, DC, og hun leder to DiabetesSisters-støttegrupper i Richmond, Virginia. Hun har med succes administreret sin type 2-diabetes siden 1999.
