Oversigt
Psoriasisgigt (PsA) kan forårsage ledsmerter og betændelse, der gør dagligdagen til en udfordring, men der er måder at forbedre din livskvalitet. Brug af hjælpemidler, mobilitetshjælpemidler og smartphone-applikationer kan lægge mindre belastning på dine samlinger og gøre daglige opgaver lettere.
Her er et par måder, hvorpå teknologi kan gøre livet med PsA lidt mindre vanskeligt.
Hold styr på dine medicin
Du holder sandsynligvis din smartphone tæt på dig hele dagen lang. Dette betyder, at det er et godt værktøj til sporing af dine medicin, herunder når du tog dem, hvis dine symptomer forbedrer sig, og hvis du oplevede bivirkninger.
I en nylig undersøgelse, der involverede personer med psoriasis, fandt forskere, at en smartphone-app, der er designet til sporing af medicin, hjalp med at forbedre kortvarig overholdelse af topisk behandling og symptomens sværhedsgrad.
Rxremind (iPhone; Android) og MyMedSchedule (iPhone; Android) er to gratis medicinpåmindelsesapps til at prøve, så du aldrig glemmer at tage din medicin.
Gør dit kontor mere behageligt
Hvis du arbejder på et kontor eller sidder ved et skrivebord hele dagen, kan du overveje at bede din arbejdsgiver om en arbejdspladsvurdering for at gøre dit miljø mere ergonomisk venligt.
Ergonomiske stole, tastaturer og skærme kan reducere belastningen på dine samlinger og gøre dig så behagelig som muligt. Hvis det er smertefuldt at skrive på et tastatur, kan du prøve elektronisk stemmediktatsteknologi, så du ikke behøver at skrive så meget.
Hjælp til hverdagen
Ledsmerter kan gøre det vanskeligt at udføre det daglige arbejde, men der er mange hjælpesteknologier, du kan købe for at gøre dine pligter lettere. Hjælpemidler kan også hjælpe med at beskytte betændte led.
Overvej at få en elektrisk dåseåbner, madprocessor og skiver til køkkenet, så du ikke behøver at håndtere for mange redskaber.
Til dit badeværelse skal du tilføje søjler eller gelændere for at komme ind og ud af bruser. Et hævet toiletstol kan gøre det lettere at sætte sig ned og stå op. Du kan også installere en vandhaner, hvis du har svært ved at gribe fat.
Gør dit hjem mere brugervenligt
Du kan nemt forbinde din termostat, lys og andre apparater til din smartphone, så du ikke behøver at stå op for at tænde og slukke dem. Nogle af disse enheder har endda mulighed for stemmekommando, så du ikke behøver at nå til din telefon.
Opret forbindelse til patientnavigatorer, der kan besvare dine spørgsmål
National Psoriasis Foundation har oprettet et Patientnavigationscenter, der giver en virtuel en-til-en-hjælp enten via e-mail, telefon, Skype eller tekst.
Et team af patientnavigatorer er der for at hjælpe dig med at finde læger i dit område, sortere forsikrings- og økonomiske problemer, forbinde med lokale samfundsressourcer og meget mere.
Spor dine symptomer og opblussen
Sammen med sporing af dine medicin er smartphone-applikationer tilgængelige for at hjælpe dig med at holde øje med dine symptomer og generelle helbred hele dagen.
Arthritis Foundation har udviklet TRACK + REACT-applikationen specifikt til sporing af dine symptomer, som ledsmerter og stivhed.
Appen har også muligheden for at lave diagrammer, som du kan dele med din læge, hvilket gør det meget lettere at kommunikere. Det er tilgængeligt for både iPhone og Android.
En anden app kaldet Flaredown (iPhone; Android) er en fremragende måde at hjælpe dig med at identificere, hvad der udløser dine PsA-opblussen. Det giver dig mulighed for at spore dine symptomer plus din mentale sundhed, aktiviteter, medicin, kost og vejrforhold.
Appen anonymiserer også sine data og deler dem med datavidenskabsmænd og forskere. Dette betyder, at ved at bruge det, bidrager du til fremtiden for PsA-behandling.
Øg din mentale sundhed
Mennesker, der lever med PsA, har en højere risiko for at udvikle angst og depression. Mens det er vigtigt at mødes med en mental sundhedsrådgiver, kan teknologi tage dette et skridt videre. Du kan oprette forbindelse til en terapeut gennem online terapiprogrammer og tale med dem via videochats eller telefonopkald.
En smartphone-app kan blive din egen personlige coach for mental sundhed. Der er også apps til guidet meditation, åndedrætsøvelser og øve opmærksomhed - som alle kan øge din mentale sundhed.
En app kaldet Worry Knot, for eksempel, kan hjælpe dig med at pakke ud og løsne dine tanker og afbøde stressende problemer.
Få bedre søvn
At leve med en kronisk sygdom kan gøre det vanskeligere at sove. Søvn er vigtig for mennesker, der lever med PsA, især hvis du prøver at bekæmpe træthed.
Det er vigtigt at praktisere god sovehygiejne. En smartphone-app udviklet af forskere ved Northwestern University kaldet Slumber Time kan få dig på rette spor. Appen sporer ikke kun hvor godt du sover, den hjælper dig også med en tjekliste for sengetid til at rydde dit sind, inden du går i dvale.
Få dig i bevægelse
Smartphone-applikationer er en fantastisk måde at holde styr på din træning. Walk With Ease-programmet, udviklet af The Arthritis Foundation, kan vise dig, hvordan du sikkert gør fysisk aktivitet til en del af din hverdag, også når du har ledssmerter.
Du kan sætte mål, formulere en plan og spore dine fremskridt inden for appen. Det giver dig også mulighed for at notere dine smerter og træthedsniveauer før og efter hver træning.
Tag væk
Før du opgiver en opgave, fordi det virker for smertefuldt at gennemføre, skal du kontrollere, om der er et alternativ i form af en app eller enhed. Brug af disse apps og værktøjer kan hjælpe dig med at nå mål, ligesom du gjorde før din diagnose. Din PsA behøver ikke at forhindre dig i at komme igennem din dag.
