Lungehygiejne, tidligere kendt som pulmonaltoilet, henviser til øvelser og procedurer, der hjælper med at fjerne dine luftveje for slim og andre sekretioner. Dette sikrer, at dine lunger får nok ilt, og dit åndedrætsorgan fungerer effektivt.
Lungehygiejne kan være en del af en behandlingsplan for enhver tilstand, der påvirker dine vejrtrækningsevner, herunder:
- kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
- astma
- bronkitis
- cystisk fibrose
- lungebetændelse
- emfysem
- muskeldystrofi
Der er adskillige lungehygiejne metoder og tilgange. Nogle kan gøres alene hjemme, mens andre kræver et besøg hos din sundhedsudbyder.
Læs videre for at lære mere om nogle af de mest almindelige lungehygiejne-metoder, og hvordan man får mest muligt ud af dem.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig på flere måder, fra at slappe af luftvejene efter en hostepasning til at rydde dem uden behov for en stor hoste.
Her er to åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at rydde dine luftveje:
Afslappet vejrtrækning
For at øve afslappet vejrtrækning skal du gøre følgende:
- Slap af din nakke og skuldre.
- Læg en hånd på din mave.
- Udånder så langsomt som du kan gennem munden.
- Træk vejret langsomt og dybt ind, og sørg for at holde skuldrene nede og afslappet.
Gentag disse trin fire eller fem gange om dagen.
huffing
Denne øvelse kræver, at du "huff" ved at trække vejret hårdt ud af munden, som om du skaber tåge i et spejl.
Du kan gøre det på to måder:
- Inhaler, som du plejer, og skub derefter vejret så hårdt du kan.
- Tag en dyb indånding og udånder med korte, skarpe åndedrag.
Sugning
Sugning involverer brugen af et tyndt, fleksibelt rør kaldet et sugekateter. I den ene ende er kateteret fastgjort til en enhed, der trækker luft gennem røret. Den anden ende placeres i din luftvej for at fjerne sekret.
Dette kan være ubehageligt, men det tager kun ca. 10 til 15 sekunder at gøre. Hvis du har brug for mere end en session ad gangen, får du en pause imellem hver enkelt. Kateteret fjernes normalt og kasseres efter hver procedure.
Spirometri
Denne metode til at styrke og kontrollere din vejrtrækning bruger en enhed kaldet et incitamentspirometer. Det er en klar, hul cylinder med et fleksibelt rør fastgjort til den. I den anden ende af røret er et mundstykke, gennem hvilket du indånder og inhalerer.
Når du udånder, går en lille kugle eller anden indikator op og ned inde i spirometeret, afhængigt af hvor meget du kan udånde. Enheden indeholder også en måler til at måle, hvor langsomt du udånder. Din sundhedsudbyder forklarer, hvordan du bruger enheden korrekt.
Spirometri anbefales til personer, der er frisk efter operationen, eller som har en åndedrætsbetingelse, såsom lungebetændelse. Du kan normalt gøre det derhjemme, mens du sidder i en stol eller på kanten af din seng.
Generelt er trinnene som følger:
- Hold incitamentspirometeret i din hånd.
- Placer mundstykket i munden, og indpak læberne tæt rundt om det.
- Træk vejret langsomt og dybt ind.
- Hold vejret så længe du kan.
- Udånd langsomt.
Efter hvert gennemløb, tag et øjeblik på at samle din åndedrag og slappe af. Du bliver sandsynligvis bedt om at gøre dette ca. 10 gange i timen.
At leve med KOL? Se hvad din spirometri test score kan fortælle dig om din respiratoriske sundhed.
Slagtøj
Slag, også kaldet cupping eller klapping, er en type pulmonal hygiejne metode, du normalt kan gøre derhjemme, selvom du har brug for nogen til at hjælpe dig. Du ønsker også først at få klare instruktioner fra din sundhedsudbyder om, hvad du skal gøre.
Generelt sker percussion ved at slå brystet eller ryggen med kuppede hænder, så du sørger for, at alle dele af begge lunger er dækket. Denne gentagne kontakt hjælper med at nedbryde tykke sekretioner i lungerne.
Hvis du er meget skrøbelig eller har oplevet hjerteproblemer eller ribskader, er dette måske ikke den bedste metode til lungehygiejne for dig.
Vibration
Vibration svarer til perkussion. I stedet for kuppede hænder er palmerne fladere.
Den person, der udfører proceduren, holder den ene arm lige med håndfladen på brystet eller ryggen. De vil placere deres anden hånd på toppen og hurtigt flytte den side til side for at skabe en vibration.
Denne metode hjælper med at løsne sekret i lungerne.
Postural dræning
Postural dræning er afhængig af tyngdekraften for at hjælpe dig med at rense dine luftveje. Det er især nyttigt om morgenen til at rydde sekretioner, der har opbygget natten over. Nogle gange er det kombineret med andre lungehygiejne-metoder, såsom åndedrætsøvelser eller vibrationer.
Der er mange positioner, du kan bruge til at udføre postural dræning, afhængigt af det område, der skal ryddes.
For at hjælpe med at fjerne sekret fra dine nedre lunger skal du for eksempel ligge på ryggen med puder under hofterne. Lær mere om postural dræning, herunder specifikke positioner, du kan prøve.
Hvordan man prøver det sikkert
Når det gøres korrekt, er lungehygiejne-metoder generelt sikre, selvom de til tider kan være lidt ubehagelige.
Hvis du vil prøve en lungehygiejne-metode derhjemme, skal du sørge for, at din sundhedsudbyder viser dig nøjagtigt, hvordan du gør det først. Dette vil hjælpe dig med at sikre, at den metode, du bruger, er så sikker og effektiv som muligt. Det kan hjælpe med at bringe en nær ven eller familiemedlem med dig til aftalen, så de kan lære, hvordan de kan hjælpe.
Lungehygiejne kan være en nyttig del af din behandlingsplan, men sørg for at følge med på enhver anden behandling, der er ordineret af din sundhedsudbyder.
Bundlinjen
Lungehygiejne kan tilbyde en række fordele, hvis du har problemer med luftvejene. Du skal muligvis prøve et par forskellige metoder for at finde, hvilke der fungerer bedst for dig. Hvis du er i tvivl om en metode til lungehygiejne, skal du spørge din sundhedsudbyder om råd.
