Hvad er albue bursitis?
Når de fleste mennesker tænker på albue smerter, springer deres sind til den smertefulde stødte sjove knogle. Men hvis du har en smertefuld klump på albuen, kan det være albue-bursitis. Denne tilstand kaldes også olecranon bursitis.
Albue-anatomi
Olecranon er den spidse knogle i spidsen af albuen. Mellem albue-punktet og huden er der en tynd væskesæk, der kaldes en bursa.
Bursas er placeret i nærheden af led og hæmmer dine knogler, muskler og sener. Din albue-bursa hjælper din hud med at glide glat hen over olecranon-knoglen.
Hvis en bursa bliver betændt, kan den fylde med ekstra væske og blive en smertefuld tilstand kendt som bursitis. Bursitis kan også ofte forekomme i led i nærheden af din:
- skulder
- hofte
- knæ
- hæl
Symptomer
Symptomerne på albue-bursitis inkluderer:
- stivhed
- ømtende følelse
- smerter med bevægelse eller pres
- rødt og hævet udseende
Hævelse kan udvikle sig gradvist over tid, eller det kan vises pludseligt.
Behandling kræver normalt hvile og beskyttelse mod yderligere traumer. Albue bursitis spredes ofte efter et par ugers behandling, men opblussen af bursitis er almindelig.
Her er ti trin, du kan tage for at hjælpe med at helbrede din bursitis derhjemme:
1. Hvil
Et godt sted at starte, når du prøver at helbrede din bursitis, er at hvile leddet.
Bursitis sker ofte med led, der bruges til hyppige gentagne bevægelser. Du kan udvikle denne tilstand på grund af sport som tennis eller golf.
Albue bursitis kan også være forårsaget af lange perioder med læne på albuerne eller efter et traume, som at falde på albuen.
Hvis en adfærd eller sædvanlig handling forårsagede din betændelse, er det bedste du kan gøre at undgå denne handling. Hvis du kan undgå at irritere bursaen, forsvinder bursitis ofte på egen hånd.
2. Is
Isdannelse af albuen i de første 48 timer efter symptomens begynde kan reducere hævelse.
Kulden hjælper med at reducere blodgennemstrømningen til området, hvilket kan reducere betændelsen. Koldterapi kan også hjælpe midlertidigt med at lindre smerter ved at nedsætte nerveaktiviteten.
Påfør aldrig is direkte på din albue, da dette kan forårsage hudskade. Prøv i stedet at indpakke isen i et håndklæde. Påfør is på huden i korte 15 til 20 minutters perioder for at forhindre nerveskader.
3. Varme
Prøv at anvende varme eller tage et varmt bad. Varme hjælper med at forbedre cirkulationen, hvilket kan hjælpe med at mindske stivheden. Varme kan også arbejde på at lindre dit ubehag.
Det er vigtigt, at din varmeterapi er varm snarere end varm, så du kan undgå risikoen for at brænde dig selv.
Behandling med varme og kulde kan være effektivt til bursitis og mange andre typer betændelse. Men hvis enten forårsager dig mere smerte eller hævelse, skal du stoppe behandlingen med det samme.
4. Aktivitetsændring
Det er godt at undgå aktiviteter, der lægger pres eller stress på albuen, herunder nogle typer kontaktsport, motionsidræt og tung løft.
Hvis en gentagen handling forårsagede din opblussen, skal du prøve dit bedste for at undgå disse handlinger. Hvis du skal engagere dig i det, kan du prøve at tage regelmæssige hvilepauser eller skifte denne handling sammen med andre. Tal med din læge om, hvilke alternativer du kunne gøre i stedet.
5. OTC-smertestillende midler
Tag OTC-smertestillende midler for at reducere smerter og betændelse.
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er vidt tilgængelige antiinflammatoriske medikamenter, der ikke kræver recept. Disse inkluderer aspirin, ibuprofen (som Advil eller Motrin) og naproxen (Aleve).
Der er også aktuelle formuleringer, som du kan anvende på huden, som kan hjælpe med smerter, såsom en creme, der indeholder capsaicin.
6. Albue pude
Brug en albue pude til at dæmpe din albue, mens du sidder, arbejder eller sover.
Polstret hjælper dig ikke kun med at undgå at slå albuen, men det indhyller også området omkring albuen.
Indpakningen forårsager komprimering og fælder varme. Komprimering kan hjælpe med at reducere hævelse, og varme kan mindske stivhed.
7. Antibiotika
Hvis betændelsen er forårsaget af en infektion, skal du tage antibiotika.
Ofte begynder læger med et antibiotikum, der er effektivt mod Staphylococcus aureus. Ifølge en undersøgelse fra 2001 er denne bakterie ansvarlig for ca. 80 procent af de inficerede bursa-tilfælde.
Det er vigtigt at tage det fulde antibiotikakursus, selvom dine symptomer forbedres, før du er færdig med receptet.
8. Fysioterapi
Visse øvelser kan hjælpe med at styrke musklerne i nærheden af albuen for at reducere smerter og forhindre problemer i fremtiden.
Rådfør dig med en sundhedsperson, inden du prøver albuerehabiliteringsøvelser. Du skal også begynde at langsomt og trække dit træningsregime ned, hvis du oplever smerter.
Almindelige strækninger inkluderer:
Fleksionsstrækning
- Løft armen, der gør ondt, og bøj ved albuen.
- Vend din håndflade mod dig.
- Tryk forsigtigt på bagsiden af den berørte underarm med din anden hånd.
- Tryk hånden mod din skulder, indtil du føler en strækning i overarmen.
- Hold i 15-30 sekunder, og gentag et par gange til.
Strækforlængelse
- Udvid din berørte arm foran dig med håndfladen vendt væk.
- Bøj dit håndled tilbage med fingrene pegede mod loftet.
- Bøj forsigtigt håndledet med din anden hånd, indtil du føler en strækning i underarmen.
- Hold i 15-30 sekunder, og gentag et par gange.
- Gør de samme trin, men peg fingeren denne gang ned på jorden.
Pronation og supination strækker sig
- Bøj den berørte albue ved din side ca. 90 grader og lav en knytnæve.
- Drej langsomt din underarm frem og tilbage i hver retning (din hånd vender opad og nedad).
- Hold hver position i 6 sekunder, og slap af i 10 sekunder derimellem.
- Gentag 8-12 gange.
Håndflip
- I siddende position skal du placere din hånd og underarmen på låret, med håndfladen nedad.
- Med underarmen stadig på låret, skal du vende din hånd over, så håndfladen vender opad.
- Gentag 8-12 gange.
Kontakt din læge, hvis du har svært ved at udføre disse strækninger, og sørg for at deltage i opfølgningsaftaler, så din læge kan overvåge dine fremskridt.
9. Kortikosteroidinjektion
Direkte injektion af den problematiske bursa med kortikosteroider kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse forårsaget af din bursitis.
10. Kirurgi
Undertiden skal bursaen tømmes. Denne proces kaldes aspiration. Efter at have bedøvet området med en lokalbedøvelse, vil en sundhedsudbyder injicere en nål i den betændte bursa for at fjerne væsken.
I sjældne tilfælde kan bursaen muligvis fjernes kirurgisk. Læger har en tendens til at undgå dette, da snittet kan blive inficeret. Men hvis din bursitis har været et kronisk problem i 6 til 12 måneder, kan din læge muligvis anbefale operation.
Genopretning
Albue bursitis tager normalt kun et par uger at heles med korrekt hvile og rehabilitering. Efter operationen vil din læge sandsynligvis anvende en skinne på din arm for at immobilisere den. Du bliver bedt om at tage det roligt og følge din lægers instruktioner.
Det tager typisk kun tre til fire uger at få brug af albuen tilbage, men din læge bliver nødt til at give dig godkendelse. Nogle mennesker kan tage så længe som otte uger for at få en fuld bedring.
Forebyggelse
Ikke alle slags bursitis kan forebygges, men du kan mindske sværhedsgraden af denne tilstand. Du kan også sænke din risiko for fremtidige opblussen.
Du skal prøve at undgå at løfte tunge belastninger og mindske den belastning, du lægger på samlingen. Når det er sagt, kan træning og muskelopbygning hjælpe med at forhindre fremtidig skade.
Hvis du har eller er tilbøjelig til bursitis, skal du sørge for at strække og varme op inden træning eller aktivitet, der kan forårsage stress i leddet. Tal med en træningsperson, hvis du har spørgsmål om, hvilke typer øvelser du skal gøre.
Hvornår skal man læge
Du skal se en læge, hvis:
- din albue bliver varm at røre ved
- du udvikler kulderystelser eller feber
- du udvikler blå mærker eller udslæt
- dine bursa bliver ekstremt hævede eller smertefulde
- du kan ikke forlænge armen eller bøje leddet ordentligt
Din læge kan bestille test for at afgøre, om du har en knækket knogle, en knoglespor eller et calciumaflejring i albuen. Der vil sandsynligvis også blive testet for at afgøre, om du har en udiagnosticeret inflammatorisk tilstand.
Din læge kan teste dit blod, eller noget væske fra bursaen, for at afgøre, om du har en aktiv infektion. I så fald kan de ordinere antibiotika.
Når en bursa er inficeret, kan området føles varmt at røre ved, og du kan udvikle kulderystelser eller feber. I nogle tilfælde kan inficeret bursitis sprænge og lække pus.
Bundlinjen
Albue bursitis kan være en smertefuld tilstand, men den forsvinder ofte ved korrekt hvile og rehabilitering.
Nogle tilfælde af bursitis kan kræve aspiration, kortikosteroidinjektioner eller kirurgi. Kontakt din læge, hvis din smerte ikke forsvinder, eller du bemærker tegn på infektion.
