Kurerer koffein eller forårsager hovedpine?
Mens nogle mennesker bruger koffein som en kur mod hovedpine eller tømmermænd, finder andre, at koffein - for ikke at nævne koffeinudtrækning - giver dem hovedpine. Her er hvad du har brug for at vide om koffein, tilbagetrækning af koffein og hovedpine.
Koffein som en kur
I nogle tilfælde kan koffein lette hovedpine og forbedre OTC-hovedpine-behandlinger.
En gennemgang fra 2014, hvor man kiggede på resultaterne fra 20 forskellige undersøgelser med i alt 4262 deltagere, fandt, at koffein lidt forøger effektiviteten af smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol). Forbedringen var imidlertid lille og blev kaldt "statistisk ubetydelig" af undersøgelsens forfattere. Denne gennemgang kiggede på brugen af koffein til mange forskellige smerteforhold, ikke kun hovedpine.
En nyere gennemgang så også på, om koffein forbedrer virkningen af smertestillende midler, når det kommer til behandling af hovedpine. Det omfattede flere undersøgelser end den forrige gennemgang. Denne undersøgelse fandt, at koffein "markant" øgede effektiviteten af OTC-hovedpine-behandlinger.
De fleste af undersøgelserne af koffein og hovedpine ser specifikt på spændingshovedpine og migræne. Men der er ingen videnskabelige beviser for, at koffein ikke reducerer andre former for hovedpine.
Uanset hvad ser det ud til, at koffein kan reducere smerter fra hovedpine, eller i det mindste øge styrken af din smertestillende medicin.
Hvordan præcist forbedrer koffein behandling af hovedpine?
Blodkar har en tendens til at udvide sig før en hovedpine. Koffein har vasokonstriktive egenskaber, hvilket betyder, at det indsnævrer blodkar og begrænser blodgennemstrømningen. Da koffein forhindrer udvidelse af blodkar, har den en tendens til at forhindre hovedpine. Der er sandsynligvis mange flere måder, koffein fungerer til at reducere hovedpine smerter, der ikke er fuldt ud forstået.
Mange OTC-hovedpine-behandlinger, såsom Excedrin, og nogle receptpligtige hovedpine-medicin indeholder faktisk koffein, ifølge Cleveland Clinic. På grund af dette kan nogle mennesker opleve, at en simpel kop kaffe lindrer deres hovedpine. Hvis du ikke er en fan af kaffe, men du vil bruge koffein til at berolige din hovedpine, kan du overveje at prøve grøn eller sort te - begge indeholder koffein.
Du skal dog være forsigtig, når du behandler en hovedpine med koffein, da du kan overdosere, og der er nogle potentielle bivirkninger.
Koffein som årsag
På den anden side kan koffein forårsage hovedpine.
Koffein kan få dig til at urinere mere og potentielt dehydrere dig. Til gengæld kan dehydrering forårsage hovedpine.
Hovedpine kan også være forårsaget af en overdosis af koffein. Ifølge Mayo Clinic kan overdosering på koffein forårsage hovedpine samt en række andre bivirkninger. Det daglige maksimum bør være 400 mg koffein, selvom nogle mennesker måske kun er i stand til at tolerere mindre. Dette svarer til ca. fire kopper brygget kaffe om dagen. Dette kan variere afhængigt af styrken på kaffen.
En lille 2016-undersøgelse viste, at eliminering af koffeinindtagning fik andre hovedpinebehandlinger til at fungere bedre.
Husk, at kaffe ikke er det eneste, der indeholder koffein. Koffein findes i mange andre fødevarer og drikkevarer, såsom:
- chokolade
- visse te
- energidrikke
- nogle læskedrikke
Det er vigtigt at vide, at selv koffeekaffe indeholder en lille mængde koffein, så du ikke overbelaster på koffeinfri kaffe.
Hvis du får hovedpine, når du spiser koffein, kan vand muligvis være den bedste måde at finde lettelse på, da det vil modvirke dehydrering, der er forårsaget af koffein.
Koffein tilbagetrækning som en årsag
Mens koffein både kan helbrede og forårsage hovedpine, kan koffeinudtagning også have en virkning.
Hvis du begynder at reducere dit koffeinindtag, kan du opleve hovedpine. Et papir fra 2009 bemærkede, at hovedpine er et af de vigtigste symptomer på koffeinabstinens.
Ifølge et papir fra 2017 skyldes dette noget, der kaldes”rebound-effekten”. Da koffein kan afværge din hovedpine, kan reduktion af dit koffeinindtag resultere i mere smertefuld og hyppig hovedpine. Rebound-effekten kan også ske, hvis du bliver afhængig af analgetika: Når du reducerer dit forbrug af medicin mod hovedpine, kan du få hovedpine oftere og mere alvorligt.
Cleveland Clinic anbefaler at begrænse brugen af smertestillende midler og reducere koffeinforbruget til ækvivalent med to kopper kaffe om dagen. Hvis du oplever rebound-hovedpine, kan du kun behandle dem fuldstændigt ved at fjerne alle hovedpine-medicin. Tal med din læge, hvis du prøver at reducere din brug af smertestillende medicin.
Symptomer på koffeinrelateret hovedpine
Koffein og koffein tilbagetrækning hovedpine er ikke nødvendigvis forskellig fra almindelig hovedpine.
Der er ingen enighed om, hvor lang tid det tager for en koffeinhovedpine at vises efter indtagelse af koffein. Hvis du har mistanke om, at koffein forårsager din hovedpine, er det bedst at skære ned på koffein og se, hvordan det påvirker dine symptomer. Skær koffein langsomt ned for at undgå tilbagetrækning.
Koffeinudtagning hovedpine ledsages ofte af andre symptomer, såsom:
- træthed
- irritabilitet
- træghed
- koncentrationsbesvær
- søvnløshed
Hvis du kæmper med tilbagetrækning af koffein, kan det være bedst at konsultere en sundhedsudbyder.
Få lettelse
Hvis du har hovedpine forårsaget af tilbagetrækning af koffein eller koffein, kan du muligvis finde lettelse fra:
- Drikker vand. Hydrering er en almindelig kur mod hovedpine.
- Resting. Søvn kan være en effektiv måde at finde lindring fra hovedpine.
- At tage en OTC smertestillende middel. Hvis din hovedpine ikke er forårsaget af analgetika, kan de hjælpe midlertidigt med at lindre hovedpine.
- Ved hjælp af en kold komprimering. Kolde komprimeringer, såsom ispakker, kan reducere smerter.
Hvis din hovedpine er forårsaget af koffeinudtrækning, kan du overveje at give efter for din trang og have en dosis koffein. Dette kan dog øge din afhængighed af koffein, så vær forsigtig.
Hvis du vil reducere dit koffeinindtag uden at opleve abstinenssymptomer, skal du gradvis skære ned på koffein i stedet for at skære det helt ud. American Migraine Foundation anbefaler, at du reducerer dit koffeinindtag med 25 procent hver uge, indtil du skærer det helt ud.
Takeaway
Mens koffein kan helbrede hovedpine, kan det også forårsage dem - ligesom koffeinudtagelse kan. På grund af dette er det vigtigt at bruge koffein sparsomt og med forsigtighed.
Hvis du konstant får hovedpine, er det en god ide at tale med en sundhedsudbyder. Konstant hovedpine kan være en indikation af et dybere problem, og du kan få brug for receptpligtig medicin.
