Advarselstegn på, at nogen kan forsøge selvmord
Du kan ikke se, hvad en person føler indeni, så det er ikke altid nemt at identificere, når nogen har selvmordstanker. Nogle udadvendte advarselsskilte om, at en person overvejer selvmord, inkluderer dog:
- taler om at føle sig håbløs, fanget eller alene
- siger, at de ikke har nogen grund til at fortsætte med at leve
- At fremstille en vilje eller give personlige ejendele væk
- søge efter et middel til at gøre personlig skade, såsom at købe en pistol
- sover for meget eller for lidt
- spiser for lidt eller spiser for meget, hvilket resulterer i betydelig vægtøgning eller -tab
- engagerer sig i hensynsløs adfærd, herunder overdreven alkohol- eller stofkonsum
- undgå sociale interaktioner med andre
- at udtrykke raseri eller intentioner om at søge hævn
- viser tegn på ekstrem ængstelse eller agitation
- have dramatiske humørsvingninger
- taler om selvmord som en udvej
Det kan føles skræmmende, men at gribe ind og få nogen den hjælp, de har brug for, kan hjælpe med at forhindre et selvmordsforsøg eller død.
Hvordan man taler med en der føler sig selvmord
Hvis du har mistanke om, at et familiemedlem eller en ven overvejer selvmord, skal du tale med dem om dine bekymringer. Du kan begynde samtalen ved at stille spørgsmål på en ikke-dømmende og ikke-konfronterende måde.
Tal åbent og vær ikke bange for at stille direkte spørgsmål, som "tænker du på selvmord?"
Sørg for, at du under samtalen:
- hold dig rolig og tal i en betryggende tone
- anerkende, at deres følelser er legitime
- tilbyde støtte og opmuntring
- fortæl dem, at der er hjælp til rådighed, og at de kan føle sig bedre med behandlingen
Sørg for ikke at minimere deres problemer eller forsøg på at skamme dem til at skifte mening. At lytte og vise din støtte er den bedste måde at hjælpe dem på. Du kan også opfordre dem til at søge hjælp fra en professionel.
Giv tilbud om at hjælpe dem med at finde en sundhedsudbyder, foretage et telefonopkald eller gå med dem til deres første aftale.
Det kan være skræmmende, når nogen, du er interesseret i, viser selvmordstegn. Men det er kritisk at gribe ind, hvis du er i stand til at hjælpe. At starte en samtale for at forsøge at hjælpe med at redde et liv er en risiko værd at tage.
Hvis du er bekymret og ikke ved, hvad du skal gøre, kan du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord.
Hvis du bor i USA, kan du prøve National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (800-273-8255). De har uddannede rådgivere tilgængelige døgnet rundt. Stop et selvmord i dag er en anden nyttig ressource.
Befrienders Worldwide og International Association for Suicide Prevention er to organisationer, der leverer kontaktoplysninger til krisecentre uden for De Forenede Stater.
I tilfælde af overhængende fare
I henhold til National Alliance on Mental Illness (NAMI), hvis du bemærker nogen, der gør noget af følgende, skal de straks få pleje:
- sætte deres anliggender i orden eller opgive deres ejendele
- siger farvel til venner og familie
- at have et humørskifte fra fortvivlelse til ro
- planlægning, søger at købe, stjæle eller låne værktøjerne til at fuldføre et selvmord, såsom et skydevåben eller medicin
Hvis du tror, at nogen øjeblikkelig risikerer selvskading:
- Ring 911 eller dit lokale nødnummer.
- Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
- Fjern kanoner, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- Hør, men ikke døm, kranglet, truet eller råb.
Del på Pinterest
Hvad øger risikoen for selvmord?
Der er normalt ingen grund til, at nogen beslutter at tage deres eget liv. Flere faktorer kan øge risikoen for selvmord, såsom at have en mental sundhedsforstyrrelse.
Men mere end halvdelen af alle mennesker, der dør af selvmord, har ikke en kendt psykisk sygdom på tidspunktet for deres død.
Depression er den øverste risikofaktor for mental sundhed, men andre inkluderer bipolar lidelse, skizofreni, angstlidelser og personlighedsforstyrrelser.
Bortset fra mentale helbredstilstande inkluderer andre faktorer, der øger risikoen for selvmord:
- indespærring
- dårlig jobsikkerhed eller lav grad af jobtilfredshed
- historie med at blive misbrugt eller vidne til konstant misbrug
- der diagnosticeres med en alvorlig medicinsk tilstand, såsom kræft eller HIV
- at være socialt isoleret eller et offer for mobning eller chikane
- lidelse i stofbrug
- overgreb eller traumer i barndommen
- familiehistorie med selvmord
- tidligere selvmordsforsøg
- have en kronisk sygdom
- socialt tab, såsom tab af et betydeligt forhold
- tab af et job
- adgang til dødbringende midler, herunder skydevåben og stoffer
- udsættes for selvmord
- vanskeligheder med at søge hjælp eller støtte
- manglende adgang til mental sundhed eller stofbrugsbehandling
- efter overbevisningssystemer, der accepterer selvmord som en løsning på personlige problemer
De, der har vist sig at have en højere risiko for selvmord, er:
- Mænd
- mennesker over 45 år
- Kaukasiere, amerikanske indianere eller indbyggere i Alaskan
Del på Pinterest
Evaluering af mennesker, der er i fare for selvmord
En sundhedsudbyder kan muligvis afgøre, om nogen er i høj risiko for selvmord, baseret på deres symptomer, personlige historie og familiehistorie.
De vil vide, hvornår symptomerne startede, og hvor ofte personen oplever dem. De vil også spørge om eventuelle tidligere eller aktuelle medicinske problemer og om bestemte forhold, der måtte løbe i familien.
Dette kan hjælpe dem med at bestemme mulige forklaringer på symptomer, og hvilke test eller andre fagfolk der kan være nødvendige for at stille en diagnose. De foretager sandsynligvis vurderinger af personens:
- Mentalt helbred. I mange tilfælde er tanker om selvmord forårsaget af en underliggende mental sundhedsforstyrrelse, såsom depression, skizofreni eller bipolar lidelse. Hvis der er mistanke om et psykisk sundhedsspørgsmål, vil personen sandsynligvis blive henvist til en mental sundhedsperson.
- Stofbrug. Misbrug af alkohol eller stoffer bidrager ofte til selvmordstanker og adfærd. Hvis stofbrug er et underliggende problem, kan et program for rehabilitering af alkohol eller stofmisbrug være det første skridt.
- Medicin. Brug af visse receptpligtige lægemidler - inklusive antidepressiva - kan også øge risikoen for selvmord. En sundhedsudbyder kan gennemgå alle medikamenter, som personen i øjeblikket tager, for at se, om de kan være medvirkende faktorer.
Behandling til personer, der er i fare for selvmord
Behandlingen afhænger af den underliggende årsag til nogens selvmordstanker og adfærd. I mange tilfælde består behandling dog af taleterapi og medicin.
Taleterapi
Taleterapi, også kendt som psykoterapi, er en mulig behandlingsmetode til at sænke din risiko for selvmordsforsøg. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for taleterapi, der ofte bruges til mennesker, der har selvmordstanker.
Dets formål er at lære dig, hvordan du arbejder gennem stressende livsbegivenheder og følelser, der kan bidrage til dine selvmordstanker og opførsel. CBT kan også hjælpe dig med at erstatte negativ tro med positive overbevisninger og genvinde en følelse af tilfredshed og kontrol i dit liv.
En lignende teknik, kaldet dialektisk adfærdsterapi (DBT), kan også anvendes.
Medicin
Hvis taleterapi ikke er tilstrækkelig til at medføre lavere risiko, kan medicin ordineres for at lette symptomer, såsom depression og angst. Behandling af disse symptomer kan hjælpe med at reducere eller fjerne selvmordstanker.
En eller flere af følgende typer medicin kunne ordineres:
- antidepressiva
- antipsykotiske medikamenter
- anti-angst medicin
Livsstilsændringer
Ud over taleterapi og medicin kan selvmordsrisikoen undertiden reduceres ved blot at indføre visse sunde vaner. Disse inkluderer:
- Undgå alkohol og stoffer. At holde sig væk fra alkohol og stoffer er kritisk, da disse stoffer kan sænke hæmningen og kan øge risikoen for selvmord.
- Træner regelmæssigt. Træning mindst tre gange om ugen, især udendørs og i moderat sollys, kan også hjælpe. Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af visse hjernekemikalier, der får dig til at føle dig gladere og mere afslappet.
- Sover godt. Det er også vigtigt at få nok kvalitetssøvn. Dårlig søvn kan gøre mange symptomer på mental sundhed meget værre. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du har problemer med at sove.
Del på Pinterest
Sådan forebygges selvmordstanker
Hvis du har haft selvmordstanker eller følelser, skal du ikke skamme dig og hold det ikke for dig selv. Mens nogle mennesker har selvmordstanker uden nogen hensigt om nogensinde at handle på dem, er det stadig vigtigt at tage noget.
For at forhindre, at disse tanker gentager sig, er der flere ting, du kan gøre.
Tal med nogen
Du skal aldrig prøve at håndtere selvmordsfølelser helt på egen hånd. At få professionel hjælp og støtte fra kære kan gøre det lettere at overvinde eventuelle udfordringer, der forårsager disse følelser.
Mange organisationer og støttegrupper kan hjælpe dig med at klare selvmordstanker og erkende, at selvmord ikke er den bedste måde at håndtere stressende livsbegivenheder på. Den nationale selvmordsforebyggelseslivline er en stor ressource.
Tag medicin som anført
Du bør aldrig ændre din dosis eller stoppe med at tage din medicin, medmindre din sundhedsudbyder beder dig om at gøre det. Selvmordsfølelser kan gentage sig, og du kan opleve abstinenssymptomer, hvis du pludselig holder op med at tage dine medicin.
Hvis du har uønskede bivirkninger fra den medicin, du i øjeblikket tager, skal du tale med din udbyder om at skifte til en anden.
Spring aldrig over en aftale
Det er vigtigt at holde alle dine terapisessioner og andre aftaler. At holde sig til din behandlingsplan er den bedste måde at håndtere selvmordstanker og adfærd på.
Vær opmærksom på advarselsskilte
Arbejd med din sundhedsudbyder eller terapeut for at lære om de mulige triggere til dine selvmordsfølelser. Dette vil hjælpe dig med at genkende faretegnene tidligt og beslutte, hvilke skridt du skal tage forud for tiden.
Det kan også hjælpe med at fortælle familiemedlemmer og venner om advarselsskiltene, så de kan vide, hvornår du muligvis har brug for hjælp.
Fjern adgang til dødbringende selvmordsmetoder
Slip af med skydevåben, knive eller alvorlige medicin, hvis du er bekymret for, at du kan handle på selvmordstanker.
Ressourcer til forebyggelse af selvmord
Følgende ressourcer giver uddannede rådgivere og information om selvmordsforebyggelse:
- National selvmordsforebyggelseslivslinje: Ring 800-273-8255. Lifeline giver 24/7 gratis og fortrolig support til mennesker i nød, forebyggelse og kriseressourcer for dig eller dine kære og bedste praksis for fagfolk.
- National selvmordsforebyggelse Lifeline Chat: Lifeline Chat forbinder enkeltpersoner med rådgivere til følelsesmæssig støtte og andre tjenester via webchat, døgnet rundt i USA.
- Crisis Text Line: Text HOME til 741741. Crisis Text Line er en gratis tekstmeddelelsesressource, der tilbyder 24/7 support til alle i krise.
- Stofmisbrug og administration af mental sundhedstjenester (SAMHSA) National Helpline: Ring 1-800-662-HELP (4357). SAMHSAs hjælpelinje er en gratis, fortrolig, 24/7, 365-døgns behandlingshenvisning og informationstjeneste (på engelsk og spansk) for enkeltpersoner og familier, der er udsat for mental sundhed eller stofbrugsproblemer.
- Befrienders Worldwide og International Association for Suicide Prevention: Dette er to organisationer, der leverer kontaktoplysninger til krisecentre uden for De Forenede Stater.
Outlook
I dag arbejder mange organisationer og mennesker hårdt for selvmordsforebyggelse, og der er flere ressourcer til rådighed end nogensinde nogensinde. Ingen skulle have at gøre med selvmordstanker alene.
Uanset om du er en elsket, der er bekymret for nogen, eller du kæmper for dig selv, er hjælp tilgængelig. Må ikke tavse - du kan hjælpe med at redde et liv.
