Udtrykket "enabler" beskriver generelt nogen, hvis adfærd giver en elsket en mulighed for at fortsætte selvdestruktiv adfærdsmønstre.
Dette udtryk kan være stigmatiserende, da der ofte er knyttet negativ vurdering til det. Mange mennesker, der aktiverer andre, gør det imidlertid ikke med vilje. De er måske ikke engang klar over, hvad de laver.
Aktivering henviser normalt til mønstre, der vises i sammenhæng med misbrug og misbrug af narkotika eller alkohol. Men ifølge American Psychological Association kan det henvise til mønstre inden for nære relationer, der understøtter enhver skadelig eller problematisk adfærd og gør det lettere for denne adfærd at fortsætte.
Aktivering betyder ikke, at du understøtter din elskedes afhængighed eller anden opførsel. Du kan tro, hvis du ikke hjælper, vil resultatet for alle involverede være langt værre. Måske undskylder du urolig adfærd, låner penge eller hjælper på andre måder.
Men det er vigtigt at indse, at aktivering ikke virkelig hjælper. Over tid kan det have en skadelig effekt på din elskede og andre omkring dem. Det er vanskeligt for nogen at få hjælp, hvis de ikke fuldt ud ser konsekvenserne af deres handlinger.
Hvis du er bekymret, muliggør du muligvis en persons adfærd, skal du læse videre for at lære mere om aktivering, herunder tegn, hvordan man stopper, og hvordan man yder støtte til din elskede.
Aktivering vs empowerment
Det er ikke altid let at skelne mellem at styrke en person og aktivere dem. Der kan være en lille forskel mellem de to.
De fleste mennesker, der aktiverer kære, har ikke til hensigt at forårsage skade. Faktisk starter aktivering generelt med ønsket om at hjælpe. At aktivere adfærd kan ofte virke som at hjælpe adfærd. Du kan prøve at hjælpe med de bedste intentioner og aktivere nogen uden at indse det.
Men at bemyndige nogen betyder ikke at løse eller dække problemer. I stedet for, når du styrker nogen, gør du et eller flere af følgende for at hjælpe dem med at lykkes eller ændre sig selv:
- give dem værktøjer
- hjælpe dem med at få adgang til ressourcer
- lær dem færdigheder
Med andre ord giver du dem magten til at træffe deres egne valg og løse problemer.
Aktivering beskriver ofte situationer, der involverer afhængighed eller misbrug af stof. Men dette er ikke altid tilfældet. Aktivering kan beskrive enhver situation, hvor du”hjælper” ved at forsøge at skjule problemer eller få dem til at forsvinde.
Denne hjælp er i sidste ende ikke nyttig, da den normalt ikke gør et problem helt forsvinder. Det gør det ofte værre, da en aktiveret person har mindre motivation til at foretage ændringer, hvis de fortsat får hjælp, der reducerer deres behov for at foretage ændringer.
Tegn eller karakteristika ved en aktiveringsenhed
Følgende tegn kan hjælpe dig med at genkende, hvornår et mønster for aktiverende adfærd kan have udviklet sig.
1. Ignorering eller tolerering af problematisk opførsel
Selv hvis du personligt er uenig i en elsket opførsel, kan du ignorere den af forskellige årsager.
Hvis du tror, at din elskede leder efter opmærksomhed, kan du håbe, at ignorering af opførslen vil fjerne deres incitament til at fortsætte.
Du kan muligvis undgå at tale om det, fordi du er bange for at anerkende problemet. Du eller din elskede har muligvis ikke accepteret, at der er et problem. Du kan endda være bange for, hvad din elskede vil sige eller gøre, hvis du udfordrer adfærden.
Eksempel på denne opførsel
Sig, at din partner kæmper med alkoholmisbrug. De siger, at de ikke har drukket, men du finder en kvittering i badeværelsets papirkurv til en vinhandel i en nat. Den næste aften finder du en kvittering for en bar i dit nabolag. I stedet for at spørge dem om kvitteringerne, beslutter du ikke at presse spørgsmålet.
2. Ydelse af økonomisk bistand
Der er ofte ingen skade i at hjælpe en elsket økonomisk fra tid til anden, hvis din personlige økonomi tillader det. Men hvis de har en tendens til at bruge penge hensynsløst, impulsivt eller på ting, der kan forårsage skade, kan regelmæssigt at give dem penge muliggøre denne opførsel.
Økonomisk aktivering af en elsket kan have særlig skadelige konsekvenser, hvis de kæmper med afhængighed eller misbrug af alkohol.
Eksempel på denne opførsel
Dit voksne barn kæmper for at administrere deres penge og har aldrig nok til at betale deres husleje. At hjælpe dem hver måned vil ikke lære dem, hvordan man administrerer deres penge. I stedet kan de blive mere afhængige af dig.
3. Dækning til dem eller fremsættelse af undskyldninger
Når man er bekymret over konsekvenserne af en elsket handlinger, er det kun naturligt at ønske at hjælpe dem ved at beskytte dem mod disse konsekvenser.
Det er fristende at undskylde din elskede over for andre familiemedlemmer eller venner, når du bekymrer dig for, at andre mennesker vil dømme dem hårdt eller negativt. Men dette hjælper ikke din elskede med at ændre sig.
Eksempler på denne opførsel
Du ringer måske til din partners arbejde for at sige, at de er syge, når de er tunge eller mørke. Eller du kan ringe til dit barns skole med en undskyldning, når de ikke har afsluttet et semesterprojekt eller studeret til en vigtig eksamen.
Det ser ud til, at dine handlinger hjælper i øjeblikket: De forhindrer din partner i at blive udsat for en irettesættelse eller endda miste deres job (og indkomstkilde). De forhindrer dit barn i at opleve akademiske konsekvenser, der kan påvirke deres fremtid.
Men dine handlinger kan give din elskede beskeden om, at der ikke er noget galt med deres opførsel - at du fortsat vil dække for dem.
4. At påtage dig mere end din andel af ansvaret
Du muligvis muliggør en elsket, hvis du ofte finder dig selv at hente deres slappe: udføre husholdningsopgaver, passe på deres børn eller tage sig af vigtige daglige aktiviteter, de forlader ugjort.
Der er forskel på at støtte nogen og aktivere dem. En person, der kæmper med depression, kan have svært ved at komme ud af sengen hver dag. Midlertidig støtte kan hjælpe dem med at klare det gennem en vanskelig tid og give dem mulighed for at søge hjælp. Du kan ikke aktivere depression, da det ikke er en opførsel.
Men hvis din hjælp tillader din elskede at have det lettere at fortsætte et problematisk opførselsmønster, muliggør du dem muligvis.
Eksempel på denne opførsel
Du lader måske din teenager undgå pligter, så de kan "have tid til at være et barn." Men en ung voksen, der ikke ved, hvordan man vasker eller vasker op, vil have det svært på egen hånd. Det er vigtigt at finde en balance.
5. Undgå problemet
Uanset om din kære fortsætter med at drikke til det tidspunkt, at han sorte ud eller regelmæssigt tager penge ud af din tegnebog, kan dit første instinkt være at konfrontere dem. Du vil have, at opførslen skal stoppe.
Men efter at have tænkt over det, kan du begynde at bekymre dig om deres reaktion. Du kan beslutte, at det er bedre bare at ignorere adfærden eller skjule dine penge.
Det er ofte skræmmende at tænke på at rejse alvorlige problemer som afhængighed, når du først har forstået, at der er et problem. Dette kan være særligt udfordrende, hvis du allerede har tendens til at finde argumenter eller konflikter vanskelige.
Men at undgå diskussion forhindrer dig i at bringe opmærksomheden på problemet og hjælpe din kære med at tackle det på en sund, positiv måde.
Eksempel på denne opførsel
Din elskede har en tendens til at drikke alt for meget, når du går ud på en restaurant. I stedet for at tale om problemet, begynder du at foreslå steder, der ikke serverer alkohol.
6. Børstning af ting
Mennesker, der beskæftiger sig med afhængighed eller andre mønstre af problematisk adfærd, siger eller gør sårende eller voldelige ting. De kan fornærme dig, nedbringe dig, ødelægge eller stjæle dine ejendele eller fysisk skade dig.
Du kan fortælle dig selv, at denne opførsel ikke er så dårlig, eller overbevise dig selv om, at de ikke ville gøre disse ting, hvis ikke for at være afhængig.
Men årsagen til adfærden betyder ikke rigtig noget. Hvis adfærden forårsager skade, forårsager den skade. At minimere problemet indebærer for din elskede, at de kan fortsætte med at behandle dig på lignende måde uden konsekvenser.
Ved at foregive, hvad de gør, påvirker ikke dig, giver du beskeden, at de ikke gør noget problematisk.
Eksempel på denne opførsel
Din partner latterliggør dig ofte offentligt. Fordi de også kæmper med alkoholafhængighed, fortæller du dig selv, at det er alkoholen, der taler, og de betyder ikke rigtig det.
Selvom det begynder at påvirke dit følelsesmæssige velvære, fortæller du endda dig selv, at det ikke er misbrug, fordi de ikke rigtig er sig selv, når de har drukket.
7. Nægter problemet
Det kan være svært at indrømme, at en elsket en har brug for hjælp. De kunne sige, at de kun har prøvet medicin en eller to gange, men ikke bruger dem regelmæssigt. De kan også spørge, om du tror, de har et problem. Du kan forsikre dem om, at du ikke er bekymret, at de ikke drikker så meget, eller på anden måde benægter, at der er et problem.
Du kan vælge at tro på dem eller være enig uden virkelig at tro dem. Du kan endda insistere over for andre familie eller venner, at alt er fint, mens du kæmper for at acceptere denne version af sandheden for dig selv.
Men ved ikke at erkende problemet, kan du opmuntre til det, selvom du virkelig ønsker, at det skal stoppe. Hvis du benægter problemet, kan det skabe udfordringer for dig og din elskede.
Det isolerer jer begge for en. Det gør det også sværere for din elskede at bede om hjælp, selvom de ved, at de har brug for hjælp til at ændre sig.
Eksempel på denne opførsel
Din partner er langsomt begyndt at drikke mere og mere, efterhånden som stress og ansvar på deres job er steget. Du kan huske, da de drak meget lidt, så du fortæller dig selv, at de ikke har et problem. De kan stoppe når som helst.
8. Ofre eller kæmpe for at anerkende dine egne behov
At gå glip af ting, du ønsker eller har brug for dig selv, fordi du er så involveret i at passe på en elsket, kan også være et tegn på, at du aktiverer denne person.
Kæmper du økonomisk efter at have givet din elskede penge? Mangler du tid til dit arbejde, egenpleje eller andre forhold, da du gør mere derhjemme?
Nogle gange ønsker vi at ofre for de mennesker, vi holder af. Dette betyder ikke altid, at du aktiverer nogen. Årsagen til at du lader dine behov gå ud af uopfyldte spørgsmål
Det er bestemt vigtigt at tage sig af dig først, især når du passe på en sykt kære, men du har måske ikke noget imod at gå glip af nogle af dine typiske aktiviteter i flere dage eller et par uger.
Men hvis du konstant kæmper for at få tingene gjort eller føler dig slidt af dine forsøg på at tage sig af en elsket, kan det hjælpe med at overveje dine grunde til at hjælpe og den effekt, de har på din elskede. Tillader dit offer deres opførsel at fortsætte?
Eksempel på denne opførsel
Din teenager tilbringer timer hver nat med at spille videospil i stedet for at tage sig af deres ansvar. Du fylder dine aftener med deres vaskeri, rengøring og andre pligter for at sikre, at de har noget at have på og et rent brusebad til brug om morgenen.
Men du arbejder også på fuld tid og har brug for aftenen for at passe dig selv. Du har lade dette glide ved siden af vejen. Du regner med, det er bare en kendsgerning i livet.
9. Ikke følger konsekvenserne
Hvis du angiver en konsekvens, er det vigtigt at følge igennem. Hvis du ikke følger, lader din kære vide, at intet vil ske, når de fortsat gør det samme. Dette kan gøre det mere sandsynligt, at de fortsætter med at opføre sig på samme måde og fortsat drage fordel af din hjælp.
Eksempel på denne opførsel
Der kan komme et tidspunkt i dit forhold, hvor du har fået nok. Du kan sige, "Hvis du bruger disse penge på andet end leje, vil jeg ikke give dig flere penge."
Eller: "Jeg kan ikke blive i dette forhold, hvis du ikke får professionel hjælp."
Du kan også sige, "Jeg betaler kun min andel af lejen i denne måned, så hvis du ikke kan betale din, skal du finde et andet sted at bo."
Men du følger ikke med, så din kære fortsætter med at gøre, hvad de laver, og lærer, at dette er tomme trusler.
10. Ikke opretholdelse af dine angivne grænser
Sunde grænser er vigtige i ethvert forhold. Nogle grænser, du måske udtrykker for en elsket, der oplever afhængighed, misbrug eller en anden bekymring, kan omfatte:
- ”Jeg vil ikke være omkring dig, når du råber, så jeg vil kun lytte, når du taler roligt.”
- ”Jeg har det ikke godt med at have sex, hvis du har drukket.”
- ”Jeg vil ikke hænge ud, når du har brugt stoffer, så kom ikke med, når du er høj.”
Hvis du eller din kære krydser en grænse, du har udtrykt, og der ikke er nogen konsekvenser, kan de fortsætte med at krydse denne grænse.
Eksempel på denne opførsel
Hvis din elskede begynder at råbe under en diskussion, og du fortsætter diskussionen i stedet for at gå væk, kan de muligvis få beskeden om, at den problematiske opførsel ikke er så meget for dig. De kan også føle, at du også let giver efter på andre grænser.
11. At føle harme
Når et mønster for aktivering karakteriserer et forhold, er det forholdsvis almindeligt, at vrede eller følelser af vrede og skuffelse udvikles.
Din harme kan være mere rettet mod din elskede, mod situationen, begge eller endda dig selv. Du føler dig måske såret og vred over at bruge så meget tid på at prøve at hjælpe nogen, der ikke ser ud til at værdsætte dig. Du kan føle dig forpligtet til at fortsætte med at hjælpe, selv når du ikke vil.
Harme kan skade dit følelsesmæssige velvære, men det kan også hjælpe dig med at indse, at situationen muligvis ikke er sund.
Eksempel på denne opførsel
Sig, at din søster fortsætter med at forlade sine børn hos dig, når hun går ud. Hun siger, at hun har et job, men du ved, hun lyver. Du accepterer babysit, fordi du ønsker, at børnene skal være sikre, men din babysitting giver hende mulighed for at fortsætte med at gå ud.
Med tiden bliver du vred og mere frustreret over hende og over dig selv for ikke at være i stand til at sige nej. Denne harme kryber langsomt ind i dine interaktioner med hendes børn.
Sådan stopper du med at aktivere en elsket
Ser nogle af ovenstående tegn ligner mønstre, der har udviklet sig i dit forhold til en elsket? Disse forslag kan hjælpe dig med at lære at styrke din elskede i stedet.
Vær opmærksom på problemet
Gør det klart, at du er opmærksom på stofmisbrug eller anden opførsel i stedet for at ignorere eller udjævne disse handlinger. Giv medfølelse, men gør det klart, at opførsel ikke er i orden.
At konfrontere din elskede kan hjælpe dem med at indse, at du ikke støtter adfærden, mens du også fortæller dem, at du er villig til at hjælpe dem med at arbejde mod forandring.
Opmuntr dem til at få hjælp
De er muligvis ikke enige om at gå ind i behandlingen med det samme, så du bliver muligvis nødt til at nævne det flere gange. At arbejde med din egen terapeut kan hjælpe dig med at udforske positive måder at få behandlinger der passer til din situation.
Sæt dine grænser og oprethold dem
Fortæl din elskede, at du vil fortsætte med at hjælpe dem, men ikke på måder, der muliggør deres opførsel. For eksempel kan du tilbyde ture til aftaler, men sige nej til at give penge til gas eller andet.
Husk, det er OK at sige nej
Dette kan være svært i starten, især hvis din elskede bliver vred på dig. Men at sige nej er ofte vigtigt for bedring. Forbliv rolig, men vær fast. Gør konsekvenserne for krydsede grænser tydelige.
Prøv selv terapi
Terapeuter arbejder ofte med mennesker, der finder sig i stand til at sætte kære i stand til at hjælpe dem med at tackle disse mønstre og tilbyde støtte på mere hjælpsomme og positive måder.
Undgå at bruge stoffer omkring dem
Hvis din elskede beskæftiger sig med misbrug af alkohol, kan fjernelse af alkohol fra dit hjem hjælpe med at holde det utilgængeligt. Du har muligvis ikke problemer med at begrænse dine drikkevarer, men overvej at have dem med en ven i stedet.
Tag væk
At aktivere nogen betyder ikke, at du er enig med deres opførsel. Du kan simpelthen bare prøve at hjælpe din kære, fordi du er bekymret for dem eller bange for, at deres handlinger kan skade dem, dig eller andre familiemedlemmer.
Men det er vigtigt at genkende dette opførselsmønster og begynde at tackle det. Aktivering kan have alvorlige konsekvenser for dit forhold og din elskedes chancer for bedring.
Det er vanskeligt at arbejde alene gennem afhængighed eller misbrug af alkohol. Og hvis problemet aldrig diskuteres, kan det være mindre sandsynligt, at de når frem til hjælp.
Hvis du tror, at dine handlinger muliggør din elskede, kan du overveje at tale med en terapeut. I terapi kan du begynde at identificere aktiverende adfærd og få støtte, når du lærer at hjælpe din elskede på sundere måder.
