At leve med arthritis smerter
Medicin kan lette arthritis smerter, men du spekulerer måske på, om der er andre muligheder. Med alle de svindel derude, er det vigtigt ikke at falde for behandlingsmetoder, der er dyre og ineffektive.
Der er stadig visse hæderlige produkter derude. De kan supplere arthritis smerte medicin, som din læge har ordineret. Mange af disse produkter fungerer faktisk.
Gigthandsker
Hænder er en af de mest almindelige kilder til arthritis smerte. Dette gælder især ved reumatoid arthritis, hvor betændelse kan forårsage hævelse i dine fingre og håndled. Gigthandsker kan være en løsning, hvis du finder det sværere at bruge dine hænder til hverdagens opgaver. Den mest basale funktion af arthritishandsker er kompression for at lindre hævelse og smerter. Andre typer handsker varmer hænderne op, hvilket kan fungere bedst med symptomer på slidgigt.
Pisk smerte med varme
Varme er nyttig, når det placeres på et område i kroppen, der er ømt. Varme øger blodgennemstrømningen til ubehagens område, hvilket kan mindske muskelsmerter. Prøve:
- opvarmede puder
- mikrobølge hot pakker
- varmt bad eller bruser
- varme håndklæder
Varmebehandlinger fungerer normalt bedst til slidgigt. De kan øge hævelsen, hvilket kan forværre inflammatoriske artrittsmerter. Ifølge Arthritis Foundation skal du anvende varme i højst 15 minutter, tre gange om dagen.
Kolde pakker
I modsætning til varmepuder er koldterapi et effektivt værktøj til at mindske betændelse og akut arthritis smerte. I stedet for at øge blodgennemstrømningen og efterfølgende hævelse, indsnævrer kolde pakker blodkar.
Arthritis Foundation anbefaler at bruge kolde pakninger op til fire gange om dagen med 15 minutters intervaller. Kolde pakker er overkommelige, og de fungerer bedst til reumatoid arthritis og andre inflammatoriske former for tilstanden.
Aktuelle NSAID'er
Når koldterapi ikke lindrer smerter og betændelse, kan aktuelle salver være en løsning. Produkter, der indeholder ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) fungerer bedst. En aktuel NSAID-salve virker direkte til at mindske hævelse i gigt, der forårsager ledssmerter. NSAID'er er den klasse af smertestillende middel, der inkluderer Advil (ibuprofen). En aktuel NSAID-salve har færre langtids gastrointestinale bivirkninger end den orale version. Stærkere aktuelle NSAID'er kræver recept på lægen i USA.
Salve, der indeholder andre smertelindrende ingredienser, der er tilgængelige uden disk, inkluderer:
- Capsaicin (Capzasin og Zostrix): Disse produkter indeholder det naturlige stof, der findes i hot chili peber. De kan reducere smerter ved at blokere hudens smertereceptorer.
- Salicylater: Disse salver indeholder smertestillende middel, der findes i aspirin, hvilket hjælper med at reducere betændelse.
- Counterirritants: Disse cremer indeholder ingredienser som menthol og kamfer, som hjælper med at lindre smerter ved at varme eller afkøle huden.
Træningsudstyr
Ironisk nok er en af de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe fælles problemer, at træne. Selvom det aldrig er en god ide at skubbe dig gennem ledssmerter, kan en regelmæssig træningsrutine hjælpe med at lindre symptomer på langvarig gigt.
Investering i grundlæggende træningsredskaber og udstyr kan hjælpe med at mindske smerter og hævelse, mens du forbedrer dit generelle helbred. Gode værktøjer til at træne med gigt inkluderer:
- løbebånd
- stationære cykler
- elliptiske maskiner
Bedre endnu, invester i anstændige vandresko og brug lidt tid udendørs hver dag. Arthritis Foundation anbefaler, at du arbejder op til at træne 30 til 40 minutter, tre gange om ugen.
Gåhjælpemidler
Der er ingen tvivl om det faktum, at motion hjælper med at lindre og forhindre artrittsmerter. Hvis du er på det punkt, hvor grundlæggende mobilitet er smertefuld på egen hånd, skal du overveje en gåhjælp. En gåhjælp hjælper med at fjerne noget af presset fra ømme led i forskellige dele af din krop, herunder:
- knæ
- hofter
- fødder
Gåhjælpemidler inkluderer:
- standard rullestol til mindre mobilitetsproblemer
- rullator rullator for at mindske gåsmerter
- gåstokk for at lindre knætrykket
Tal med din læge
Der er nogle produkter, der markedsføres til personer med gigtssmerter, men der er ingen undersøgelser, der kan sikkerhedskopiere deres påstande. Produkter, der falder inden for denne kategori, inkluderer:
- kobberarmbånd
- magneter
- perler halskæder
Hvis du har brug for at ændre din nuværende arthritisplan, er det altid bedst at arbejde med dit sundhedsvæsenteam. Spørg din læge, hvordan arthritis-produkter kan supplere din behandling.
