Arbejdspladsstip Til Lindring Af Gigt Smerter

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Gå på arbejde med gigt

Et job giver primært økonomisk uafhængighed og kan være en kilde til stolthed. Men hvis du har gigt, kan dit job blive vanskeligere på grund af ledssmerter.

Kontoret

At sidde i en stol en god del af dagen kan virke godt for en person med gigt. Men regelmæssig bevægelse er ideel til at holde ledene lime og mobile. Så at sidde i lange perioder er kontraproduktivt til arthritisbehandlinger.

Her er nogle tip til at være så smertefri som muligt:

• Sid ret op. At sidde lige op holder rygsøjlen korrekt justeret, forhindrer smerter i korsryggen og forhindrer din nakke i at anstrenge sig.
• Placer dit tastatur korrekt. Jo længere væk dit tastatur er, jo mere skal du læne dig ind for at nå det. Det betyder at tilføje unødvendig belastning på din nakke, skuldre og arme. Hold dit tastatur i en behagelig afstand, så dine arme let kan hvile på dit skrivebord, mens du sidder lige op.
• Brug ergonomiske enheder: En ortopædisk stol, et tastaturstøtte eller endda en lille pude kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
• Stå op og gå rundt. At komme op fra tid til anden er en god måde at integrere en vis bevægelse i din dag.
• Bevæg dig mens du sidder. Bare det at forlænge benene lejlighedsvis er godt for din gigt. Det kan forhindre, at dine knæ stivner.

På dine fødder

Arbejde kaffetælleren, linjen i et køkken eller hvor som helst ellers du står i lange perioder kræver gentagne bevægelser, der kan være lige så ødelæggende for led som inaktivitet.

Aktivitet er vigtig for mennesker med gigt. Men det kan være vanskeligt at få lettelse fra smerter, når man står meget.

Her er nogle tip til at holde bevægelsen til et minimum, når du står hele dagen:

• Bliv organiseret. Opbevar det, du har brug for, tættest på dig. Disse varer inkluderer værktøjer, papirarbejde og elektroniske enheder. Mens bevægelse er vigtig, kan unødvendig strækning og trækning trætte dig ud hurtigere.
• Løft smart. Forkert løft er en almindelig måde at forårsage personskade på. Mennesker med gigt skal være specielt omhyggelige, når de løftes på grund af forringelse af led og betændelse forårsaget af gigt. Bed om hjælp eller brug en rygstøtte for at forhindre skader på muskler og led.
• Bevæge sig. At stå i en position hele dagen kan øge stivheden. Bøj dine knæ lejlighedsvis, hvis du står hele dagen. At bøje sig ned et øjeblik giver knæene en chance for at frigive et opbygget pres forårsaget af stående hele dagen.

Pause

Det betyder ikke noget, om du arbejder på et 6-timers eller 12-timers skift, pausetid er vigtig. Det kan være både en mental pause og en stor mulighed for at genoplade fysisk.

Uanset om du sidder eller står hele dagen, er det vigtigt at tage et par minutter at gøre følgende i pausetiden:

• Strække. En let regel er, hvis det gør ondt, flyt det. Hvis dine knæ gør ondt, skal du tage lidt tid på at strække dem ud, selvom det er så enkelt som at prøve at røre ved dine tæer. Rul langsomt dit hoved rundt for at løsne dine nakkemuskler. Lav en stram knytnæve, stræk derefter fingrene ud for at få blod, der flyder til ledene i dine hænder.
• Gå. At gå en hurtig tur rundt om blokken eller til en lokal park får dig til at flytte. Og at være udendørs kan hjælpe med at lindre uønsket stress.
• Vand. Drik rigeligt vand for at holde din krop hydreret.
• Sid hvis du har brug for det. Gigt kræver en fin balance mellem bevægelse og hvile. Du ønsker ikke at overdrive det, så giv dine led en gang imellem. Du har muligvis brug for mere hvile, når betændelse opstår, men lad ikke den komme til det punkt, hvor bevægelse er vanskelig, fordi du har hvilt for længe.

Tal med din chef

Fortæl din arbejdsgiver om din gigt. Hjælp dem med at forstå, at du muligvis har brug for ekstra tid til at udføre visse opgaver, eller at du muligvis ikke er i stand til at udføre tunge løft.

Det bedste forløb er at få et brev fra din læge og præsentere det for din chef eller nogen i din personaleafdeling. Dette sikrer, at de mennesker, du arbejder med, er opmærksomme på din gigt.

At informere din arbejdsgiver kan hjælpe dig med at få de nødvendige indkvarteringer, som omlægning til en position, der ikke kræver stående hele dagen, eller adgang til hjælpemidler, der hjælper med at gøre dit job lettere. Det hjælper også med at beskytte dig mod ulovlig opsigelse.

Kend dine rettigheder

Amerikanerne med handicap (ADA) er den mest omfattende lovlige foranstaltning til beskyttelse af handicappede. Det gælder for virksomheder med mere end 15 ansatte. Det dækker forskelsbehandling ved ansættelse og ansættelse af handicappede. For at blive betragtet som handicappet skal din gigt "væsentligt begrænse" store livsaktiviteter såsom gå eller arbejde.

I henhold til loven skal arbejdsgivere give medarbejderne "rimelig indkvartering", herunder:

• deltids- eller justerede arbejdsplaner
• jobstrukturering, såsom eliminering af ikke-væsentlige opgaver
• levering af hjælpemidler eller udstyr
• gøre arbejdspladsen mere tilgængelig, som at ændre højden på et skrivebord

Nogle boliger, der medfører din arbejdsgiver "betydelige vanskeligheder eller udgifter", er dog muligvis ikke omfattet af loven. Du har mulighed for selv at levere det eller dele udgifter med din arbejdsgiver.

Du kan få mere information om ADA og andre gældende love fra din personaleafdeling.