Sex er en vigtig faktor i dit liv
Sex og seksualitet er en del af livet. Bortset fra reproduktion kan sex handle om intimitet og behag. Seksuel aktivitet, penis-vaginal samleje (PVI) eller onani kan give mange overraskende fordele for alle facetter i dit liv:
- fysisk
- intellektuel
- følelsesmæssig
- psykologisk
- social
Seksuel helbred er mere end at undgå sygdomme og ikke-planlagte graviditeter. Det handler også om at erkende, at sex kan være en vigtig del af dit liv, ifølge American Sexual Health Association.
Hvordan kan sex gavne din krop?
Denne undersøgelse antyder, at sex kan være god kardiovaskulær træning hos yngre mænd og kvinder. Selvom sex ikke er tilstrækkelig motion alene, kan det betragtes som let træning.
Nogle af fordelene, du kan få ved sex, inkluderer:
- sænke blodtrykket
- forbrænding af kalorier
- stigende hjertesundhed
- styrke muskler
- mindsker din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og hypertension
- stigende libido
Mennesker med aktivt sexliv har en tendens til at udøve oftere og har bedre kostvaner end dem, der er mindre seksuelt aktive. Konditionen kan også forbedre den seksuelle ydeevne generelt.
Ni måder at forbedre din seksuelle præstation på »
Stærkere immunsystem
I en undersøgelse af immunitet hos mennesker i romantiske forhold havde folk, der havde hyppig sex (en til to gange om ugen) mere immunoglobulin A (IgA) i deres spyt. Mennesker, der havde sjældent sex (mindre end en gang om ugen), havde signifikant mindre IgA.
IgA er antistoffet, der spiller en rolle i forebyggelse af sygdomme og er den første forsvarslinje mod humant papillomavirus eller HPV.
Men de, der havde sex mere end tre gange om ugen, havde den samme mængde IgA som dem, der havde sjældent sex. Undersøgelsen antyder, at angst og stress muligvis kan annullere de positive effekter af sex.
Bedre søvn
Din krop frigiver oxytocin, også kaldet "kærlighed" eller "intimitet" hormonet, og endorfiner under en orgasme. Kombinationen af disse hormoner kan fungere som sedation.
Bedre søvn kan bidrage til:
- et stærkere immunsystem
- en længere levetid
- føler sig mere udhvilet
- har mere energi i løbet af dagen
Hovedpine lettelse
En anden undersøgelse viser, at seksuel aktivitet kan give fuld eller delvis lindring af migræne og klynghovedpine.
Af mennesker, der var seksuelt aktive under deres angreb:
- 60 procent rapporterede om en forbedring under en migræne
- 70 procent rapporterede moderat til fuldstændig lindring under en migræne
- 37 procent rapporterede forbedring af symptomer i klynghovedpine
- 91 procent rapporterede moderat til fuldstændig lindring i klynghovedpine
Hvordan sex gavner alle køn
Hos mænd
En nylig undersøgelse fandt, at mænd, der havde hyppigere penis-vaginal samleje (PVI), havde mindre risiko for at udvikle prostatacancer.
En undersøgelse fandt, at mænd, der i gennemsnit havde 4,6 til 7 ejakulationer om ugen, var 36 procent mindre tilbøjelige til at få en prostatacancerdiagnose inden 70-årsalderen. Dette er i sammenligning med mænd, der rapporterede ejakulering 2,3 eller færre gange om ugen i gennemsnit.
For mænd kan sex endda påvirke din dødelighed. En undersøgelse, der havde en 10-årig opfølgning, rapporterede, at mænd, der havde hyppige orgasmer (defineret som to eller flere om ugen), havde en 50 procent lavere dødelighedsrisiko end dem, der havde sex sjældnere.
Selvom resultaterne er modstridende, kan kvaliteten og sundheden af din sædcelle stige med øget seksuel aktivitet, som nogle undersøgelser antyder.
Hos kvinder
At have en orgasme øger blodgennemstrømningen og frigiver naturlige smertelindrende kemikalier.
Seksuel aktivitet hos kvinder kan:
- forbedre blærekontrollen
- mindske inkontinens
- lindre menstruations- og premenstruelle kramper
- forbedre fertiliteten
- opbygge stærkere bækkenmuskler
- hjælpe med at producere mere vaginal smøring
- potentielt beskytte dig mod endometriose eller vækst af væv uden for din livmoder
Handlingen med sex kan hjælpe med at styrke dit bækkenbund. Et styrket bækkenbund kan også tilbyde fordele som mindre smerter under sex og reduceret chance for en vaginal prolaps. En undersøgelse viser, at PVI kan resultere i refleksive vaginale sammentrækninger, der er forårsaget af presning af penis.
Kvinder, der fortsat er seksuelt aktive efter overgangsalderen, har mindre sandsynlighed for at have betydelig vaginal atrofi eller udtynding af vaginalvægge. Vaginal atrofi kan forårsage smerter under sex og urinsymptomer.
Hvordan kan sex gavne din mentale sundhed?
Seksuel aktivitet med en partner eller gennem onani kan give vigtige psykologiske og følelsesmæssige fordele. Ligesom motion kan sex hjælpe med at reducere stress og angst og øge lykke.
Undersøgelser antyder, at seksuel aktivitet (defineret som PVI) kan korrelerer med:
- øget tilfredshed med din mentale sundhed
- øget niveau af tillid, intimitet og kærlighed i dine forhold
- forbedret evne til at opfatte, identificere og udtrykke følelser
- mindsket brug af din umodne psykologiske forsvarsmekanisme eller de mentale processer for at reducere nød fra følelsesmæssig konflikt
I en ældre alder kan seksuel aktivitet påvirke dit velvære og evnen til at tænke. Forskning fandt, at seksuelt aktive voksne mellem 50 og 90 år havde bedre hukommelse. De var også mindre tilbøjelige til at føle sig deprimerede og ensomme.
Tillidsforstærker
Hyppig seksuel aktivitet, uanset om du er sammen med en partner eller alene, kan få dig til at se yngre ud. Dette skyldes delvis frigivelsen af østrogen under sex.
En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem hyppig seksuel aktivitet og at se betydeligt yngre ud (mellem syv til 12 år yngre). Størstedelen af disse individer var også behagelige med at udtrykke deres seksualitet og seksuelle identitet.
Sociale fordele
Sex kan hjælpe dig med at oprette forbindelse til din partner takket være oxytocin. Oxytocin kan spille en rolle i udviklingen af forhold. Du kan finde ud af, at konsekvent, gensidig seksuel glæde hjælper med limning i et forhold.
Koblede partnere har ofte øget forholdet tilfredshed, når de opfylder hinandens seksuelle ønsker. Du finder muligvis en positiv vækst i dit forhold, når du er i stand til at udtrykke dig selv og dine seksuelle ønsker.
Hvad er fordelene ved onani?
Onani kan tilbyde mange af de samme fordele som køn, men har også sine egne fordele, herunder:
- forbedret sex mellem partnere
- forstå din egen krop
- øget evne til orgasmer
- øget selvtillid og kropsbillede
- øget seksuel tilfredshed
- behandling af seksuel dysfunktion
Onani betragtes som helt sikkert og med færre sundhedsmæssige risici forbundet. Når man praktiseres alene, er der ingen risiko for graviditet eller seksuelt overførte infektioner (STI'er). I henhold til Planned Parenthood øger det mental velvære ikke mental sygdom eller ustabilitet, som nogle myter antyder.
Celibacy og afholdenhed
Sex er ikke den eneste indikator for helbred eller lykke. Du kan stadig føre et aktivt og lykkeligt liv uden sex. Fordelene ved sex kommer fra følelsen af glæde, som undersøgelser viser kan også komme af at lytte til musik, interagere med kæledyr og have en stærk religiøs tro. Ifølge National Health Service i Storbritannien rapporterede en langvarig undersøgelse af nonner, at mange af dem levede godt ind i 90'erne og de sidste 100 år gamle.
Tag væk
Sex er en vigtig del af livet og det generelle velvære. I relationer spiller orgasmer en betydelig rolle i limning. Fysiske og følelsesmæssige fordele som reduceret risiko for hjertesygdomme, forbedret selvtillid og mere kan komme fra at have sex.
Du kan stadig have lignende fordele uden sex. At deltage i andre behagelige aktiviteter som at træne, interagere med et kæledyr og have et stærkt netværk af venner kan potentielt tilbyde de samme fordele. Sex er kun en måde at forbedre din livskvalitet på.
Men hvis sex er en del af dit liv på grund af et forhold eller ønske, er det vigtigt at være i stand til at kommunikere og opleve seksuel tilfredshed. Du kan finde lettelse og en stigning i lykke, når du tager dig tid til at have sex.
Q:
Er der sådan noget som for meget sex (inklusive onani)?
EN:
Seksuel lyst og aktivitet ændrer sig gennem levetiden. Onani begynder i puberteten, er almindelig hos begge køn, kan være hyppig og fortsætter i hele levetiden. Seksuel aktivitet er det højeste i begyndelsen af et forhold. Med aldrende seksuel lyst eller aktivitet kan langsomt. Sex er godt for din psykologiske sundhed og immunforsvar. At have hyppige orgasmer er sundt, at have mange seksuelle partnere og ubeskyttet sex er det ikke.
Men seksuel afhængighed og kronisk onani kan blive et problem. Hvis din rigelige seksuelle aktivitet forårsager dig nød, skal du søge hjælp. Tal med din læge; der er behandling.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
