Hvorfor er farting sundt?
Selv hvis det ofte betragtes som pinligt, er farting en normal og naturlig forekomst. Det er biproduktet fra et fordøjelsessystem på arbejdet. Faktisk er farting sundt og godt for din krop.
Din krop producerer gas som en del af nedbrydning og forarbejdning af mad. Du sluger også luft, når du spiser, tygger eller sluger.
Al denne gas og luft opbygges i dit fordøjelsessystem. Noget af det absorberes naturligt, men den resterende gas skal frigøres på en eller anden måde - enten som en spræk eller en burp.
Hvis du ikke passerede gas, kunne du opleve ubehagelige, endda smertefulde, problemer som oppustethed.
Lær, hvorfor farting er godt for dig - og hvornår det muligvis signaliserer et problem, det er værd at diskutere med en læge.
Fart fordele
Farting er et tegn på, at din krop - specifikt din fordøjelseskanal - fungerer som den skal. Faktisk er farting en fordel ved en sund krop. Det:
Fortæller dig, hvis din kost er afbalanceret
En diæt, der inkluderer magre proteiner, grøntsager, frugter og korn betragtes som afbalanceret og sund. Men det vil producere gas.
Visse typer kulhydrater kan ikke altid nedbrydes i din fordøjelseskanal. I stedet fermenterer de lidt i tyktarmen, inden de fjernes under en tarmbevægelse. Denne gæring producerer gas.
Hvis du kun spiste en diæt med enkle kulhydrater, producerer du måske ikke så meget gas. Det ville imidlertid være usundt af andre grunde. En afbalanceret diæt er sundere for din krop og specifikt for din tarm, selvom den producerer flatulens.
Reducerer mavesmerter
Når du spiser, tygger, sluger og forarbejder mad, samles der gas i din fordøjelseskanal. Hvis du producerer en masse gas, kan det i sidste ende forårsage smerter og ubehag. Men farting eliminerer den gas og enhver smerte eller pres med det.
Forbedrer tyktarmsundheden
Fra tid til anden ønsker du måske at holde fast i gas for at undertrykke flatulens, når du er i et værelse med andre. Men at holde gas for ofte, kan faktisk irritere tyktarmen. Det kan også irritere hæmorroider.
Det er altid sundere at frigive gas end at holde den inde. Vær ikke bange for at lade disse farter flyve.
Reducerer oppustethed
For meget gas i fordøjelseskanalen kan forårsage oppustethed eller en følelse af hævelse og fylde. Det kan være ubehageligt, men det er sjældent farligt.
Aflastning af gas, når trangen opstår, kan hjælpe med at reducere oppustethed og eventuelle symptomer sammen med det.
Identificerer madallergier eller intolerancer
Når du spiser en mad, som du har en allergi eller intolerance, vil din krop producere symptomer for at fortælle dig, at fordøjelseskanalen er forstyrret. Disse symptomer kan omfatte diarré, kvalme, oppustethed og gas.
Hvis du rutinemæssigt oplever overskydende gas efter at have spist visse fødevarer, prøver din krop muligvis at fortælle dig, at maden er foruroligende.
Tal med en læge om dine symptomer. De kan bestille test eller hjælpe dig med at udvikle en eliminationsdiæt for at finde ud af, hvilken mad eller fødevarer der forårsager overskydende gas og andre symptomer.
Betyder en sund tarm
Ekstra toots kan være prisen på et sundere tarmmikrobiom. God tarmsundhed og en blomstrende koloni af bakterier producerer mere gas. Det er fordi disse bakterier lettere kan spise og nedbryde mad i din mave og tarme.
Selvom det muligvis producerer overskydende gas, er det et godt tegn - der siger, at alt er godt i din fordøjelseskanal.
Lyder en sundhedsalarm
Overskydende lugt eller ekstrem lugt i lugten kan være tegn på en potentiel medicinsk tilstand eller et problem. Disse symptomer kan være din krops måde at fortælle dig, at noget ikke stemmer. Det kan være en mad intolerance. Sjældent er det et tegn på et mere alvorligt problem, såsom tyktarmskræft.
Hvor meget farting er normalt?
Den gennemsnitlige person producerer 14 til 23 farter hver dag. Du kan opleve lidt færre eller endnu mere, afhængigt af hvad du spiser og din livsstil.
De fleste gange du bryder vind, vil de være lugtløse, endda ikke påviselige. Nogle gange kan farter dog være lugtere eller højere end normalt.
Overdreven farting fyrer mere end 25 gange om dagen. Mens du muligvis ikke holder faner med antallet af toots, kan du ofte få en fornemmelse af, hvornår gas passerer oftere, hvor ofte du bemærker det overskydende tryk i rektum.
Er farting meget sundt?
Regelmæssigt farting er normalt, selv sundt. At parre en masse er ikke nødvendigvis dårligt, men det kan være et tegn på fordøjelsesproblemer eller forkert kost.
En af de nemmeste justeringer af gasproblemer er at sikre, at du får en god balance mellem protein og planter, som frugt, grøntsager og korn, i din daglige diæt.
Hvis du tror, at du ofte bryder vinden, så prøv først at afbalancere andelen af madgrupper på din tallerken. Spis mere fiberrige fødevarer som frugt og grøntsager. Ja, disse fødevarer producerer gas, men de hjælper med at balance din maves bakterier, hvilket kan gøre din gasudvisning mere regelmæssig.
Skær også gasfyldte drikkevarer som soda eller mousserende vand ud, og pop mynte til frisk åndedræt i stedet for tyggegummi, der indfører mere luft.
Mens man spiser en diæt, der er lavt i fiber og med mange kulhydrater, der muligvis producerer mindre gas, er det ikke sundt af forskellige årsager. Din krop har brug for balance mellem gode fødevarer for at regulere fordøjelsen, forhindre forstoppelse og holde din farts regelmæssig.
Hvornår skal man læge
At give ekstra toots er sjældent grund til bekymring. Men hvis du føler, at du bryder vinden mere end normalt - eller du oplever smerter eller ubehag, når du gør det - bestil en aftale med en læge.
De ønsker måske at gennemgå dine symptomer og gennemføre test for at prøve at forstå, hvad der forårsager din øgede luftvejsevne.
Hvis du mener, at antallet af farter, du passerer på en dag, stiger, og du også oplever smerter, kvalme, opkast eller diarré, skal du aftale en tid hos en læge. Dette kan være tegn og symptomer på et fordøjelsesproblem, der skal løses.
Tag væk
Regelmæssigt passerende gas er et tegn på, at din krop og din fordøjelseskanal fungerer som de skal. Mindre ændringer i din diæt og livsstil kan øge eller mindske antallet af gange, du bryder vinden i en hvilken som helst dag.
Samlet set er farting sundt. Alle kæmper mange gange hver dag, selvom du ikke altid lugter eller hører det.
