Oversigt
Sex er en mental og fysisk forfølgelse, der undertiden føles som om den skulle komme med en instruktionsvejledning. Som med alt andet kunne det, som en mand kan lide, være helt anderledes end hvad en anden kan lide. Det kan være en udfordring at finde de rigtige ingredienser til et tilsluttet og orgasmisk sexliv.
Som mand er det vigtigt at deltage i aktiviteter, der opretholder din generelle sundhed, som spiller ind i din seksuelle sundhed. At reducere stress, spise rigtigt, træne og undgå dårlige vaner som at ryge og drikke overdreven alkohol kan holde dig i god form. En sund livsstil giver dig også seksuel selvtillid, hvilket ikke er en dårlig bivirkning. Når du har den mentale side af dit sexspil i gear, kan du fokusere på den fysiske side.
Sund sex “gør”
Sex behøver ikke at være som filmene for at være fantastisk. Det er mellem dig og din partner at finde ud af, hvad der tænder for både dig og ham, og hvad der forbinder jer to. Her er nogle tip, der hjælper dig med at tage sex til næste niveau.
Mestring af forspil
Når det kommer til forspil, kan nøglen "triggere" for mennesker virke meget anderledes. For eksempel, hvis du spørger din partner, om han vil have sex, og han hurtigt siger nej, kunne du stille det rigtige spørgsmål med de forkerte ord eller kropssprog.
Foreplay handler om følelser og lyst. Det er vigtigt at vise, at du ikke bare ønsker at have sex, men at du vil have sex med din partner, specifikt.
Onani: misforståelser og realiteter
Onani frigiver kemikalier i din krop, der lindrer stress og bare giver dig det godt. En almindelig misforståelse, som nogle mennesker har, er, hvis de er i et forhold, de ikke burde onanere. For det første er det vigtigt at tale med din partner om, hvordan han føler for onani, og at være klar over, hvad der er og ikke er i orden. Nogle par prøver endda onanere foran hinanden. Dette kan ikke kun lære dig om din partners nydelseszoner, men det kan også afmystificere handlingen for din partner.
Andre misforståelser, der findes om onani, inkluderer, at det svækker en erektion, eller at for meget kan skade din penis. Selvom det er muligt at skade eller skille huden fra onani, er der normalt ingen skade i det. Den eneste vigtige forskel her er at spørge, om onani kommer i vejen for daglige aktiviteter eller leve dit liv. Hvis svaret er ja, kan der være en dybere forbindelse mellem onani for dig, som du skal tale med din læge om.
Sund sex "don'ts"
Under handlingen
Nogle gange er de vigtigste ikke, når det kommer til sex, det nemmeste at sige og det sværeste at forstå. Men biologi og tidstestet viden gør de fleste af disse handlinger vigtige ikke, når det kommer til sex:
- Rush gennem det eller handle som om det er en opgave. Dette gælder især, hvis du sidder i førersædet og giver din partner oralsex eller anden stimulering. Sex handler om at nyde og tage tid.
- Forventer taknemmelighed eller gengældelse. Mens du mange gange kan forvente at give og modtage, kræver det en ganske anden ting. Du skal ikke forvente bifald hver gang du deltager i forspil (selvom du ikke ville eller gjorde et særlig godt stykke arbejde). Gør ting i soveværelset, fordi du vil, ikke fordi du skal, eller fordi du forventer en masse tak.
Andre vigtige må ikke vide det
Et vigtigt ikke for sex er at fokusere på slutresultatet og ikke på rejsen. Andre don'ts at vide inkluderer:
- At deltage i uslebne sex eller leg uden at tale med din partner. Sikker ord, der kan indikere, hvornår du er gået for langt, findes af en grund. Find en, hvis linjen krydses mellem glæde og smerte.
- Lad forstyrrelser komme ind. Ingen sms, telefonsvar eller stop for at kontrollere spillet.
- Opkald til din partner med et andet navn. Denne taler for sig selv.
- Forbliver helt stille. Fra stønn til opmuntrende ord kan det gå langt, hvis du lader din partner vide, at du er i det.
Mænd og erektil dysfunktion
Erektil dysfunktion (ED) beskriver et symptom på adskillige almindelige, men behandlingsmæssige problemer. ED opstår, når en mand har svært ved at opnå eller opretholde en erektion, der kan opretholde samleje. Det er en kompleks tilstand, fordi der er mange medvirkende faktorer, herunder blodgennemstrømning, nervefunktion, hormoner og mere.
Anslået 50 procent af mænd i 50'erne har mild til moderat ED, ifølge University of Wisconsin-Madison. Dette tal stiger med 10 procent for hvert nyt årti. For eksempel vil anslagsvis 80 procent af mænd i 80'erne opleve en vis grad af ED.
Hvis du oplever nogen grad af ED, skal du tale med din læge eller urolog til primærpleje. Der er flere trin, du kan tage for at behandle ED, som ikke alle involverer indtagelse af medicin.
Livsstilsændringer kan hjælpe med at behandle ED
- Reducer alkoholindtagelse.
- Tag skridt til at reducere stress i livet. Prøv at træne, meditere eller gøre aktiviteter, du nyder.
- Stop med at ryge eller misbruge ulovlige stoffer eller stoffer, der ikke er ordineret til dig.
- Få nok hvile om natten.
- Tab i vægt, hvis du er overvægtig.
- Søg rådgivning, hvis din ED er udløst af stress, angst eller spænding. Du kan også overveje parrådgivning, hvis din ED skaber belastning mellem dig og din partner.
Planlæg en regelmæssig kontrol med din læge for at overvåge for alle sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke erektil dysfunktion, såsom for højt blodsukker, højt blodtryk eller høje kolesterolniveauer. Ved denne aftale kan du også gennemgå de medicin, du tager for at identificere, om der er nogen, der kan have indflydelse på din seksuelle helbred. Selvom du ikke bør afbryde nogen medicin uden en lægeundersøgelse, kan alternativer til færre bivirkninger være tilgængelige.
Der er også medicinske behandlinger til rådighed for ED
Der findes medicin for at øge blodgennemstrømningen til penis. Eksempler på disse inkluderer sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hver medicin er ikke uden dens bivirkninger, så det er vigtigt at gennemgå disse nøje.
Hormonerstatningsterapier kan behandle lavt testosteron. Disse behandlinger kan omfatte en topisk gel, plaster eller injektioner.
Receptpligtige medikamenter er tilgængelige, som kan injiceres med en meget fin nål i siden eller bunden af din penis. Dette kan være en alternativ mulighed, hvis du ikke kan tage ED-medicin på grund af en tilstand som hjerte- eller leversygdom.
Brug af en vakuumopstandsindretning kan tilskynde til større blodstrøm til din penis.
En enhed kendt som en penispumpe kan implanteres i din penis for at give dig mulighed for at opnå erektion. Imidlertid anbefales dette normalt kun, når andre behandlinger og livsstilsændringer er mislykkedes.
Takeaway
Sex er en vigtig del af en mands liv og helbred, og alder behøver ikke at ændre det. Den vigtigste nøgle til et sundt sexliv på ethvert årti er kommunikation med din partner. Ærlig, åben kommunikation om, hvad der føles godt, hvad der ikke føles godt, og hvordan du får hinanden til at føle, er nøglen til bedre sex. At finde ud af, hvad det sker via kommunikation, kan føre til en af livets største fornøjelser.
