Almindelige osteoporosesymptomer
Selvom dine knogler normalt er meget stærke, består de af levende væv, der konstant nedbrydes og genopbygges.
Når du bliver ældre, er det muligt for gammel knogle at nedbryde hurtigere end opbygningen af ny knogle. Dette får dine knogler til at have huller og blive mere skrøbelige. Dette kaldes osteoporose.
Behandling af osteoporose i de tidligste stadier er den bedste måde at forhindre nogle af de mere alvorlige konsekvenser, såsom tab af højde eller knoglebrud. At lære om symptomer og risikofaktorer kan hjælpe dig med at tage de rigtige skridt for at holde dine knogler stærke.
Kan du opdage osteoporose i de tidlige stadier?
Tidlige, påviselige tegn på knogletab er sjældne. Ofte ved folk ikke, at de har svage knogler, før de har brudt deres hofte, rygsøjle eller håndled. Nogle tegn og symptomer kan dog pege mod knogletab:
Aftagende tandkød
Dit tandkød kan trække sig tilbage, hvis din kæbe mister ben. Bed din tandlæge om at screene for knogletab i kæben.
Svagere grebstyrke
I en undersøgelse af postmenopausale kvinder og den samlede knoglemineraltæthed fandt forskere, at lav håndtagstyrke var knyttet til lav knoglemineraltæthed. Derudover kan lavere grebstyrke øge din risiko for fald.
Svage og sprøde negle
Neglestyrke kan signalere knoglesundhed. Men du skal også tage hensyn til eksterne faktorer som svømning, havearbejde og andre øvelser, der kan påvirke dine negle.
Bortset fra ændringer i knogletæthed forårsager osteoporose normalt ikke en masse indledende symptomer. Dit bedste valg for at opdage det i de tidlige stadier går til lægen, især hvis du har en familiehistorie med osteoporose.
Tegn eller symptomer på senere osteoporose
Når knoglen er forringet markant mere, kan du begynde at opleve mere åbenlyse symptomer, såsom:
Højde tab
Kompressionsfrakturer i rygsøjlen kan forårsage et tab af højde. Dette er et af de mest synlige symptomer på osteoporose.
Fraktur fra et fald
En brud er et af de mest almindelige tegn på skrøbelige knogler. Frakturer kan forekomme med et fald eller med en mindre bevægelse, såsom at gå ud af en kantsten. Nogle osteoporose brud kan endda udløses af en stærk nysen eller hoste.
Ryg- eller nakkesmerter
Osteoporose kan forårsage kompressionsfrakturer i rygsøjlen. Disse brud kan være meget smertefulde, fordi de kollapsede ryghvirvler kan klemme de nerver, der stråler ud fra rygmarven. Smertesymptomerne kan variere fra mindre ømhed til svækkende smerter.
Bøjet kropsholdning eller kompressionsfraktur
Komprimering af ryghvirvlerne kan også forårsage en let krumning af overkroppen. En bøjet ryg er kendt som kyphose.
Kyphosis kan forårsage smerter i ryggen og nakken og endda påvirke vejrtrækning på grund af ekstra pres på luftvejene og begrænset ekspansion af dine lunger.
Hvornår skal man læge
Osteoporosesymptomer kan forårsage smerter og ubehag. Kontakt en læge med det samme, hvis du oplever alvorlige smerter, især i ryggen, nakken, hoften eller håndleddet. Du kan have en brudt knogle, der kræver evaluering og behandling.
Hvad er risikofaktorerne for osteoporose?
Både mænd og kvinder kan få osteoporose, men denne tilstand er mere almindelig hos kvinder, fordi det ofte er forårsaget af hormonelle skift, der opstår med aldring. Når din krop nedbryder dit knoglevæv hurtigere, end det kan skabe mere, forårsager det knogleskørhed.
Almindelige risikofaktorer inkluderer:
- ældre alder
- går gennem overgangsalderen inden 45 år
- at være af kaukasisk eller asiatisk anstændig
- efter at æggestokkene er fjernet inden 45-årsalderen
- har lavt testosteron hos mænd
- har lavt østrogen hos kvinder
- tager visse medicin, der reducerer hormonniveauet
- ryger cigaretter
- have en familiehistorie med osteoporose
- drikker alkohol ofte
- ikke får tilstrækkelig regelmæssig fysisk aktivitet, især styrke-træning
At have visse medicinske tilstande kan også øge din risiko for osteoporose. Disse inkluderer:
- nyresvigt
- malabsorption
- multipel sclerose
- leukæmi
- diabetes
- hyperthyroidisme
- hyperparathyroidisme
- rheumatoid arthritis
At tage immunsuppressive medikamenter og steroider, som prednison, kan også øge din risiko for osteoporose. Anfaldsmedicin og thyroideaerstatningsterapi (hvis doseringen er for høj) kan også øge denne risiko.
Hvad sker der under en diagnose?
Din læge kan muligvis opdage osteoporose ved at måle din knogletæthed. En maskine kaldet en dobbelt energi røntgenabsorptiometri, eller DXA-maskine, kan scanne din hofte og rygsøjle for at bestemme, hvor tæt dine knogler sammenlignes med andre mennesker i dit køn og din alder.
DXA-scanningen er den primære diagnostiske metode, og den tager overalt fra 10 til 15 minutter.
Andre billeddannelsesundersøgelser, som læger bruger til at diagnosticere eller bekræfte en diagnose, inkluderer:
- ultralyd, normalt af en persons hæl
- kvantitativ CT-scan af den nedre rygsøjle
- laterale røntgenbilleder, som er konventionelle røntgenbilleder
En læge kan fortolke resultaterne og fortælle dig, om din knogletæthed er normal eller under normal. Undertiden giver en læge en diagnose for osteopeni eller lav knoglemasse. Dette er endnu ikke osteoporose. Det betyder, at dine knogler ikke er så tæt som de burde være.
Hvad er komplikationerne ved osteoporose?
Osteoporose kan øge risikoen for knoglebrud, især for håndled, rygsøjle eller hofte. Virkningerne af rygmarvsfrakturer kan få en person til at blive kortere, fordi brud kan forkorte rygsøjlen. I nogle tilfælde kan knoglefrakturer kræve operation.
Osteoporose kan også forårsage knoglesmerter, der kan påvirke en persons evne til at udføre daglige aktiviteter. Frakturer kan øge din risiko for handicap eller død ifølge Mayo Clinic.
Hvordan behandler du osteoporose?
Behandling mod osteoporose inkluderer medicin, der hjælper med at opbygge knoglemasse. Medicinerne har ofte hormonelle påvirkninger, stimulerer eller fungerer som østrogen i kroppen for at tilskynde knoglevækst. Eksempler på medicin, der anvendes til behandling af osteoporose, inkluderer:
- bisfosfonater
- calcitonin
- østrogen
- parathyroidhormon (PTH), såsom teriparatid
- parathyroidhormonrelateret protein, såsom abaloparatid
- raloxifene (Evista)
Romosozumab (Evenity) er en nyere medicin, der blev godkendt af FDA i april 2019 til behandling af kvinder, der har gennemgået overgangsalderen og har en høj risiko for at få brud. Det har en "sort kasse" -advarsel, fordi Evenity kan øge risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde, så det anbefales ikke til personer med en historie med heller.
Kyphoplasty er en kirurgisk behandling af brud. Kyphoplasty involverer anvendelse af små snit til at indsætte en lille ballon i de sammenbrudte rygvirvler for at gendanne højde og funktion til rygsøjlen.
Kan du forhindre osteoporose?
Det er vigtigt at tage skridt til at forhindre knogletab og opretholde knogletæthed.
Eksempler på knogledannelsestrin, du kan tage, inkluderer:
At deltage i træning
Regelmæssige vægtbærende øvelser er med til at opbygge knoglemasse. Eksempler inkluderer vægtløftning, dans, jogging eller racetsport som tennis.
Øvelser med lav påvirkning som at gå eller bruge en elliptisk maskine er vigtige for et generelt sundt træningsprogram, men de giver ikke tilstrækkelig modstand til at opbygge stærkere knogler.
Spiser nok calcium
Hver dag har en voksen brug for omkring 1.000 mg calcium per dag, indtil de er 65 år gammel. Derefter stiger calciumbehov ofte til mellem 1.200 og 1.500 mg. Mad der er rig på calcium inkluderer:
- mejeriprodukter med lavt fedtindhold
- konserverede sardiner og laks (med knogler)
- broccoli
- bønner eller bælgfrugter
- collard greener
- grønkål
- bok choy
- befæstede fødevarer, såsom brød, korn og mandelmælk
At få nok D-vitamin
Få D-vitamin dagligt. D-vitamin er afgørende for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium. De fleste mennesker har brug for 400 internationale enheder (IE) vitamin D hver dag.
Cirka 15 minutters daglig soleksponering kan stimulere D-vitaminproduktionen. Mad som forstærket mælk, æggeblommer og laks har også D-vitamin.
Undgå usunde stoffer
Rygning eller drikke for store mængder alkohol øger risikoen for osteoporose.
Forebyggelse af fald
Du kan forhindre at falde indendørs ved:
- iført skoen og sokker, der ikke er glider
- holde elektriske ledninger mod kanterne på dine vægge
- holde værelser lyst oplyst
- Sørg for, at tæpperne sidder fast på gulvet
- holde en lommelygte ved siden af din seng
- sætte grab barer i badeværelset
Måder at forhindre at falde udendørs inkluderer:
- ved hjælp af støtte som en stokk eller rullator
- gummisålesko med friktion
- gå på græs, når fortovet er vådt
- saltning eller lægning af kattesand over iskolde fortove
Du kan også sikre dig, at du bruger de rigtige receptbriller for at forhindre fald på grund af dårligt syn.
Visse øvelser kan hjælpe med balance og grebstyrke, når du går rundt i dit hjem eller uden for. Se en fysioterapeut for at hjælpe med at skabe et balance træningsprogram.
