Podcasts ledsager folk under lange pendler, træning i gymnastiksalen og nedetid i badekar, blandt andet. Hvis du undrer dig over, om det er en god ting, kan det hjælpe dig med at vide, at podcasts interagerer med din hjerne på samme måde som historier gør.
En undersøgelse fra 2016 fandt, at det at lytte til podcasts stimulerer flere områder af både venstre og højre halvkugle i hjernen. Adgang til information via den menneskelige stemme kan generere aktivitet i dele af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse, sensorisk aktivitet og følelser.
Hvis det ikke er nok til at få dig til at lytte til podcasts, har vi samlet en liste over nogle gode. Disse sundhedspodcasts blev valgt til nøjagtighed af information, originalitet og lytterbarhed.
Podcasts er en moderne, effektiv måde at øge din videnbase om stort set ethvert emne, herunder emner, der påvirker din krop, hjerne og ånds sundhed og velvære. Hvis du har 15 minutter eller mere til overs, kan du tjekke dem ud.
Sundheds-podcasts
Model Health Show
- Apple Podcast- vurdering: 4,8 stjerner
- fås også på Soundcloud, Spotify og Stitcher
Opretter og vært Shawn Stevenson laver solo shows og interviews med eksperter om en lang række sundhedsrelaterede problemer, herunder stofskifte, økonomisk sundhed, stress, vægttab, selvindflydelse og hjernesundhed.
Intet emne om den menneskelige krop, hjerne eller jagt på at opnå dit bedste liv er uden for grænserne i denne ugentlige podcast-serie. Stevensons letgående stil gør informationen forståelig og tilgængelig - selvom du multitasker.
TedTalks Health
- Apple Podcast- vurdering: 4.0
- også tilgængelig på PlayerFM, PodBean, Chartable og mere
TedTalks Health podcast-serien indeholder anerkendte, innovative eksperter, der diskuterer de nyeste medicinske gennembrud, plus nye tager fat på gamle emner, du troede, at du allerede vidste alt om.
Hver podcast var oprindeligt en præsentation på scenen på en TED-konference, TEDx-begivenhed eller TED-partnerbegivenhed. Podcasts spænder i længde fra lille bid til fuld længde, så du kan vælge mellem dem, der bedst lyttes til på lange flyrejser eller i korte linjer i supermarkedet.
Den ultimative sundhedspodcast
- Apple Podcast- vurdering: 4.6
- også tilgængelig på Google Podcasts
Medværter for Marni Wasserman og Dr. Jesse Chappus interviewer naturlige sundheds- og wellnesseksperter om emner som meditation, diæt og søvnløshed.
Hovedfokus for denne podcast-serie er at give lytteren mulighed for at træffe proaktive valg om sundhed ved at give holistisk information og alternative synspunkter til mainstream medicinsk tænkning.
Ernæring podcasts
Ernæringsfakta med Dr. Greger
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- findes også på Stitcher, Spotify og PlayerFM
Disse småbid-podcasts varer cirka 15 minutter hver. De indeholder Dr. Michael Greger, der diskuterer ernæring fra et evidensbaseret perspektiv. Dr. Greger minder dig måske lidt om din yndlings nerdy-cool lærer fra gymnasiet, og han kender virkelig sine ting.
Disse meget informative podcasts, der ikke er nonsense, debunk ernæringsmyter, og giver let at forstå information om, hvad du skal spise, hvad du skal undgå, hvordan man laver mad til optimal ernæring og mere.
Opvask ernæring
- Apple Podcast- vurdering: 4.5
- fås også på Stitcher, PlayerFM og mere
I denne podcast-serie skåler licenserede ernæringseksperter og diætister om mad og dets forhold til alt i folks liv, fra helbred til humør og forhold. Tonen er optimistisk og motiverende.
Hver podcast varer cirka 45 minutter, men tiden går. At lytte til opvask ernæring føles meget som at få råd fra en betroet, meget smart ven over en kop kaffe.
Lægerens køkken
- Apple Podcast- vurdering: 4.8
- fås også på Stitcher, Spotify og mere
Allmennlæge og kogebogforfatter Dr. Rupy Aujla tror på fødevarens styrke til at forebygge og behandle sygdom og sygdom. Hans podcast er fyldt med forskningsbaserede tip til sund kost og optimal ernæring.
Dr. Aujlas lidenskab for at dele information om madens medicinske egenskaber kommer igennem i hvert segment. Disse podcasts indeholder interviews med eksperter, der har unikke eller forskningsbaserede perspektiver på ernæringens indflydelse på krop, hjerne og humør.
Hver podcast varer lidt over en time.
Fitness- og trænings-podcasts
Mind Pump: Raw Fitness Truth
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- også tilgængelig på Google Play, Stitcher, Spotify og Soundcloud
Denne populære fitness- og wellness-podcast blev oprettet og hostes af fire atleter, der var trætte af den måde, fitnessindustrien fokuserede på folks usikkerhed omkring deres kroppe på.
Hvis du overhørte en samtale mellem dem i en sportsbar, lyder det meget som deres meget informative podcast.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews og Doug Egge har en mission for at få deres lyttere til at stige om fysisk form, mens de lærer dem om, hvordan de gør det sikkert og effektivt.
Deres podcasts giver nøjagtige oplysninger om at træne, pumpe op og være dit bedste.
Chasing Excellence
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- fås også på Stitcher, PlayerFM og mere
Værten Ben Bergeron giver hurtig tempo indsigt i at opnå din bedste ydelse, både ind og ud af gymnastiksalen. Der er noget her for alle, uanset hvor du er på din fitnessrejse.
Bergeron nedbryder strategier for at spise rigtigt og træne effektivt, i letforståelige, små bid, der er rettet mod dem, der lige er begyndt at træne, elite atleter og ethvert fitnessniveau derimellem.
Personlig vækst og velvære podcasts
Lykkeligere med Gretchen Rubin
- Apple Podcast- vurdering: 4.8
- fås også på Spotify og Stitcher
Som navnet antyder handler denne podcast-serie om det glade. Værten Gretchen Rubin er muligvis den lykkeligste person, du nogensinde kender, men hun vil også være den første til at fortælle dig, at det kræver arbejde og strategi. I denne serie deler Rubin sine hemmeligheder med at have et lykkeligt liv.
De fleste af podcasts inkluderer input fra Rubins yndlings sidekick, hendes søster, Elizabeth Craft. Twosomen deler praktiske råd og knowhow om at omdanne citroner til limonade i hvert segment, der strækker sig fra 3 til 40 minutter.
Den overvældede hjerne
- Apple Podcast- vurdering: 4.6
- fås også på Stitcher, Spotify og mere
Værten Paul Colaianni leverer strategier for at øge følelsesmæssig intelligens og følelser af empowerment i disse 1-timers podcasts i fuld længde. Fokus her er at lindre stress og angst, fremme trivsel og have fænomenale, livslange forhold.
Hjernetræning og mental træning podcasts
Kwik hjerne med Jim Kwik
- Apple Podcast- vurdering: 4.8
- fås også på Stitcher, Spotify og mere
Disse hurtige 19-minutters podcasts er rettet mod travle mennesker, der har brug for strategier for at huske mere, læse hurtigere og pumpe op deres hjernekraft maksimalt.
Kwik giver hjerne-træningsøvelser og handlingsrige tip til forbedring af koncentration og finjustering af fokus.
Den magnetiske hukommelsesmetode Podcast
- Apple Podcast- vurdering: 4.5
- fås også på Stitcher
Værten Anthony Metivier dykker dybt ned i en bred vifte af hukommelsesteknikker med et stærkt fokus på erhvervelse af fremmedsprog. Han fokuserer også på teknikker, der er rettet mod specifikke opgaver, såsom studium til skole og memorering af lærebøger eller noder.
Sind, krop og ånd podcasts
Chalene Show: Diæt, fitness og livsbalance
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- fås også på Stitcher, PlayerFM og mere
Chalene Johnson er en kendte fitnesstræner og forfatter, der har et søde sted at hjælpe lyttere med at overvinde hindringer for fysisk og mental sundhed. Hun interviewer eksperter på nogle episoder og går solo på andre.
Johnson tager fat på emner som fødselsbekæmpelse effekt på den kvindelige hjerne, forhold strategier og fitness mål. Hun glæder sig også over lytterens input og viser ofte deres spørgsmål på hendes podcasts.
Skjult hjerne
- Apple Podcast- vurdering: 4.6
- fås også på Stitcher, Spotify og mere
Hidden Brain er en af de mest downloadede podcasts over hele verden i dag. Det hostes af Shankar Vedantam, en socialvidenskabelig korrespondent for NPR.
De emner, der diskuteres om skjult hjerne, er spændende og unikke. De kombinerer stor fortællingsfortælling med letforståelig videnskab.
Hvert meget informativt segment giver dig oplysninger om de ubevidste og bevidste valg, du træffer hver dag, og hvordan disse valg påvirker ethvert aspekt af dit liv, fra dine forhold til det, der motiverer dig.
The Mindful Minute
- Apple Podcast- vurdering: 5.0
- fås også på Stitcher, Soundcloud og PlayerFM
Hvis du er ny med meditation, er denne relativt nye podcast-serie muligvis det, du leder efter. Værten Meryl Arnett bånd hver podcast i en ugentlig live meditation klasse, hun leder fra sit studie.
Episoder starter med en kort diskussion og inkluderer en let at følge, tema og guidet meditation.
