Hvad er kolesterol?
Kolesterol er en type lipid. Det er et voksagtigt, fedtlignende stof, som din lever producerer naturligt. Det er vigtigt for dannelsen af cellemembraner, visse hormoner og D-vitamin.
Kolesterol opløses ikke i vand, så det kan ikke rejse gennem dit blod alene. For at hjælpe med at transportere kolesterol producerer din lever lipoproteiner.
Lipoproteiner er partikler fremstillet af fedt og protein. De fører kolesterol og triglycerider (en anden type lipid) gennem din blodbane. De to hovedformer af lipoprotein er lavdensitetslipoprotein (LDL) og højdensitetslipoprotein (HDL).
Hvis dit blod indeholder for meget LDL-kolesterol (kolesterol, der er båret af lipoprotein med lav densitet), er det kendt som højt kolesteroltal. Når ubehandlet, kan højt kolesteroltal føre til mange helbredsproblemer, herunder hjerteanfald eller slagtilfælde.
Højt kolesterol giver typisk ingen symptomer. Derfor er det vigtigt at få kontrolleret dine kolesterolniveauer regelmæssigt. Lær, hvad kolesterolniveauer anbefales til din alder.
LDL-kolesterol, eller "dårligt kolesterol"
Lipoprotein med lav densitet (LDL) kaldes ofte "dårligt kolesterol." Det bærer kolesterol til dine arterier. Hvis dine niveauer af LDL-kolesterol er for høje, kan det bygge sig op på væggene i dine arterier.
Opbygningen er også kendt som kolesterolplaque. Denne plak kan indsnævre dine arterier, begrænse din blodgennemstrømning og øge din risiko for blodpropper. Hvis en blodprop blokerer en arterie i dit hjerte eller hjerne, kan det forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har over en tredjedel af amerikanske voksne forhøjede niveauer af LDL-kolesterol. Find ud af, hvordan du kan kontrollere dine LDL-kolesterolniveauer.
HDL-kolesterol, eller "godt kolesterol"
Lipoprotein med høj densitet (HDL) kaldes undertiden "godt kolesterol." Det hjælper med at returnere LDL-kolesterol til din lever, der fjernes fra din krop. Dette hjælper med at forhindre kolesterolplack i at opbygges i dine arterier.
Når du har et sundt niveau af HDL-kolesterol, kan det hjælpe med at mindske din risiko for blodpropper, hjertesygdom og slagtilfælde. Lær mere om HDL-kolesterol.
Triglycerider, en anden type lipid
Triglycerider er en anden type lipid. De adskiller sig fra kolesterol. Mens din krop bruger kolesterol til at opbygge celler og visse hormoner, bruger den triglycerider som en energikilde.
Når du spiser flere kalorier, end din krop kan bruge med det samme, omdanner den disse kalorier til triglycerider. Det opbevarer triglycerider i dine fedtceller. Det bruger også lipoproteiner til at cirkulere triglycerider gennem din blodbane.
Hvis du regelmæssigt spiser flere kalorier, end din krop kan bruge, kan dine triglyceridniveauer blive høje. Dette kan øge din risiko for flere helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde.
Din læge kan bruge en simpel blodprøve til at måle dit triglyceridniveau samt dine kolesterolniveauer. Lær, hvordan du får testet dit triglyceridniveau.
Kontroller dine kolesterolniveauer
Hvis du er 20 år eller ældre, anbefaler American Heart Association at få kontrolleret dine kolesterolniveauer mindst en gang hvert fjerde til seks år. Hvis du har en historie med højt kolesteroltal eller andre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom, kan din læge muligvis opfordre dig til at få testet dine kolesterolniveauer oftere.
Din læge kan bruge et lipidpanel til at måle dit samlede kolesterolniveau samt dit LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyceridniveauer. Dit samlede kolesterolniveau er den samlede mængde kolesterol i dit blod. Det inkluderer LDL- og HDL-kolesterol.
Hvis dine niveauer af samlet kolesterol eller LDL-kolesterol er for høje, vil din læge diagnosticere dig med højt kolesteroltal. Højt kolesteroltal er især farligt, når dine LDL-niveauer er for høje og dine HDL-niveauer er for lave. Find ud af mere om dine anbefalede kolesterolniveauer.
Tips
- Vær opmærksom på det mættede og transfedtige fedt på dine fødevareetiketter samt tilsat sukker. Jo mindre af disse du spiser, jo bedre. Ikke mere end 10 procent af dine daglige kalorier bør komme fra enten mættet fedt eller tilsat sukker.
- Vær ikke bange for at spise nok kolesterol. Din krop gør nok, uanset om du spiser det eller ej.
- Spis mere sunde, umættede fedtstoffer. Prøv at erstatte smør med ekstra jomfru olivenolie i madlavningen, køb magre kødkød og snack på nødder og frø i stedet for pommes frites eller forarbejdede snackfødevarer.
Nye retningslinjer for normale kolesterolniveauer
Din krop har brug for noget kolesterol for at fungere korrekt, inklusive nogle LDL. Men hvis dine LDL-niveauer er for høje, kan det øge din risiko for alvorlige sundhedsmæssige problemer.
I 2013 udviklede American College of Cardiologists (ACC) og American Heart Association (AHA) nye retningslinjer for behandling af højt kolesteroltal.
Før denne ændring ville læger håndtere kolesterol baseret på tal i et kolesterolniveauskart. Din læge vil måle dit samlede kolesterol-, HDL-kolesterol- og LDL-kolesteroltal. De ville derefter beslutte, om de skulle ordinere en kolesterolsenkende medicin baseret på, hvordan dine tal sammenlignes med tallene i diagrammet.
Under de nye retningslinjer overvejer behandlingsanbefalinger ud over dine kolesterolniveauer andre risikofaktorer for hjertesygdomme. Disse risikofaktorer inkluderer diabetes og den estimerede 10-årige risiko for en hjertebegivenhed, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde. Så hvad dine "normale" kolesterolniveauer er, afhænger af, om du har andre risikofaktorer for hjertesygdom.
Disse nye retningslinjer anbefaler, at hvis du ikke har risikofaktorer for hjertesygdomme, skal din læge ordinere behandling, hvis din LDL er større end 189 mg / dL. For at finde ud af, hvad dine personlige kolesterolanbefalinger er, skal du tale med din læge.
Kolesterolniveaudiagram
Med de ændringer, der er nævnt ovenfor i behandlingsretningslinjerne for højt kolesterol, betragtes kolesteroldiagrammer ikke længere som den bedste måde for læger at måle styring af kolesterolniveauer hos voksne.
For det gennemsnitlige barn og unge klassificerer National Heart, Lung and Blood Institute imidlertid kolesterolniveauer (mg / dL) som følger:
| Samlet kolesterol | HDL-kolesterol | LDL-kolesterol | |
| acceptabelt | lavere end 170 | højere end 45 | lavere end 110 |
| borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| Høj | 200 eller højere | n / a | højere end 130 |
| Lav | n / a | lavere end 40 | n / a |
Symptomer med højt kolesteroltal
I de fleste tilfælde er højt kolesteroltal et "stille" problem. Det medfører typisk ingen symptomer. Mange mennesker er ikke engang klar over, at de har højt kolesteroltal, indtil de udvikler alvorlige komplikationer, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Derfor er rutinemæssig kolesterolscreening vigtig. Hvis du er 20 år eller ældre, skal du spørge din læge, om du skal have rutinemæssig kolesterolscreening. Lær hvordan denne screening potentielt kan redde dit liv.
Årsager til højt kolesteroltal
Spise for mange fødevarer, der indeholder kolesterol, mættet fedt og transfedt kan øge din risiko for at udvikle højt kolesteroltal. Andre livsstilsfaktorer kan også bidrage til højt kolesteroltal. Disse faktorer inkluderer inaktivitet og rygning.
Din genetik kan også påvirke dine chancer for at udvikle højt kolesteroltal. Gener overføres fra forældre til børn. Visse gener instruerer din krop om, hvordan man behandler kolesterol og fedt. Hvis dine forældre har højt kolesteroltal, risikerer du også at have det.
I sjældne tilfælde er højt kolesterol forårsaget af familiær hyperkolesterolæmi. Denne genetiske lidelse forhindrer din krop i at fjerne LDL. I henhold til National Human Genome Research Institute har de fleste voksne med denne tilstand samlede kolesterolniveauer over 300 mg / dL og LDL-niveauer over 200 mg / dL.
Andre sundhedsmæssige tilstande, såsom diabetes og hypothyreoidisme, kan også øge din risiko for at udvikle højt kolesteroltal og relaterede komplikationer.
Risikofaktorer for højt kolesteroltal
Du kan have en højere risiko for at udvikle højt kolesteroltal, hvis du:
- er overvægtige eller fede
- spis en usund kost
- ikke træne regelmæssigt
- røg tobaksvarer
- har en familiehistorie med højt kolesteroltal
- har diabetes, nyresygdom eller hypothyreoidisme
Folk i alle aldre, køn og etniciteter kan have højt kolesteroltal. Udforsk strategier for at sænke din risiko for højt kolesteroltal og relaterede komplikationer.
Komplikationer med højt kolesteroltal
Hvis ubehandlet, kan højt kolesteroltal forårsage, at der opbygges plak i dine arterier. Med tiden kan denne plak indsnævre dine arterier. Denne tilstand er kendt som åreforkalkning.
Aterosklerose er en alvorlig tilstand. Det kan begrænse blodstrømmen gennem dine arterier. Det øger også din risiko for at udvikle farlige blodpropper.
Aterosklerose kan resultere i mange livstruende komplikationer, såsom:
- slag
- hjerteanfald
- angina (brystsmerter)
- højt blodtryk
- perifer vaskulær sygdom
- kronisk nyresygdom
Højt kolesteroltal kan også skabe en galde-ubalance, hvilket øger din risiko for galdesten. Se de andre måder, hvorpå højt kolesteroltal kan påvirke din krop.
Sådan diagnosticeres højt kolesteroltal
For at måle dine kolesterolniveauer bruger din læge en simpel blodprøve. Det er kendt som et lipidpanel. De kan bruge det til at vurdere dine niveauer af samlet kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglycerider.
For at udføre denne test vil din læge eller anden sundhedspersonale tage en prøve af dit blod. De sender denne prøve til et laboratorium til analyse. Når dine testresultater bliver tilgængelige, vil de fortælle dig, om dine kolesterol- eller triglyceridniveauer er for høje.
For at forberede sig til denne test kan din læge bede dig om at undgå at spise eller drikke noget i mindst 12 timer på forhånd. Lær mere om test af dine kolesterolniveauer.
Sådan sænkes kolesterol
Hvis du har højt kolesteroltal, kan din læge muligvis anbefale livsstilsændringer for at hjælpe med at sænke det. For eksempel kan de anbefale ændringer i din diæt, træningsvaner eller andre aspekter af din daglige rutine. Hvis du ryger tobaksvarer, vil de sandsynligvis råde dig til at holde op.
Din læge kan også ordinere medicin eller andre behandlinger for at hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. I nogle tilfælde henviser de muligvis til en specialist for mere pleje. Se hvor lang tid det kan tage, før din kolesterolbehandling fungerer.
Sænkning af kolesterol gennem kosten
For at hjælpe dig med at nå og opretholde et sundt kolesteroltal kan din læge muligvis anbefale ændringer i din diæt.
For eksempel kan de råde dig til at:
- begræns dit indtag af fødevarer, der indeholder kolesterol, mættet fedt og transfedt
- vælg magre proteinkilder, såsom kylling, fisk og bælgfrugter
- spis en lang række fødevarer med høj fiber, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn
- vælg bagt, stegt, dampet, grillet og ristet mad i stedet for stegt mad
- undgå fastfood og junkfood
Fødevarer med højt indhold af kolesterol, mættet fedt eller transfedt inkluderer:
- rødt kød, orgelskød, æggeblommer og mejeriprodukter med højt fedtindhold
- forarbejdede fødevarer fremstillet med kakaosmør, palmeolie eller kokosnøddeolie
- friteret mad, såsom kartoffelchips, løgringe og stegt kylling
- visse bagværk, såsom nogle cookies og boller
Spise fisk og andre fødevarer, der indeholder omega-3-fedtsyrer, kan også hjælpe med at sænke dine LDL-niveauer. For eksempel er laks, makrel og sild rige kilder til omega-3'er. Valnødder, mandler, malet hørfrø og avocado indeholder også omega-3'er. Oplev andre fødevarer, der kan hjælpe med at sænke dine kolesterolniveauer.
Hvilke mad med højt kolesteroltal at undgå
Diætkolesterol findes i animalske produkter, såsom kød, æg og mejeri. For at hjælpe med at behandle højt kolesteroltal kan din læge opfordre dig til at begrænse dit indtag af mad med højt kolesteroltal.
For eksempel indeholder følgende produkter høje niveauer af kolesterol:
- fedtede stykker rødt kød
- lever og andet organ kød
- æg, især æggeblommer
- mejeriprodukter med højt fedtindhold, såsom ost med fuld fedt, mælk, is og smør
Afhængig af din læge's anbefalinger, kan du muligvis spise nogle af disse fødevarer med moderation. Lær mere om mad med højt kolesteroltal.
Kolesterol medicin
I nogle tilfælde kan din læge muligvis ordinere medicin, der hjælper med at sænke dit kolesteroltal.
Statiner er de mest almindeligt ordinerede medicin mod højt kolesteroltal. De blokerer for din lever i at producere mere kolesterol.
Eksempler på statiner inkluderer:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Din læge kan også ordinere andre medicin mod højt kolesteroltal, såsom:
- niacin
- galdesyreharpikser eller sekvesteranter, såsom colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) eller cholestyramin (Prevalite)
- kolesterolabsorptionshæmmere, såsom ezetimibe (Zetia)
Nogle produkter indeholder en kombination af medikamenter, der hjælper med at reducere din krops absorption af kolesterol fra fødevarer og reducere leverens produktion af kolesterol. Et eksempel er en kombination af ezetimibe og simvastatin (Vytorin). Lær mere om de lægemidler, der bruges til behandling af højt kolesteroltal.
Sådan sænkes kolesterol naturligt
I nogle tilfælde kan du muligvis sænke dit kolesteroltal uden at tage medicin. For eksempel kan det være nok at spise en nærende diæt, træne regelmæssigt og undgå at ryge tobaksvarer.
Nogle mennesker hævder også, at visse urtetilskud og kosttilskud kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauer. For eksempel er sådanne påstande fremsat om:
- hvidløg
- tjørn
- Astragalus
- rød gær ris
- plante sterol og stanol tilskud
- havrekli, findes i havregryn og hele havre
- blond psyllium, fundet i psyllium frøskaller
- Jordflaxfrø
Niveauet for bevismateriale, der støtter disse påstande, varierer imidlertid. USA's Food and Drug Administration (FDA) har heller ikke godkendt nogen af disse produkter til behandling af højt kolesteroltal. Mere forskning er nødvendig for at lære, om de kan hjælpe med at behandle denne tilstand.
Tal altid med din læge, inden du tager urtetilskud eller kosttilskud. I nogle tilfælde interagerer de måske med anden medicin, du tager. Lær mere om naturlige midler mod højt kolesteroltal.
Sådan forhindres højt kolesteroltal
Genetiske risikofaktorer for højt kolesteroltal kan ikke kontrolleres. Imidlertid kan livsstilsfaktorer styres.
For at sænke din risiko for at udvikle højt kolesteroltal:
- Spis en nærende diæt, der er lav i kolesterol og animalsk fedt, og med mange fibre.
- Undgå overdreven alkoholforbrug.
- Oprethold en sund vægt.
- Træn regelmæssigt.
- Ryg ikke.
Du skal også følge din læges anbefalinger til rutinemæssig kolesterolscreening. Hvis du er i risiko for højt kolesteroltal eller koronar hjertesygdom, vil de sandsynligvis opfordre dig til at få testet dine kolesterolniveauer regelmæssigt. Find ud af, hvordan du kontrolleres dine kolesterolniveauer.
Forventninger til højt kolesteroltal
Hvis ubehandlet, kan højt kolesteroltal forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer og endda død. Imidlertid kan behandling hjælpe dig med at håndtere denne tilstand, og i mange tilfælde kan den hjælpe dig med at undgå komplikationer.
For at lære, om du har et højt kolesteroltal, skal du bede din læge om at teste dine kolesterolniveauer. Hvis de diagnosticerer dig med højt kolesteroltal, skal du spørge dem om dine behandlingsmuligheder.
For at sænke din risiko for komplikationer ved højt kolesteroltal, skal du praktisere sunde livsstilsvaner og følge din læges anbefalede behandlingsplan. At spise en velafbalanceret diæt, træne regelmæssigt og undgå tobaksvarer kan hjælpe dig med at opnå og opretholde et sundt kolesteroltal. Det kan også hjælpe med at mindske din risiko for komplikationer ved højt kolesteroltal.
