Et sundt sexliv kan øge din selvtillid, reducere stress og hjælpe dig med at sove bedre om natten. Men problemer med udholdenhed eller andre seksuelle præstationsproblemer kan være både frustrerende og pinlige.
Receptpligtige lægemidler kan hjælpe med at forbedre erektions kvalitet og seksuel ydeevne ved at øge blodgennemstrømningen til penis. Med receptpligtig erektil funktion medicin inkluderer:
- sildenafil (Viagra)
- vardenafil (Levitra)
- tadalafil (Cialis)
Men som med alle receptpligtige lægemidler har de nogle risici. I henhold til Mayo Clinic kan erektil dysfunktionsmedicin føre til rødmen, hovedpine, synsændringer, urolig mave og næseoverbelastning. De kan også have farlige virkninger for mænd, der tager nitratmedicin eller blodfortyndere, eller dem med hjerteproblemer og diabetes.
Naturlige løsninger udgør muligvis ikke de samme risici eller lægemiddelinteraktioner, og nogle, som de to første, kan faktisk forbedre det generelle helbred.
1. Slut med at ryge
Rygning kan være skylden for din seksuelle dysfunktion - for ikke at nævne en højere risiko for kræft og ubehagelig ånde. Rygning kan forringe kredsløbet, øge din risiko for at lide af erektil dysfunktion og mindske dit sædantal og levedygtighed.
2. Kom i form
At være overvægtig og undlade at træne kan både påvirke din seksuelle præstation, så bevæg dig og blive sund. Ved at finjustere dit hjerte-kar-sundhed kan du også bygge soveværelsets udholdenhed. Men afstå fra at cykle for meget, da indsnævringen forårsaget af et cykelsæde kan forårsage midlertidig erektil dysfunktion.
3. Akupunktur
Akupunktur er en behandlingsmetode for traditionel kinesisk medicin (TCM), der har været praktiseret i mere end 2.500 år. Praksisen med at indsætte små nåle i visse punkter i kroppen siges at stimulere nervesystemet og påvirke naturlige opioider og hormoner.
4. Forøg zinkindtagelsen
Zink findes i mange urtetilskud til mandlige ekstraudstyr og med god grund. Zinkmangel kan føre til seksuel dysfunktion og nedsat testosteronniveau. Men for meget zink er heller ikke godt for dig.
I stedet for at supplere, kan du opleve, at dine zinkniveauer bedst reguleres af at spise mad rig på det vigtige mineral, såsom:
- østers
- kød
- befæstede morgenmadsprodukter
5. Øg forbrug af L-arginin
Aminosyrer er byggestenene i protein. L-arginin er en essentiel aminosyre, der kan omdannes til nitrogenoxid, hvilket kan hjælpe med at slappe af blodkarene i penis og øge blodgennemstrømningen og erektionens kvalitet. Det fungerer meget på samme måde som nuværende receptpligtige lægemidler gør. Soja og grøntsager er gode kilder til L-arginin.
6. Overvej urter
Der er utallige mandlige forbedringsprodukter på markedet. Nogle, der bruges i traditionel medicin, inkluderer yohimbin, koreansk rød ginseng, epimedium og gingko biloba.
Producenterne af disse produkter ved, at mænd sætter stor ære i deres soveværelsesydelse og er villige til at bruge dem i overensstemmelse hermed. Foretag din undersøgelse, før du bryder banken på en urtemedicin.
Ingen af disse kosttilskud har gennemgået en streng test for at bevise deres fordele eller deres risici. Nogle test har også afsløret, at disse kosttilskud indeholder langt mindre af de aktive ingredienser end rapporteret. Sørg for at tjekke med din læge, inden du tager kosttilskud eller urter.
Hvis du søger at undgå de potentielle risici ved receptpligtig medicin, kan livsstilsændringerne ovenfor muligvis give de bedste risikofrie resultater. Plus, at tabe sig og slutte med at ryge kan kun tåle at forbedre din seksuelle dygtighed.
