Hvad er lymfedrenering?
Dit lymfesystem hjælper med at eliminere din krops affald. Et sundt, aktivt lymfesystem bruger de naturlige bevægelser af glat muskelvæv til at gøre dette.
Imidlertid kan kirurgi, medicinske tilstande eller anden skade forårsage væsker, der opbygges i dit lymfesystem og dine lymfeknuder, en tilstand kendt som lymfødem.
Hvis du nogensinde har haft en operation på eller involveret dine lymfeknuder, kan din læge muligvis foreslå lymfedrenationsmassage udført af en certificeret massage eller fysioterapeut. Imidlertid, lymfemassage anbefales ikke til personer med følgende tilstande:
- kongestiv hjertesvigt
- historie med blodpropper eller slagtilfælde
- nuværende infektion
- leverproblemer
- nyreproblemer
Lymphedema
Procedurer, der påvirker eller fjerner dine lymfeknuder, kan forårsage lymfødem som en bivirkning.
Lymfødem forekommer kun i området nær et kirurgisk sted.
For eksempel, hvis du har fjernet lymfeknuder som en del af kræftoperation til dit venstre bryst, er det kun din venstre arm, ikke din højre, der kan blive påvirket af lymfødem.
Lymfødem kan også forekomme som et resultat af en skade eller medicinske tilstande, såsom kongestiv hjertesvigt (CHF) eller blodpropper i kroppen.
For at flytte affaldsvæsker væk fra det beskadigede område kan lymfemassage, der bruger et let tryk, hjælpe. Det er en teknik, der bruges til at reducere lymfødem.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, er fysioterapeut og certificeret lymfødemspecialist, som træner folk til at udføre deres egen lymfemassage efter operationen.
”Vi taler ikke nok om lymfødem,” siger Patel. Opbygning af væske er ubehageligt og medfører smerter og tyngde i det berørte område. Og ifølge Patel kan “lymfødem i fase 3 være ødelæggende”, der forårsager betydelig depression og mangel på mobilitet, der kan komplicere heling.
Når du udfører en lymfemassage, er det vigtigt, at massagen omfatter mere end blot det berørte område. Hele lymfesystemet i kroppen undtagen hovedet, højre side af brystet og højre arm drænes nær venstre skulder. Så en massage bør omfatte alle områder, der skal drænes ordentligt.
Rydning og genoptagelse
Patel lærer to faser af lymfemassage: clearing og reabsorption. Formålet med rydningen er at skabe et vakuum med let tryk, så området er forberedt på at bringe mere væske ind, hvilket skaber en skyllende virkning.
Rydning involverer:
- supraklavikulært lymfeareal: placeret direkte under halsbenet
- axillært lymfeareal: placeret under armene
- inden i albuerne
Rydning af bevægelser kan gentages så mange som 10 gange om dagen. Patel rådgiver: "Massér altid begge sider af din krop, ikke kun siden med lymfødem."
En guide til clearing
Der er tre faser til clearing. Sørg for at rydde det supraklavikulære område, axillærområdet og det indre albueområde i denne rækkefølge.
Sådan ryddes det supraklavikulære område:
- Begynd med at ligge på en behagelig, flad overflade.
- Kryds dine arme på brystet, med dine hænder hviler lige under benbenet.
- Løft derefter albuerne langsomt. Muskelvirkningen kræver lige så meget pres for at forberede området til at skylle lymfevæske.
Fjern derefter det aksillære område:
- Læg en hånd over dit hoved.
- Brug din anden hånd til at øse forsigtigt underarmen fra top til bund. Det eneste krævede tryk er blidt nok til at bevæge hudens overflade.
Til sidst skal du rydde området inden i albuerne:
- Læg din arm lige ved din side.
- Brug fingrene på din modsatte hånd til forsigtigt at trække huden inde i albuen en tomme ad gangen.
Kun meget blidt pres er påkrævet.”I lymfemassage arbejder du kun den overfladiske hudstruktur,” siger Patel. Det er her væsken er fanget.
Sådan udføres lymfemassage på benene
Målet med lymfemassage på benene er at åbne lymfekarrene for at lade overskydende væske dræne sig op i lymfeknuderne i lysken.
Der er forskellige teknikker, der bruges til at udføre lymfemassage på benene, men alle har det samme slutmål: at frigive væsken for at gå tilbage gennem lymfeknuderne.
For at udføre en lymfemassage på benene kan du følge disse trin:
- Udfør lymfatisk massage af overkroppen, før du begynder med benene. Følg de tre trin til rydning i det supraklavikulære område, det axillære område og det indre albue i denne rækkefølge. Dette sikrer, at systemet er klart for at lade væsken løbe ud.
- Brug let tryk. Hvis du kan føle musklerne under din hud, presser du for hårdt.
- Begynd benmassagen på det fjerneste punkt væk fra skaden eller det berørte område, og arbejd dig ned. For eksempel, hvis din ankel har hævelse, skal du starte massage på den øverste del af benet.
- Begynd øverst på benet, læg den ene hånd på indersiden af benet og den anden på bagsiden af dit ben.
- Stræk huden fra indersiden af dit ben op og ud mod dit hofte med let tryk.
- Fortsæt denne bevægelse ned ad benet, indtil du når knæet.
- Når du når knæet, stræk huden op med skiftende hænder mod din armhule.
- Gentag 10 til 15 gange.
Du har nu afsluttet clearingstrinnet for lymfemassagen.
En guide til genoptagelse
Den anden del af lymfemassage er genoptagelse. For at udføre denne fase af massage:
- Begynd ved den berørte del af kroppen langt fra kropens kerne. Begynd for eksempel ved fingerspidserne, hvis du har lymfødem i din hånd, arm og skulder.
- Brug en blid, fejende bevægelse med lige nok pres til at flytte hudens overflade, massage fra fingerspidsen til hånden, fra hånd til albue og fra albue til skulder.
”Patientoverholdelse er den sværeste del af egenpleje, især for kvinder, der er så vant til at tage sig af andre,” siger Patel.
Hun råder folk til at afsætte mindst 20 minutter om dagen til lymfatisk dræningsmassage. "Hvis du kun har en kort tid, skal du udføre massage-clearingstadiet."
For at begynde reabsorption på benene bruger du en pumpebevægelse bag knæet:
- Placer begge hænder bag dine knæ.
- Pump bagsiden af knæet med en rullende, opadgående bevægelse 10 til 15 gange.
Dit knæ er nu klar til at tage væske fra underbenet, så du kan fortsætte med at massere underbenene:
- Læg den ene hånd på toppen af skinnebenet og den anden bag benet.
- Stræk huden i en opadgående bevægelse, og slip den derefter.
- Fortsæt ned mod ankelområdet.
- Gentag ned gennem anklen og fødderne, stræk altid opad.
- Afslut massagen ved forsigtigt at skubbe væske i tæerne opad med fingrene.
Måling af effektivitet
Hvordan ved du, om lymfedreneringsmassage er effektiv?”Dette er en vedligeholdelsesteknik,” siger Patel.”Dit lymfødem bør ikke blive værre, hvis du regelmæssigt udøver lymfemassage.”
Drik også vand. Velhydreret væv hjælper med at flytte affaldsstoffer ud.
Håndtering af dit lymfødem kan også omfatte:
- ved hjælp af en kompressionshylse til at forhindre opbygning af væske
- at se en kvalificeret terapeut til dræningsmassage på kontoret
Når du vælger en terapeut, skal du lære så meget om deres uddannelse som muligt. "Massage er meget god for dig, men dyb vævsmassage kan være for tung for nogen med lymfødem, så antag ikke, at du bare kan gå til en massageterapeut."
Se efter nogen, der er en certificeret lymfødemeterapeut (CLT) og helst en fysisk eller massageterapeut med onkologi og patologiuddannelse.
