Indholdsfortegnelse:
Video: Diabetesplan For Hypothyreoidisme: Hvad Man Skal Spise, Hvad Man Skal Undgå
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Hypothyreoidisme opstår, når niveauerne af de to skjoldbruskkirtelhormoner, triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4), er for lave. Selvom ændring af din diæt alene ikke er nok til at gendanne normale niveauer af thyroideahormon, kan det at undgå nogle fødevarer og spise mere af andre forbedre din krops absorption af disse hormoner.
Mad der skal undgås
Mange almindelige fødevarer og kosttilskud indeholder forbindelser, der forstyrrer skjoldbruskkirtelfunktionen. Generelt er det bedst at undgå følgende:
Soja
Undersøgelser antyder, at fytoøstrogener i sojabønner og soja-rige fødevarer kan hæmme aktiviteten af et enzym, der skaber skjoldbruskkirtelhormoner. En undersøgelse fandt, at kvinder, der spiste sojatilskud, var tre gange mere tilbøjelige til at udvikle hypothyreoidisme.
Jodrige fødevarer
Nogle former for hypothyreoidisme skyldes mangel på tilstrækkelig jod. I sådanne tilfælde kan det være fordelagtigt at bruge iodiseret salt eller iodberiget mad. Men at spise for meget jod kan have den modsatte virkning og undertrykke aktivitet i skjoldbruskkirtlen. Spørg din læge, før du tager kosttilskud.
Jern og calciumtilskud
At tage jern- eller calciumtilskud kan også ændre effektiviteten af mange thyroidemedicin.
Fødevarer med høj fiber
Selvom der normalt anbefales en fiberrig diæt, kan for meget fiber, der spises lige efter indtagelse af thyroidea-medicin, forstyrre deres absorption. Vent to timer, før du spiser et mål med fiberrig mad (et med mere end ca. 15 gram fiber).
Visse grøntsager
Cruciferous grøntsager, der er rige på fibre, som broccoli, kål, spinat, grønnkål og rosenkål, kan hæmme absorptionen af thyroidea-medicin. Det kan hjælpe at reducere mængderne af sådanne produkter om morgenen lige efter at have taget din medicin.
Koffein, tobak og alkohol kan også påvirke effektiviteten af thyroidemedicin. Spørg din læge om tip til, hvordan du regulerer eller reducerer dit forbrug.
Mad at spise
Næringsrige fødevarer, der forbedrer dit helbred, kan også være til gavn for din skjoldbruskkirtel. Visse forbindelser og kosttilskud kan også hjælpe. Disse inkluderer:
Antioxidantrige frugter og grøntsager
Blåbær, tomater, paprika og andre fødevarer rige på antioxidanter kan forbedre det generelle helbred og gavne skjoldbruskkirtlen. Spise fødevarer med mange B-vitaminer, ligesom fuldkorn, kan også hjælpe.
Selen
Der kræves små mængder selen til de enzymer, der får skjoldbruskkirtelhormoner til at fungere korrekt. At spise selenrige fødevarer, såsom solsikkefrø eller brødnødder, kan være en fordel.
Tyrosin
Denne aminosyre bruges af skjoldbruskkirtlen til at producere T3 og T4. Gode kilder til tyrosin er kød, mejeri og bælgfrugter. At tage et supplement kan hjælpe, men spørg din læge på forhånd.
Diætplaner og urtetilskud
Hypothyreoidisme behøver ikke at forhindre eller begrænse dig fra at følge en sund livsstil. Mennesker med hypotyreoidisme kan vælge at være vegetarisk, spise proteinrige fødevarer og undgå ingredienser, der kan forårsage en allergi.
Du kan også beslutte at bruge alternative medicin til hypothyreoidisme. Nogle planteekstrakter, f.eks. Ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) og guggul (Commiphora mukul), kan lette symptomerne på hypothyreoidisme. Bevis til støtte for disse påstande er imidlertid begrænset. Tal altid med din læge, inden du foretager store ændringer i dine spisevaner, eller før du tager nogen kosttilskud. Når din læge rutinemæssigt tjekker dine thyroidea-niveauer, kan det også give indsigt i, hvordan dine livsstilsændringer påvirker din skjoldbruskkirtel og din samlede stofskifte.
Anbefalet:
Gastritis-diæt: Hvad Man Skal Spise Og Hvad Man Skal Undgå
Gastritis refererer til betændelse i maven. Spise af visse fødevarer og undgå andre kan hjælpe med at lindre symptomerne på gastritis. Lær mere om gastritis-diæt her
Madudløsere Til Psoriasis: Hvad Skal Man Spise Og Hvad Man Skal Undgå
Der er visse madudløsere til psoriasis, der kan føre til opblussen. Det er smart at undgå disse fødevarer og inkorporere andre i din kost i stedet
Hvad Skal Man Spise, Når Du Har Diarré: Liste Over Fødevarer, Du Skal Spise Og Undgå
Uanset om din diarré er forårsaget af allergi eller madforgiftning eller skyldes en kronisk tilstand som irritabelt tarmsyndrom (IBS), er din diæt afgørende for din bedring. Vi vil dele, hvilke fødevarer der er bedst for dig at spise, og hvilke du skal undgå, samt behandlinger og retsmidler, så du kommer tilbage på banen og føler dig bedre
Hvad Skal Man Spise, Når Man Har Influenza, Og Hvad Man Skal Undgå
Du har måske ikke meget lyst til at spise, men at vælge de rigtige fødevarer til at spise, når du har sæsonåbenet influenza, kan hjælpe med at holde dig hydreret og give din krop de næringsstoffer, du har brug for for at komme sig. De fødevarer, du skal undgå, er lige så vigtige. Lær mere om begge dele
Hvad Man Skal Spise Før Man Donerer Blod Og Hvad Man Skal Undgå
Spise de rigtige ting, før du donerer blod, kan reducere din risiko for bivirkninger. Her er de ting, du skal spise, før du donerer