3 Naturlige Måder At Berolige Dit Barns ængstelse På

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

At have et ængsteligt barn kan være en hjerteskærende oplevelse for dig og dit barn. Du ville gøre noget for at berolige hendes følelser, men hvor kan du starte? Vi er ikke født med at forstå, hvordan vi kan trøste os selv, men vi er nødt til at lære. Når du forældrer til et ængsteligt barn, har du to job: Ro dig og hjælpe hende også med at lære at berolige sig selv.

Barndomsangst er helt naturlig. Sandheden er, at vores verden kan være ængstelig for alle. Børns manglende forståelse for verden omkring dem, deres korte status og manglende kontrol kan gøre angst meget værre.

Skiltene

Ifølge America's Anxiety Disorders Association lider et ud af otte børn af en angstlidelse. Hvordan ved du, om dit barn føler lidt frygt i modsætning til en lidelse?

En diagnose af angstlidelser dækker adskillige slags angst, inklusive tvangslidelser og paniklidelser. Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) kan diagnosticeres hos børn, der har oplevet en traumatisk begivenhed, som en ulykke.

For at skelne skal du kigge efter så bekymring, at det forstyrrer de daglige aktiviteter. Et barn, der er bange for en stor hund, oplever måske bare frygt. Et barn, der ikke forlader huset, fordi han måtte støde på en hund, kan have en lidelse. Du skal også kigge efter fysiske symptomer. Sved, besvimelse og en fornemmelse af kvælning kan indikere et angstanfald.

Den første ting, du gerne vil gøre, hvis du har mistanke om, at dit barn har en angstlidelse, er at planlægge en læge. Lægen kan gennemgå dit barns medicinske historie for at se, om der er en underliggende årsag til symptomer. De kan også henvise din familie til en mental eller adfærdsmæssig sundhedsmedarbejder.

Mulighederne for at hjælpe ængstelige børn inkluderer professionel terapi og receptpligtig medicin. Du kan også hjælpe med at berolige dit barns angst med disse naturlige tilgange.

1. Yoga og åndedrætsøvelser

Hvad det er: Skånsom, langsom kropsbevægelse og vejrtrækning med opmærksomhed og koncentration.

Hvorfor det virker: ”Når angsten øges, forekommer der ændringer i kroppen, inklusive lav indånding,” siger Molly Harris, en bestyrelsescertificeret erhvervs- og yogaterapeut, der arbejder med børn. "Dette kan medføre, at angsten øges, hvilket forlænger følelser af stress."

”I yoga lærer børnene et 'maveånd', som udvider membranen og fylder lungerne. Dette aktiverer en afslappet tilstand via det parasympatiske nervesystem. Hjerterytmen sænker, blodtrykket sænkes, og børn føler en større følelse af ro.”

Hvor skal man starte: At praktisere yoga sammen er en god introduktion, og jo yngre dit barn er, når du starter, jo bedre. Vælg sjove, lette positioner som bropose eller det passende navngivne barns positur. Koncentrer dig om at holde positioner og trække vejret dybt.

2. Kunstterapi

Hvad det er: Kunstterapi indebærer at give børnene mulighed for at lave kunst til deres egen afslapning og undertiden for at terapeuter kan fortolke.

Hvorfor det fungerer: ”Børn, der ikke er i stand til eller uvillige til at kommunikere deres følelser verbalt, kan stadig udtrykke sig gennem kunst,” siger Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, fra Cleveland Clinic. "Den sensoriske oplevelse af at skabe kunst kan være beroligende i sig selv og tilskynde børn til at forblive i øjeblikket."

Hvor skal man starte: Har kunstmaterialer let tilgængelige og opfordre dit barn til at bruge dem så ofte som de vil. Fokus på processen med at skabe, ikke det færdige produkt. Kvalificerede kunstterapeuter kan findes ved at søge i Art Therapy Credentials Board online bibliotek.

3. Deep Pressure Therapy

Hvad det er: Anvend blidt, men fast pres på kroppen til en ængstelig person med et trykbeklædning eller anden metode.

Hvorfor det fungerer: ”Da jeg arbejdede med børn med særlige behov som angst og autisme, indså jeg, at knusning forårsager hurtig frigørelse af angst,” siger Lisa Fraser. Fraser fortsatte med at opfinde Snug Vest, et oppusteligt tøj, der giver brugeren mulighed for at give sig selv et tiltrængt kram.

Sådan starter du: Der er flere "klemme" produkter designet til at reducere angst. Du kan også prøve forsigtigt at rulle dit barn i et tæppe eller tæppe, på samme måde som hvordan en baby kan svøbes.