Indholdsfortegnelse:
- Hvordan vi ser verdensformerne, hvem vi vælger at være - og at dele tvingende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden til det bedre. Dette er et magtfuldt perspektiv
- 1. Angst fungerer som en beskyttelsesmekanisme
- 2. Angst hjælper mig med at skabe balance mellem arbejde og liv
- 3. Angst hjælper mig med at se, at det, jeg føler, også er spænding
- 4. Angst er en stærk motivator for mig
- 5. Angst hjælper mig med at styre situationer med højt tryk
Video: 5 Måder At Acceptere Din ængstelse Kan Gøre Dig Mere Kraftfuld
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Hvordan vi ser verdensformerne, hvem vi vælger at være - og at dele tvingende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden til det bedre. Dette er et magtfuldt perspektiv
Hvis du lever med angst, ved du sandsynligvis alt for godt, hvor hurtigt det kan overtage dit liv. Men hvad hvis vi fortalte dig, at du kunne genopfriske den måde, du ser din angst på? Forestil dig, hvor anderledes dit liv kunne være, selvom det bare er et par minutter hver dag.
”Meget af det, jeg lærer mine klienter, handler ikke om at slippe af med angst, men snarere ændre deres forhold til det,” siger Karly Hoffman King, MA, en autoriseret professionel rådgiver.
”Angst [i sig selv] er hverken godt eller dårligt, det er bare,” tilføjer hun.
Selvom du muligvis ikke nødvendigvis overvinder angst, kan du finde måder at acceptere og arbejde med den. Faktisk kan du endda være i stand til at finde måder, hvor angst kan gøre dig mere magtfuld.
Her deler fem mennesker deres oplevelser med at leve med angst, og hvordan de bruger deres nye forhold til angst for at føle sig mere magtfulde.
1. Angst fungerer som en beskyttelsesmekanisme
”En tilgang til at bruge angst til at styrke os selv er at forstå det som en besked om vores egne behov. Når vi begynder at bemærke, hvor og hvornår det dukker op, kan vi begynde at prøve at forstå, hvad det prøver at fortælle os.
Vi kan også bruge angst som en beskyttelsesmekanisme til at hjælpe os med at holde os sikre. Som et kamp-eller-fly-instinkt kan angst muligvis være din krops måde at fortælle dig, at du er i nærheden af fare. Følelsesmæssig fare er lige så truende for vores helbred og lykke som fysisk fare, og angst - selvom ubehagelig - kan bruges som et meget nyttigt indbygget advarselssystem.”
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Angst hjælper mig med at skabe balance mellem arbejde og liv
”Den største gave, som angsten giver mig, er, at den tvinger mig til at leve i større balance mellem arbejdslivet og det har gjort det muligt for mig at nyde og opleve livet mere fuldt ud. Jeg kan simpelthen ikke opretholde den arbejdsbyrde, som jeg plejede at bruge på grund af min angst. Jeg kunne sandsynligvis med medicin; jeg vælger dog at bruge naturlige, evidensbaserede metoder, og jeg har justeret min livsstil [for at håndtere angsten].
Specifikt bruger jeg en kombination af akupunktur, yoga og ekspressiv kunstfremstilling (kunstterapiteknikker), og jeg har bremset tempoet. Som et resultat er jeg generelt sundere, og kunsten og yogaen får mig til at føle mig mere forbundet med mig selv. Selvom jeg er taknemmelig for, at det kan styres, kan jeg også ærligt sige, at jeg har det bedre som følge af kronisk angst.”
- Jodi Rose, godkendt kunstterapeut, bestyrelsescertificeret rådgiver og yogainstruktør
3. Angst hjælper mig med at se, at det, jeg føler, også er spænding
”Angst kan bruges som en stærk motivator. I stedet for at sige 'Jeg føler mig ængstelig' kan du omramme dette igen og sige 'Jeg føler mig ophidset'. Når du har denne tankegang, kan du blive meget motiveret til at håndtere det, der får dig til at føle dig ængstelig.
Følelserne af angst og spænding er faktisk meget ens. Hvis du vælger at opleve spænding, kan du gå langt.”
- Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut
4. Angst er en stærk motivator for mig
”En ængstelig person og en ophidset person gennemgår lignende oplevelser. Den eneste forskel er i, hvordan de fortolker, hvad der sker. I årevis kæmpede jeg med angst, perfektionisme, selvhat. Da jeg lærte at kanalisere disse mønstre til at hjælpe mennesker, skrive og arbejde med selvbevidsthed, skete der noget magisk.
Det, der plejede at være lammende angst, blev til øjnene med motivation. Det, der plejede at være selvvindende perfektionisme, blev kunstnerisk vision. Det, der plejede at være selvhat, blev til en balance mellem selv kærlighed og selværlighed. Denne form for alkymi er muligt for enhver. Jeg har set det ske i mig selv og mine klienter. Det er magisk, og det er ægte.”
- Vironika Tugaleva, life coach, speaker og forfatter til personlig vækst
5. Angst hjælper mig med at styre situationer med højt tryk
”Jeg lider af alvorlig angst og har siden jeg var 15 år gammel. Jeg havde fået ordineret forskellige medicin, før jeg tog en mere naturlig tilgang. Jeg har lært at værdsætte min angst, fordi det har fået mig til at udmærke mig i situationer med højt tryk.
Når de fleste mennesker er overvældede, er jeg vant til at skulle håndtere konstant stress og angst; det er ikke et nyt sted for mig at være. Det førte til mig bedre lederstillinger, til det punkt, hvor jeg ikke kun håndterer min angst, men jeg hjælper andre med at tackle deres.”
- Calvin McDuffie, coach for sundhed og velvære
Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance sundheds- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i øvelsesvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne mennesker om vigtigheden af sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun er specialiseret i forbindelsen mellem sind og krop med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.
Anbefalet:
Kan Yoga øge Din Højde? Hvad Det Kan Og Ikke Kan Gøre
At gøre yoga øger ikke din højde. Det kan dog hjælpe dig med at få styrke, etablere kropsbevidsthed og udvikle bedre kropsholdning, og disse fordele kan få dig til at stå højere. Lær om de mange fordele ved yoga og andre ting, du kan gøre for at forhindre aldersrelateret højde tab
Psykisk Sygdom Kan Gøre Det Svært At Læse. Her Er Hvorfor - Og Hvad Du Kan Gøre
I lang tid var jeg en selvoprættet bogorm. Indtil jeg pludselig ikke var det
Sko For Stramme? 7 Måder At Strække Dine Sko & Hvornår Du Kan Gøre Mere
Her er måder at skifte sko, der er for stramme, plus tip til, hvordan man undgår smalle sko og de problemer, de kan give dine fødder
Sådan At Indstille Ind På Din Krop Kan Gøre Dig Mere Modstandsdygtig
Hvis din krop bliver ramt af adrenalin for enhver lille ting, der går galt i livet, kan den beskatte din kapacitet til at klare det, hvilket gør opsving fra fremtidige tilbageslag som disse endnu vanskeligere. Heldigvis ved at afbalancere vores fysiologi og nervesystemer kan kropsbaseret praksis hjælpe os gennem svære tider
Sorg Uden Benægtelse: 6 Sunde Måder At Acceptere Døden På
Sorg er en proces. Det kommer i trin. Der kan være en benægtelse, der kan være vrede, og disse følelser kan komme hver for sig eller på én gang. Men død er en proces, inden accept kommer