7 Måder At Berolige Dit Barn Med ADHD

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Alle børn er forskellige, og det er disse forskelle, der gør dem unikke og fascinerende. Som forældre er vores mission at pleje disse karakteristiske træk og hjælpe vores børn med at opnå alle de ting, de sætter deres mening i.

For at hjælpe dem med at trives fremhæver vi generelt deres positive sider, mens vi bagatelliserer negativerne. Problemerne opstår, når vi ser disse bemærkelsesværdige forskelle som underskud.

Et barns hyperaktivitet kan virke negativt. Og selvom hyperaktivitet og andre symptomer på opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan stå i vejen for produktivitet og opmærksomhed, er de en del af det barn og kan, hvis de administreres, også give dem mulighed for at vokse og trives.

Så hvad er de bedste måder at berolige dit barn med ADHD og hjælpe dem med at få succes?

1. Følg instruktionerne

Hvis dit barn diagnosticeres med ADHD og begynder behandlingen som forælder, er det dit job at følge igennem anbefalingerne.

Hvis du beslutter, at medicin til dit barn er bedst for jer begge, er konsistens kritisk. Det er vigtigt at vide, at det er vanskeligt at se, om dit barns behandling fungerer, når det udføres sporadisk. Det er også vigtigt at kommunikere med deres læge, hvis du er bekymret over valg af medicin og bivirkninger.

I løbet af denne tid er det vigtigt at søge andre tjenester som forældremærker, grupper af sociale færdigheder og terapi for dit barn for at hjælpe med at forbedre deres symptomer.

2. Vær konsekvent med din forældreskab

Ligesom du skal være i overensstemmelse med behandlingsinstruktionerne, skal du være konsekvent derhjemme. Børn med ADHD lykkes i sammenhængende miljøer. Det betyder, at der skal være en følelse af struktur og rutine derhjemme.

Du bemærker muligvis, at hyperaktivitet bliver værre i ustrukturerede tider - og uden overvågning kan hyperaktivitet stige til et for højt niveau. Ved at opbygge en rutine med en vis fleksibilitet skaber du færre muligheder for hyperaktivitet til at intensiveres.

Over tid kan en stabil struktur omdannes til sund praksis. Dette giver dit barn mulighed for at styre deres hyperaktivitet. Selvom du ikke behøver at mikrostyring, behøver du at placere en vis rimelig orden på plads.

3. Opdel hjemmearbejde med aktiviteter

Det er ufølsomt at bede en person med ADHD om at sidde stille og forblive stille i en bestemt periode. Det er bedre at opdele aktiviteter, der kræver ro i tidstykker for at hjælpe dem til at lykkes.

Hvis dit barn kun kan tolerere et par minutters hjemmearbejde, skal du bede dem om at gøre så meget som de kan i disse minutter. Efter arbejdet kan de tage en tre minutters pause for at strække sig, hoppe rundt eller hvad end de beslutter sig for, inden de sætter sig ned i endnu et par minutter.

Denne tilgang sikrer, at deres tid ved at sidde ned er produktiv i forhold til at blive fyldt med hvirvlende og overdreven bevægelse.

4. Form opførslen

Formning er en psykologisk metode, der bruges i adfærds- og kognitiv adfærdsterapi. I formningen accepterer du adfærden ved dens basislinje og arbejder på at foretage små ændringer med brug af forstærkning.

Hvis du ville indarbejde formning i det forrige lektiereksempel, ville du starte med seks minutter, pause, syv minutter, pause, otte minutter, indtil deres hjemmearbejde er færdig.

Når dit barn opnår den faste tid på regelmæssige aktivitetsniveauer, giver du en belønning. Belønninger kan være venlige ord, et knus, små penge eller en sjov aktivitet senere. Denne proces sætter dit barn i stand til at knytte lange perioder med ønsket aktivitetsniveau til positive ting. Med konsistens vil tidene strække sig og blive længere.

5. Lad dem fikle

Lad dit barn fikle, mens det går i en opgave, der kræver meget tålmodighed. At give dem mulighed for at lege med et lille legetøj, et stykke tøj eller et fidget-værktøj (som en fidget terning) kan hjælpe med at forbedre opmærksomheden og fokusere og samtidig reducere aktivitetsniveauer.

6. Lad dit barn lege, inden det påtager sig store opgaver

Dit barn klarer sig måske godt, hvis de får lov til at forbrænde overskydende energi gennem spilletid, inden de forventes at sidde stille i et antal minutter.

For eksempel, hvis dit barn har siddet hele dagen og tappet op med deres energi, er det muligvis ikke svaret at færdiggøre hjemmearbejde, så snart de ankommer hjem. Find i stedet nogle fysisk krævende, sjove aktiviteter, som de kan gøre, når de først kommer hjem.

At tillade dit barn at lege i en halv time kan muligvis gøre fokus på hjemmearbejde mere effektivt og effektivt.

7. Hjælp dem med at øve afslapning

At lære om, øve og lære dit barn om afslapningsteknikker kan hjælpe med at øge deres opmærksomhed og forståelse af deres kroppe, følelser, opførsel og hyperaktivitet.

Disse kan omfatte dyb vejrtrækningsøvelser, progressiv muskelafslapning, mindfulness-meditation, visualisering og yoga. Der er også flere afslapningsteknikker derude!

At finde de bedste tidspunkter til implementering af disse færdigheder vil tage nogle eksperimenter, men resultaterne vil være det værd.

NewLifeOutlook sigter mod at styrke mennesker, der lever med kroniske mentale og fysiske sundhedsmæssige forhold, og tilskynde dem til at omfavne et positivt syn på trods af deres forhold. Deres artikler er fulde af praktiske råd fra mennesker, der har førstehåndserfaring med ADHD.