Oversigt
Cykling er en populær tilstand for aerob kondition, der forbrænder kalorier, mens du styrker benmusklerne. Mere end en tredjedel af amerikanerne kører på en cykel, ifølge en undersøgelse fra Breakaway Research Group. Nogle mennesker cykler lejlighedsvis for sjov, og andre mennesker er mere seriøse kørere, der tilbringer timer om dagen på en cykel.
Mænd, der cykler, kan opleve erektionsproblemer som en utilsigtet konsekvens af at bruge for meget tid på et cykelsæde. Forbindelsen mellem ride- og erektionsproblemer er ikke ny. Faktisk identificerede den græske læge Hippokrates seksuelle problemer hos mandlige ryttere, da han sagde: "Den konstante rystelse på deres heste passer dem til samleje."
Her er grunden til at ride på en cykel kan påvirke din evne til at opnå en erektion, og hvordan du forhindrer at cykling sætter bremserne på dit sexliv.
Hvordan påvirker cykling erektioner?
Når du sidder på en cykel i lange perioder, lægger sædet pres på din perineum, et område, der løber mellem din anus og penis. Perineum er fyldt med arterier og nerver, der leverer iltrigt blod og fornemmelse til din penis.
For at en mand skal have erektion, sender nerveimpulser fra hjernen ophidselsesmeddelelser til penis. Disse nervesignaler tillader blodkar at slappe af, hvilket øger blodgennemstrømningen gennem arterierne ind i penis. Ethvert problem med nerver, blodkar eller begge kan gøre, at du ikke er i stand til at få erektion. Dette kaldes erektil dysfunktion (ED).
I løbet af de sidste par årtier har forskere opdaget, at nogle mandlige cyklister udvikler skader på pudendalnerven, hovednerven i perineum og pudendalarterien, der sender blod til penis.
Mænd, der tilbringer en masse timer på en cykel, har rapporteret følelsesløshed og problemer med at opnå erektion. Eksperter mener, at ED starter, når arterier og nerver sætter sig fast mellem det smalle cykelsæde og rytterens skamben.
Sådan reduceres din risiko for ED
Med et par ændringer kan du stadig ride til træning og fornøjelse uden at ofre dit kærlighedsliv.
Her er et par ændringer, du kan foretage for at reducere din risiko for ED:
- Skift dit smalle cykelsæde ud for noget bredere med ekstra polstring, der understøtter din perineum. Vælg også et sæde uden en næse (det vil have mere en rektangulær form) for at reducere trykket.
- Sænk styret. At læne sig fremad løfter din bagside fra sædet og lindrer trykket på din perineum.
- Bær polstret cykelshorts for at få et ekstra lag beskyttelse.
- Skær ned på din træningsintensitet. Cykler i færre timer ad gangen.
- Tag regelmæssige pauser under lange ture. Gå rundt eller stå regelmæssigt på pedalerne.
- Skift til en liggende cykel. Hvis du vil bruge en masse tid på cyklen, er tilbagelænet mildere på din perineum.
- Bland din træningsrutine op. I stedet for kun at cykle skal du skifte mellem jogging, svømning og andre former for aerob træning. Gør cykling til et godt afrundet træningsprogram.
Hvis du bemærker smerter eller følelsesløshed i området mellem din rektum og pungen, skal du stoppe med at køre et stykke tid.
Hvad skal man gøre, hvis man har ED
Selvom det normalt ikke er permanent, kan ED og følelsesløshed forårsaget af cykling vare i flere uger eller måneder. Den lette løsning er at skære ned på cykelture eller stoppe med at køre helt. Hvis der går flere måneder, og du stadig har problemer med at få en erektion, skal du kontakte din læge eller urolog til primær pleje. En medicinsk tilstand såsom hjertesygdom, et nerveproblem eller de resterende virkninger af kirurgi kan være andre potentielle årsager til din ED.
Afhængig af årsagen til dit problem kan din læge muligvis ordinere et af de ED-medikamenter, du måske har set annonceret på tv, herunder:
- sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra)
Disse stoffer øger blodgennemstrømningen til penis for at producere en erektion. Men overvej dem nøje, fordi disse medicin kan have alvorlige bivirkninger. ED-lægemidler anbefales ikke til dem, der tager nitrater (nitroglycerin) til brystsmerter og personer med meget lavt eller højt blodtryk, leversygdom eller nyresygdom. Andre lægemidler er også tilgængelige til behandling af ED, samt ikke-medicinske indstillinger som penispumper og implantater.
Her er 5 urter til at hjælpe ED »
Tal med din læge
Du behøver ikke at opgive cykling. Gør blot et par ændringer til din tur. Hvis du udvikler ED, skal du tale med din læge om, hvad der forårsager problemet, og find den løsning, der sikkert og effektivt gendanner dit sexliv.
