Fødselsregulering Og Vægtøgning: Hvorfor Sker Det, Og Hvordan Man Forhindrer Det

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Vægtøgning er en almindelig bekymring for mange mennesker, der ønsker at starte hormonelle former for prævention. Anekdoter fra andre, der har taget vægt på hormonel fødselskontrol, kan være nok til at afskrække nogle mennesker fra at prøve det. Men det skulle det ikke være.

De fleste undersøgelser er imod teorien om, at hormonel fødselskontrol forårsager vægtøgning.

Stadig rapporterer nogle, at de får et par pund i uger og måneder, efter at de begynder at tage p-piller. Dette er ofte midlertidigt, og resultatet af vandopbevaring, ikke faktisk vægtøgning.

Her er hvad du skal vide, hvis du befinder dig i denne kategori.

Hvad forskningen siger

For årtier siden anvendte hormonel prævention hormoner i meget højere niveauer end vi bruger i dag.

Høje østrogenniveauer kan øge appetitten og fremme væske- eller vandretention. Ændringer i hormonel fødselskontrol og fremskridt i kombinationer af p-piller har løst dette problem.

De fleste, hvis ikke alle, piller mangler østrogenniveauer, der er høje nok til at forårsage vægtøgning. Den første p-pille, der blev udviklet i 1950'erne, indeholdt 150 mikrogram (mcg) østrogen-mestranol. Dagens piller indeholder kun 20 til 50 mcg østrogen, ifølge en undersøgelse fra 2012.

Undersøgelse efter undersøgelse har undersøgt forholdet mellem vægtøgning og dagens mest populære former for hormonel prævention, inklusive p-piller og plaster. Langt de fleste af disse undersøgelser har ikke fundet nogen rimelig dokumentation til støtte for påstanden.

Enhver vægtøgning, der kan forekomme i de første uger eller måneder efter begyndelsen af fødselskontrol, skyldes typisk vandopbevaring. Det er ikke faktisk fedtgevinst.

En litteraturgennemgang fandt, at undersøgelsesdeltagerne i gennemsnit fik mindre end 4,4 pund efter 6 eller 12 måneders brug af en progestin-kun pille.

Hvis du vinder væsentligt mere end det, efter at du har startet hormonel fødselskontrol, skyldes din vægtøgning sandsynligvis noget andet.

Årsager til vægtøgning

Hvis du bemærker vægtøgning og ikke kan finde en årsag, kan det skyldes en af følgende almindelige årsager.

Ændringer i rutine

Hvis du for nylig har skiftet job og finder dig selv stillesiddende det meste af din dag, kan du muligvis begynde at bemærke en gradvis vægtøgning. At sidde i store dele af din dag kan føre til vægtøgning blandt andre bivirkninger.

Ændringer i kosten

Spiser du mere end normalt? Gradvis stigning i dit kalorieindtag kan føre til vægtøgning.

Overvåg dit daglige kaloriforbrug ved hjælp af en madsporingsapp. Det kan hjælpe dig med at opretholde din nuværende vægt eller tabe noget, hvis det er dit mål.

Ændringer i stofskiftet

Afhængig af din alder kan din stofskifte bidrage til ændringer i din vægt og energiniveau. Når du bliver ældre, kan dit stofskifte tage en næse. Uden din krops naturlige kalorieforbrændingsevne kan du bemærke vægtøgning.

Bed din læge om at foretage en fysisk vurdering og metabolisk blodarbejde for at se, om du har sundhedsmæssige forhold, der kan have indflydelse på din krops kalorieforbrændende evner.

Ændringer i gymnastiksalen

Gør du flere vægtløftnings- eller muskelopbygningsøvelser? Forøget muskelmasse kan muligvis forklare den stigning, du ser på skalaen.

Du vil sandsynligvis stadig føle den samme størrelse. Dine jeans passer på det samme som før eller bedre, men det antal, du ser på skalaen, kan gå op. Dette er fordi du bygger muskler.

Sandsynlighed for at gå op i vægt

Undersøgelser viser ikke, at nogen bestemte grupper er mere tilbøjelige til at opleve vægtøgning end en anden. Din vægt, når du begynder at tage pillen, bør heller ikke påvirke din risiko.

En undersøgelse fandt, at piger under 18 år, der er overvægtige, ikke har en højere risiko for at gå på vægt, når de tager pillen.

Sådan styres vægtøgningen

Husk disse tip, hvis du har bemærket en ændring i din vægt, siden du startede fødselsbekæmpelse:

Giv det tid

Det er muligt, at du oplever en svag stigning i vægt umiddelbart efter begyndelsen af fødselskontrol. Dette er ofte resultatet af vandopbevaring, ikke faktisk fedtforøgelse.

Det er næsten altid midlertidig. Givet tid vil dette vand forsvinde, og din vægt skal vende tilbage til det normale.

Gå lidt mere

At få hyppig motion og spise en sund, afbalanceret diæt kan kun gavne dig. At vedtage en mere aktiv livsstil kan hjælpe dig med at tabe de få kilo, du måtte få, efter at du har startet fødselskontrol.

Skift dine p-piller

Østrogen kan stimulere din appetit og få dig til at beholde vand. Hvis din antikonception har en høj dosis østrogen, kan det være sandsynligt, at du vil se en ændring i din vægt.

Lav en aftale for at tale med din læge, hvis du er bekymret for din vægtøgning kan være relateret til din fødselsbekæmpelse. Alle p-piller er forskellige, så det er muligt, at din læge kan finde en, der har en lavere dosis østrogen og ikke påvirker din appetit eller din vægt.

Andre bivirkninger ved fødselskontrol

Kort efter, at du begynder at tage fødselskontrol, kan du muligvis bemærke andre bivirkninger ud over vandretention. Almindelige bivirkninger ved fødselskontrol inkluderer:

Kvalme

Hvis din dosis af fødselsbekæmpelse er for høj, eller du ikke tager den med mad, kan du opleve kvalme kort efter at du har taget den. Tal med din læge om måder, du kan reducere kvalme på.

Du kan prøve at tage pillen kort efter et måltid eller reducere doseringen af medicinen. Du kan også overveje at tage medicinen før sengetid for at reducere kvalme.

Hudændringer

Typisk kan fødselsbekæmpelse effektivt reducere acneudbrud. Stadigvis kan nogle mennesker opleve øgede udbrud, når de begynder at bruge prævention. Dette kan være forårsaget af ændringen i hormonniveauer.

Hovedpine

Forøget østrogen kan udløse hovedpine. Hvis du har en historie med migræne, kan tilføjelse af østrogen til dit system øge hyppigheden af disse migræne.

Sørg for, at din læge kender din hovedpinehistorie, før du begynder at tage prævention. Hvis hovedpine begynder at forekomme oftere, skal du spørge din læge, hvad der kan gøres for at fjerne dem.

Tag væk

Tal med din læge om dine muligheder, før du beslutter dig for at bruge en hormonel form for prævention. Det fine med fødselsbekæmpelse i dag er, at du har så mange muligheder at vælge imellem.

Hvis du ikke kan lide den første metode, som din læge anbefaler, kan du nemt prøve noget andet. Hvis du ikke kan lide denne mulighed, kan du fortsætte med at prøve andre, indtil du finder noget, der får dig til at føle dig godt tilpas, ikke forårsage ubehagelige bivirkninger og passer til din livsstil.