Oversigt
Hvis du har været involveret i sundheds- og wellnessverdenen for nylig, har du sandsynligvis hørt om keto-diet.
Den ketogene diæt, også omtalt som ketodiet, er en lavkulhydratindhold med fedtindhold. Med et meget lavt kulhydratindtag kan kroppen køre på ketoner fra fedt i stedet for glukose fra kulhydrater. Dette fører til øget fedtforbrænding og vægttab.
Som med enhver drastisk diætændring kan der dog være nogle uønskede bivirkninger. De indledende bivirkninger af keto-dietten kan omfatte hjernetåge, træthed, elektrolyt-ubalance og endda et keto-udslæt.
Her er alt hvad du har brug for at vide om ketoudslæt, inklusive hvad der kan forårsage det, hvordan man behandler det, og hvordan man forhindrer det i at ske.
Symptomer på keto-udslæt
Keto-udslæt, ofte formelt kendt som prurigo pigmentosa, er en sjælden, inflammatorisk tilstand i huden, der er kendetegnet ved et rødt, kløende udslæt omkring bagagerummet og nakken.
Keto-udslæt er en type dermatitis, der kan forekomme hos enhver, men er mest almindelig hos asiatiske kvinder. Det meste af den dybdegående forskning om emnet har tidligere involveret unge japanske kvinder.
Symptomer på ketoudslæt kan omfatte:
- et kløende, rødt udslæt, der primært forekommer på øvre del af ryggen, brystet og maven
- røde pletter, kaldet papler, der får et weblignende udseende
- et mørkebrunt mønster tilbage på huden, når pletterne forsvinder
Årsager til keto-udslæt
Forskning i forbindelsen mellem ketodiet og prurigo pigmentosa er begrænset. Der er dog nogle beviser, der antyder en sammenhæng mellem de to.
Forskere er stadig ikke helt sikre på, hvad der forårsager ketoudslæt, men der menes at være flere tilknyttede tilstande. Disse inkluderer:
- Stadig sygdom
- Sjögrens syndrom
- H. pylori-infektion
Derudover er der en stærk sammenhæng mellem dette akutte udslæt og tilstedeværelsen af ketose, hvilket er, hvordan det får sit kaldenavn "keto-udslæt."
Ketose forekommer hyppigst som et resultat af restriktiv slankekure og kan også ses hos diabetikere. Hvis ketose er ledsaget af ukontrolleret sukker, kan det føre til en livstruende tilstand kendt som ketoacidose. Med ketodiet er målet at være i ketose.
I en casestudie viste det sig, at en 16-årig kvinde havde udviklet udslæt cirka en måned efter at have gennemgået strenge diætændringer.
I en lignende sag søgte en 17-årig mand medicinsk behandling efter at have udviklet både udslæt og ledsagende symptomer på gigt. Det blev afsløret under behandlingen, at han havde fulgt en ekstrem kulhydratdiæt i mere end et år.
Ifølge en gennemgang af den relevante litteratur havde 14 forskellige personer i løbet af to undersøgelser været i ketose, når de blev diagnosticeret med prurigo pigmentosa.
Der menes også at være eksterne faktorer, der kan forværre ketoudslæt. Disse inkluderer ting som sollys og overdreven varme, svedtendens, friktion og hudtraumer og allergener.
Behandling for ketoudslæt
Der er flere hjemmebehandlingsmetoder til keto-udslæt, hvis du oplever det:
1. Genindfør kulhydrater
Hvis du mener, at en nylig ændring af din diæt er årsagen til dit udslæt, kan du overveje at genindføre kulhydrater.
En 2018-undersøgelse fandt, at inkorporering af kulhydrater tilbage i kosten markant forbedrede udslætssymptomer.
Hvis du endnu ikke er klar til at opgive keto-livsstilen fuldstændigt, kan du altid sigte mod en moderat lav-kulhydrat-diæt i stedet.
2. Korrekt næringsmangel
Næringsmangel kan spille en rolle i visse inflammatoriske hudtilstande.
Mangler ved vitamin A, vitamin B-12 og C-vitamin er blevet forbundet med både akutte og kroniske hudtilstande.
Hvis du spiser en alt for restriktiv diæt, får din krop muligvis ikke alle de vitaminer og mineraler, den har brug for.
At spise en række farverige frugter og grøntsager er en fantastisk måde at sikre, at du spiser alle de næringsstoffer, naturen har at byde på.
3. Fjern madallergener
Keto-dieten lægger vægt på fødevarer med lavt kulhydratindhold og fedtfattigt. Nogle af de mest almindelige fødevarer at spise på den ketogene diæt er æg, mejeri, fisk og nødder og frø, for at nævne nogle få.
Tilfældigvis er mange af disse fødevarer også tilfældigvis på listen over almindelige madallergener.
Da fødevareallergi er en kilde til betændelse, er det vigtigt at eliminere de fødevarer, du er allergisk over for, som kan forværre dine udslætssymptomer.
4. Inkorporer antiinflammatoriske kosttilskud
Ud over diæterændringer kan visse kosttilskud hjælpe kroppen med at bekæmpe inflammatoriske tilstande.
Probiotika, prebiotika, vitamin D og fiskeolietilskud er alle blevet brugt i kliniske studier for at hjælpe med at forbedre symptomer på dermatitis.
En gennemgang af 2014 af den nuværende litteratur om urtetilskud fandt, at primroseolie om aften også kan give lovende resultater for dem med dermatitis.
5. Pas på din hud
Det er vigtigt at passe på din hud så meget som muligt. Dette gælder især, hvis du har betændende hudtilstande.
National Eczema Association anbefaler at bruge lunkent vand til badning og brusebad og rengøring kun med blide sæber og rengøringsmidler.
Gruppen anbefaler også at holde din hud fugtet, når den er tør og beskyttet, når den er ude i elementerne, såsom den varme sol eller kolde vind.
6. Tal med din læge om medicin
Hvis hjemmebehandlinger ikke rydder udslettet, kan det være nødvendigt at besøge din læge.
Effektive medikamenter, der er ordineret til prurigo pigmentosa, er antibiotika-minocyclin og doxycyclin. Dapsone kan også bruges til behandling.
Outlook og forebyggelse
Gennem diæter og livsstilsændringer er det muligt at forhindre og lette keto-udslæt.
Hvis hjemmemedicin ikke eliminerer udslettet fuldstændigt, kan det at besøge din læge give dig den støtte, du har brug for for at rydde op i din tilstand.
Selvom det er sjældent at udvikle keto-udslæt, kan du forhindre det ved at tage følgende forholdsregler, når du starter keto-diet:
- Sænk langsomt dit kulhydratindtag. I stedet for at droppe dit kulhydratindtag pludselig, prøv at langsommere koniske kulhydrater ud af din diæt.
- Suppler med et multivitamin / mineral oprindeligt. En multivitamin eller multimineral en gang om dagen kan hjælpe dig med at reducere sandsynligheden for næringsmangel, når du starter keto-diet. Tjek hvad ernæringseksperter siger, at din multivitamin skal indeholde.
- Rådfør dig med en læge. Hvis du er bekymret for nogen af bivirkningerne af keto-diet, inklusive keto-udslæt, kan du besøge din læge for at få flere oplysninger. De kan henvise dig til en diætist, der kan hjælpe dig med at gå over til ketodiet sikkert.
