Hvis du nogensinde har haft hovedpine inden din periode, er du ikke alene. De er et af de mest almindelige symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).
Hormonal hovedpine, eller hovedpine forbundet med menstruation, kan skyldes ændringer i niveauerne af progesteron og østrogen i din krop. Disse hormonelle ændringer kan have indflydelse på serotonin og andre neurotransmittere i din hjerne, hvilket kan føre til hovedpine.
Læs videre for at lære mere om premenstrual hovedpine og hvordan du behandler dem.
Hvad forårsager det?
En hovedpine inden din periode kan være forårsaget af mange ting, hvor de to store er hormoner og serotonin.
Hormoner
Premenstrual hovedpine er normalt forårsaget af faldet i østrogen og progesteron, der sker, før din periode begynder.
Mens disse hormonelle ændringer sker hos alle mennesker, der menstruerer, er nogle mere følsomme over for disse ændringer end andre.
Hormonelle p-piller kan også forårsage premenstrual hovedpine hos nogle mennesker, skønt de forbedrer symptomerne for andre.
Serotonin
Serotonin spiller også en rolle i hovedpine. Når der er mindre serotonin i din hjerne, kan blodkar indsnævre, hvilket fører til hovedpine.
Før din periode kan niveauerne af serotonin i din hjerne falde, når østrogenniveauer falder, hvilket bidrager til symptomer på PMS. Hvis dine serotoninniveauer falder i løbet af din menstruationscyklus, er det mere sandsynligt, at du får hovedpine.
Hvem er mest sandsynligt at få dem?
Enhver, der menstruerer, kan opleve dråber i østrogen og serotonin før deres periode. Men nogle kan være mere tilbøjelige til at udvikle hovedpine som svar på disse dråber.
Du er måske mere tilbøjelig til at få hovedpine før din periode, hvis:
- du er mellem 18 og 29 år
- du har en familiehistorie med hormonel hovedpine
- du har indtastet perimenopause (årene før overgangsalderen begynder)
Kan det være et tegn på graviditet?
At få hovedpine omkring det tidspunkt, du forventer, at din periode starter, kan undertiden være et symptom på graviditet.
Hvis du er gravid, får du ikke din sædvanlige periode, men du kan opleve let blødning.
Andre tidlige tegn på graviditet inkluderer:
- kvalme
- milde kramper
- træthed
- hyppig vandladning
- humørsvingninger
- øget lugtesans
- oppustethed og forstoppelse
- usædvanlig decharge
- mørkere eller større brystvorter
- ømme og hævede bryster
Husk, at hvis din hovedpine er et tidligt graviditetssymptom, vil du sandsynligvis have mindst et par af disse andre symptomer også.
Hvad kan jeg gøre til lettelse?
Hvis du får hovedpine inden din periode, kan flere ting give smertelindring, herunder:
- Over-the-counter smertestillende midler. Disse inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) og aspirin.
- Kolde komprimerer eller ispakker. Hvis du bruger is eller en ispakke, skal du sørge for at pakke den i en klud, inden du påfører den på dit hoved. Lær hvordan du laver din egen komprimering.
- Afslapningsteknikker. En teknik starter ved at begynde i et område af din krop. Spænd hver muskelgruppe, mens du trækker vejret langsomt ind, og slap derefter af musklerne, når du trækker vejret.
- Akupunktur. Akupunktur menes at hjælpe med at lindre smerter ved at gendanne ubalance og blokeret energi i din krop. Der er ikke meget bevis for at sikkerhedskopiere dets anvendelse som en behandling af premenstural hovedpine, men nogle mennesker finder ud af, at det giver lettelse.
- Biofeedback. Denne ikke-invasive tilgang tilstræber at hjælpe dig med at lære at kontrollere kropslige funktioner og reaktioner, herunder vejrtrækning, hjerterytme og spænding.
Kan de forebygges?
Hvis du regelmæssigt får hovedpine inden din periode, kan det være værd at tage nogle forebyggende foranstaltninger.
Disse inkluderer:
- Fysisk aktivitet. At få mindst 30 minutters aerob træning, tre eller fire gange om ugen, kan hjælpe med at forhindre hovedpine ved at frigive endorfiner og øge serotoninniveauet.
- Forebyggende medicin. Hvis du altid får hovedpine omkring samme tid, skal du overveje at tage NSAID på dagen eller to op til dette tidspunkt.
- Diætændringer. Spise mindre sukker, salt og fedt, især omkring det tidspunkt, som din periode skal begynde, kan hjælpe med at forhindre hovedpine. Lavt blodsukker kan også bidrage til hovedpine, så sørg for, at du spiser regelmæssige måltider og snacks.
- Søvn. Prøv at prioritere at få syv til ni timers søvn de fleste nætter. Hvis du kan, kan det at gå i seng og stå op på et tidspunkt ofte eller ikke også hjælpe med til at forbedre kvaliteten af din søvn.
- Stresshåndtering. Stress bidrager ofte til hovedpine. Hvis du oplever meget stress, kan du overveje at prøve meditation, yoga eller andre metoder til stresslindring for at lindre spændinger, der forårsager hovedpine.
Det kan også være værd at spørge din sundhedsudbyder om hormonel prævention, hvis du ikke bruger noget i øjeblikket. Selv hvis du allerede bruger hormonel fødselskontrol, kan der være bedre muligheder for at tackle din hovedpine.
For eksempel, hvis du tager p-piller og har tendens til at få hovedpine omkring det tidspunkt, du begynder at tage placebo-piller, kan det kun hjælpe at tage aktive piller i flere måneder ad gangen.
Sørg for, at det ikke er migræne
Hvis intet ser ud til at hjælpe din premenstruelle hovedpine, eller de bliver svære, oplever du muligvis migræneanfald, ikke hovedpine.
Sammenlignet med en hovedpine, har migræne en tendens til at forårsage mere en kedelig, ømme smerte. Til sidst kan smerten begynde at banke eller pulsere. Denne smerte forekommer ofte kun på den ene side af dit hoved, men du kan have smerter på begge sider eller ved dine templer.
Normalt forårsager migræneanfald også andre symptomer, herunder:
- kvalme og opkast
- lysfølsomhed
- lydfølsomhed
- en aura (lette pletter eller blink)
- sløret syn
- svimmelhed eller svimmelhed
Migræneepisoder varer typisk i et par timer, selvom et migræneanfald kan vedvare i op til tre dage.
Hvis du tror, at du muligvis oplever migræne inden din periode, skal du aftale en aftale med din sundhedsudbyder.
Lær mere om hormonelle migræneanfald, herunder hvordan de behandles.
Bundlinjen
Det er ikke usædvanligt at få hovedpine, før din periode starter. Dette skyldes normalt ændringer i niveauer af visse hormoner og neurotransmittorer.
Der er flere ting, du kan prøve at gøre til lettelse, men hvis de ikke ser ud til at fungere, så bestil en aftale med din sundhedsudbyder. Du beskæftiger dig muligvis med migræne eller har brug for yderligere behandling.
