Oversigt
Opblussen kan være en af de mest frustrerende dele af atopisk dermatitis (AD), også kaldet eksem.
Selv når du følger en konsekvent forebyggelsesplan med en god hudplejearrangement, kan en dårlig opblussen stadig sætte dig tilbage.
Du kan minimere hyppigheden og sværhedsgraden af opblussen ved at forstå, hvad der gør din AD værre. Udløsere er de ting, der får din hud til at reagere, hvilket gør den tør og flassende eller kløende og rød.
Udløsere kan være interne, hvilket betyder, at de kommer fra inde i din krop, eller eksterne, hvilket betyder, at de kommer fra noget, som din krop har været i kontakt med.
Eksterne triggere, som allergener og irritanter, kan komme i kontakt med din hud og starte en opblussen. Interne triggere, som fødevareallergi og stress, kan forårsage en stigning i betændelse i kroppen, der fører til et dårligt udslæt.
At blive opmærksom på forskellige AD-triggere er nøglen til at håndtere dine symptomer. Det kan hjælpe med at være opmærksom på interne og eksterne forhold på tidspunktet for opblussen. Jo bedre du forstår, hvad der forårsager dine symptomer, jo lettere er det at undgå dem.
Fysiske irritanter
Når du kommer i kontakt med fysiske irritanter, kan din hud øjeblikkelig begynde at kløe eller forbrænde. Din hud kan også blive rød.
Der er mange almindelige husholdnings- og miljøirritanter, der kan udløse AD-blusser, herunder:
- uld
- syntetiske fibre
- sæber, vaskemidler, rengøringsmateriel
- støv og sand
- cigaretrøg
Du kan opleve en AD-opblussen, når du er i et nyt miljø med forskellige irritanter. For eksempel, hvis du bor på et hotel, der bruger et hårdt vaskemiddel på sengetøjet, kan du opleve en opblussen af din ansigtets AD.
Sæberne i offentlige toiletter kan også forårsage fakler for mange mennesker.
Eksponering for allergener
Pollen-, dyre-, skimmel- og støvmider kan forværre AD-symptomerne.
Forsøg at holde dit hjem og dit arbejdsmiljø så fri for allergener som muligt. Dette kan omfatte daglig støvsugning og vask af stoffer, som tæpper og lagner, ofte.
Hvis du er følsom over for skimmel og støv, kan du måske finde ud af, at brugte boghandlere, biblioteker og vintagebutikker er triggere. Hvis du ikke kan tilbringe tid på et bibliotek uden at ridse din hud, skal du muligvis finde et nyt sted at arbejde eller studere.
Andre fysiske faktorer
Varme, fugtighed og temperaturændringer kan alle udløse AD-opblussen.
At tage et varmt bad eller brusebad kan være en trigger. Varmt vand gør, at hudens olie nedbrydes hurtigere og fører til tab af fugt. Bare en bruser i overdrevent varmt vand kan forårsage en opblussen for mennesker med AD.
Som en del af din daglige rutine skal du fylde din fugt op efter et brusebad eller et badekar ved hjælp af lotion, fløde eller salve.
Overophedning, når du er ude eller fysisk aktiv, kan også forårsage opblussen. Hvis du føler dig overophedet på en varm dag, skal du finde et lyssky eller indendørs sted at køle ned.
Påfør solcreme, hvis du ved, at du vil være i solen i en længere periode.
En solskoldning vil forårsage betændelse og næsten helt sikkert føre til en AD-opblussen. Hvis du overophedes under træningen, skal du tage en kort pause og drikke lidt vand for at sænke din kropstemperatur.
Mad udløser
Mens fødevareallergi ikke forårsager AD, kan de udløse en opblussen.
Nogle fødevarer kan forårsage opblussen bare ved at komme i kontakt med huden. Nogle af de mest almindelige madallergener er mælk, æg, jordnødder, hvede, soja og skaldyr.
Selvfølgelig kan det være vanskeligt at identificere en fødevareallergi nøjagtigt på egen hånd. Lav en liste over mistanke om mad, og lad din læge derefter teste. Din læge kører muligvis hudprøver for at udelukke fødevarer, der ikke er triggere.
At teste positivt for et allergen på en hudtest betyder ikke nødvendigvis, at du er allergisk. Der er mange falske positiver, hvorfor det er vigtigt for din læge at udføre en madudfordring.
I en madudfordring vil din læge se, at du spiser en bestemt mad og kigger efter tegn på eksem, der kan udvikles.
Husk, at fødevareallergi eller følsomhed kan ændre sig, når du bliver ældre, så du og din læge kan være nødt til at revurdere din diæt.
Tal med din læge, før du overvejer at fjerne hele fødevaregrupper fra din diæt. Du ønsker at få vejledning for at sikre dig, at du stadig tager de næringsstoffer, som din krop har brug for, for at være sund.
Stress
Du vil muligvis bemærke, at din AD blusser op i tider med stress. Dette kan være fra daglige stressfaktorer eller til tider, hvor du er frustreret, flov eller ængstelig.
Følelser, som vrede, der forårsager skylning af huden, kan udløse kløe-ridse-cyklussen.
I tider med stress reagerer kroppen ved at øge betændelsen. For mennesker med hudtilstande kan dette betyde rød, kløende hud.
Hvis du oplever akut stress og finder dig selv begynder at kløe, prøv at tage et skridt tilbage. Inden du beroliger dig med ridse, skal du prøve at forblive rolig ved at meditere eller bare gå væk for en hurtig gåtur.
Tag væk
Når din næste opblussen opstår, skal du overveje alle ovennævnte faktorer og se, om du kan præcisere dine triggere.
Du ønsker måske også at gennemgå den følgende mentale checkliste:
- Tilbragte jeg tid i et nyt miljø, hvor jeg muligvis har været udsat for nye allergener eller irritanter?
- Opstod opblussen under en bestemt aktivitet, som rengøring eller træning?
- Opstod opblussen, da der skiftes til en bestemt beklædningsgenstand, som en sweater eller et nyt par sokker?
- Spiste jeg noget andet i dag?
- Var jeg stresset eller ængstelig over en bestemt begivenhed eller forhold?
At have svar på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at indsnævre din liste over mulige AD-triggere.
Du kan også tage disse svar til din næste læge, hvis du har problemer med at identificere dine personlige triggere.
