Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- 1. Spis flere grønnkålssalater
- 2. Oprethold god håndhygiejne
- 3. Prøv gurkemeje
- 4. Indstil en træningsrutine
Video: 4 Måder Til Et Sundere Immunsystem, Når Du Har Psoriasis
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Oversigt
Når de lange sommernætter falmer ind i de kølige aftener om efteråret, giver solbriller og nuancer plads til hoste og nyser. De første tegn på kold- og influenzasæsonen er over os.
Psoriasis er forårsaget af et dysfunktionelt immunsystem, hvor kroppen fejlagtigt udløser en inflammatorisk respons. Dette svar resulterer i de lyserøde, skællende hudplader eller andre symptomer, som du ofte ser ved psoriasis.
Det er velkendt, at dem, der er på visse immunsuppressive medikamenter eller biologiske stoffer for deres psoriasis, har en øget risiko for visse infektioner.
Disse medicin giver dig en øget risiko for infektioner, fordi den forsøger at rette forstyrrelsen i dit immunsystem, der forårsager psoriasis.
Dette kan være problematisk under visse omstændigheder, da de veje, der ændres, kan være afgørende for at forebygge og behandle visse infektioner.
Selvom det er velkendt, at disse medikamenter placerer dig i en højere risiko for infektioner, er det ikke særlig tydeligt, om psoriasis i sig selv gør det. Nogle har antydet, at psoriasis i sig selv kan sætte dig i en øget risiko for lungebetændelse, men dette er ikke fuldt ud valideret.
Hvad der gør dette endnu mere forvirrende er, at mennesker med psoriasis iboende har en lavere risiko for visse hudinfektioner. Dette skyldes nogle antimikrobielle faktorer, der overudtrykkes i huden hos dem med psoriasis.
Så åbenlyst er det ikke så enkelt. Men hvis du bruger en biologisk eller immunsuppresserende medicin mod psoriasis, er det vigtigt, at du undgår infektioner.
Her er fire måder at forblive sunde denne kolde og influenza sæson, mens du lever med psoriasis.
1. Spis flere grønnkålssalater
Eller egentlig bare mere bladgrøntsager og korsblomstgrøntsager generelt. Salatgrønt, såsom spinat, schweizisk chard og grønnkål, såvel som broccoli og kål, er fulde af rige vitaminer og mineraler.
Undersøgelser har vist, at de indeholder specielle immunforstærkende forbindelser. Fylde din tallerken med disse næringsrige fødevarer kan hjælpe med at beskytte dig mod uønskede vira og mere.
Der skal undersøges for at bekræfte forbindelsen mellem disse typer fødevarer og psoriasis, men at være mere opmærksom på disse grønne og grøntsager vil bestemt ikke skade.
Prøv at tilføje en håndfuld greener til din morgensmoothie, eller hvis du er en rigtig vovet, smug noget rå spinat i en almindelig brownie-opskrift som ernæringsfysiolog og registreret diætist Cynthia Sass gjorde i denne opskrift.
2. Oprethold god håndhygiejne
Alkoholbaserede rengøringsmidler er passende at bruge og har tendens til at være mindre irriterende end overdreven håndvask.
Undgå også at vaske hænderne overdrevent i løbet af dagen. Må ikke overstige ca. 10 gange. Brug lunkent vand med blød sæbe. Duefølsom bar er en fantastisk mulighed. Tør grundigt.
Brug en tyk creme til fugtighedscreme eller vaselin umiddelbart derefter.
Undgå at røre dine øjne, næse eller mund med dine hænder er en fantastisk måde at forhindre infektioner.
3. Prøv gurkemeje
Hvad har karri, gul ris og gylden mælk til fælles? De indeholder alle gurkemeje, et lysegult krydderi, der er en del af ingefærfamilien og bruges i mange asiatiske og indiske retter.
Gurkemeje indeholder curcumin, et helbredende stof, der er ansvarlig for de fleste af dette krydders medicinske fordele, inklusive dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.
Forskning har vist, at dette krydderi også kan hjælpe med at styrke immunforsvaret. Prøv at drysse den på bagt kylling eller fisk for at give den lidt tilsat farve og smag.
Selvfølgelig skal du altid tale med din hudlæge, før du prøver et hjemmemiddel mod din tilstand.
4. Indstil en træningsrutine
Regelmæssig træning er en vigtig del af sund livsstil. Det hjælper dig med at holde dig godt og i tip-top form.
Træning er især vigtig for mennesker med psoriasis, da de har en højere risiko for at have forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes og hjerteproblemer sammenlignet med dem uden psoriasis. Regelmæssig træning kan også hjælpe med at opretholde et sundt immunsystem.
Hvis du finder ud af, at det at blive sved ved at træne får din psoriasis til at blusse op eller gør dig mere ubehagelig, kan du overveje alternative træningsregimer som vand-aerobic og svømning. Svømning og vandaerobic er gode muligheder, hvis klor ikke forværrer dig.
At gå om aftenen - når solen ikke er ude - er et andet godt valg. At løfte vægte eller tage en lavmættet cardio-klasse er også værd at tage et skud.
Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at det er noget, du nyder, så du kan gøre det til en del af din langsigtede plan.
Sørg for at diskutere dit træningsregime med din læge, inden du starter det.
Anbefalet:
6 Måder At Få Venner, Når Du Har Social Angst
Her er 6 teknikker, der kan hjælpe folk, der lever med social angst, at føle sig mere komfortable i sociale situationer og få venner
Hjemmelavet Ansigtsskrub: 4 Naturlige DIY-opskrifter Til Sundere Hud
En hjemmelavet ansigtsskrub kan hjælpe med at forbedre din huds sundhed og vitalitet ved at fjerne døde hudceller og øge cirkulationen. Nøglen er at bruge de rigtige ingredienser. Lær mere om eksfolierende ansigtsskrubber, du kan gøre DIY til glødende hud
5 Proteinbehandlinger For Sundere Hår: Fordele Og Brug Af Det
Soleksponering, opvarmede værktøjer, diæt og kemiske behandlinger kan alle tage deres vejafgift på dit hår. For ekstremt tørt og beskadiget hår kan proteinbehandlinger hjælpe med at gendanne den generelle hårstruktur. Vi gennemgår fordele og ulemper ved fem proteinhårbehandlinger sammen med deres ingredienser, prisklasse og hvordan de bruges
5 Små Måder At Organisere Sig På, Når Din Depression Har Andre Ideer
Hvis du har psykiske sundhedsmæssige udfordringer, som depression eller angst, kan det få organisering til at virke skræmmende. Men at være organiseret kan faktisk hjælpe din mentale sundhed. Her er fem små ideer til de dage, hvor du ikke ønsker at lægge en tallerken i opvaskemaskinen og måske føles som om der ikke er noget”der glæder glæde”
No BS-guide Til Holistisk, Sundere Spisning
Hvis du leder efter en måde at genstarte dit forhold til mad på, kan intuitiv spisning muligvis være strategien for dig. Denne strategi sigter mod at hjælpe dig med at komme tilbage i kontakten med din krop og hvordan mad fungerer bedst som brændstof og ikke fyldstof. Her er en enkel guide, der hjælper dig med at komme i gang