Prenatal vitaminer indeholder normalt jern og folsyre. At tage et prænatal vitamin en gang dagligt er en nem måde at få essentielle vitaminer og mineraler til tilstrækkelig produktion af røde blodlegemer.
2. Jerntilskud
Del på Pinterest
Hvis du tester positivt for lave jernniveauer, kan din læge muligvis anbefale et separat jerntilskud ud over dit daglige prænatal vitamin. Gravide kvinder har brug for omkring 27 milligram jern dagligt. Men afhængigt af typen af jern eller jerntilskud, der spises, vil dosis variere. Tal med din læge om, hvor meget du har brug for.
Du bør også undgå at spise fødevarer med meget højt calcium, mens du tager jerntilskud. Mad og drikkevarer som kaffe / te, mejeriprodukter og æggeblommer kan forhindre din krop i at absorbere jernet korrekt.
Antacida kan også forstyrre korrekt jernabsorption. Sørg for at tage jern to timer før eller fire timer efter du har taget antacida.
3. Korrekt ernæring
Del på Pinterest
De fleste kvinder kan få tilstrækkelige mængder jern og folsyre under graviditeten ved at spise de rigtige fødevarer. Gode kilder til disse essentielle mineraler inkluderer:
- fjerkræ
- fisk
- magert rødt kød
- bønner
- nødder og frø
- mørke blade grønne
- befæstede korn
- æg
- frugter som bananer og meloner
Dyrekilder til jern absorberes let. Hvis dit jern kommer fra plantekilder, skal du supplere dem med noget med C-vitamin, som tomatsaft eller appelsiner. Dette vil hjælpe med absorption.
Undertiden er supplement til jern ikke nok til at hæve jernniveauerne. I dette tilfælde kan din læge muligvis tale med dig om andre behandlingsformer.
I de værste tilfælde kan intravenøs tilskud af jern eller en blodtransfusion blive nødvendig.
Risikofaktorer for anæmi
Du har måske en højere risiko for at udvikle anæmi under din graviditet, hvis du:
- er gravid med multipler
- har to eller flere graviditeter i rækkefølge
- spiser ikke nok mad, der er rig på jern
- oplevet tunge perioder, før de blev gravid
- kaster rutinemæssigt som et resultat af morgensygdom
Hvad er symptomer på anæmi?
Mens milde tilfælde af anæmi overhovedet ikke har nogen symptomer, kan moderate til svære tilstande give sig følgende symptomer:
- føler sig overdreven træt eller svag
- bliver bleg
- oplever åndenød, hjertebanken eller smerter i brystet
- føler sig fyrede
- hænder og fødder bliver kolde
- have trang til ikke-madvarer som snavs, ler eller majsstivelse
Du kan opleve alle eller ingen af disse symptomer, hvis du har anæmi under din graviditet. Heldigvis er blodprøver til screening for anæmi rutinemæssige under fødsel pleje. Du kan forvente at blive testet tidligt i din graviditet, og som regel en gang til, når du bevæger dig nærmere din forfaldsdato.
Men du skal tale med din læge med det samme, hvis du er bekymret for nogle af de her nævnte symptomer, eller hvis noget føles forkert.
Næste skridt
Hvis du er gravid eller prøver at blive gravid, skal du være opmærksom på vigtigheden af tilstrækkelige mængder jern, folsyre og vitamin B-12. Spis nærende fødevarer, og tal med din læge, hvis du oplever symptomer på anæmi.
Forsøg aldrig at diagnosticere dig selv. Overdosering af kosttilskud kan være meget farligt. Du bør ikke tage jerntilskud, medmindre din læge siger det. Det er vigtigt først at afgøre, om du har en jernmangel eller ej. Hvis du gør det, vil din læge kunne anbefale den rigtige dosis til dig.
