Oversigt
Ekstensor er i dine hænder og fødder. Ekstensorerne i dine hænder hjælper dig med at bevæge dine fingre, tommelfingre og håndled. Ekstensorerne i dine fødder fastgør musklerne foran på dine ben til tæerne og løber hen over toppen af dine fødder med meget lidt polstring for at beskytte dem mod forskellige skader. Disse sener har et vigtigt job og er på sårbare steder.
Hvis du er diagnosticeret med ekstensor senebetændelse, en betændelse i senerne, i dine fødder, er det sandsynligvis fordi du bruger en masse tid på dine fødder eller iført sko, der er for stramme. Hvis du har ekstensor senebetændelse i dine hænder, skyldes det normalt overdreven brug af senerne på kort tid, eller fra sport eller andre aktiviteter, der bruger håndledene.
Der er mange enkle løsninger, der kan lindre symptomer på ekstensor senebetændelse, samt nogle mere involverede behandlinger til behandling af denne almindelige skade.
Symptomer
Det største symptom på fodforlængelse senebetændelse er smerter på toppen af din fod. Ubehaget mærkes normalt omkring midtpunktet af ryggen (toppen) af foden. Du kan opleve ekstensor senebetændelse i begge fødder, men ofte påvirkes kun en fod. Smerten bygger normalt gradvist efterhånden som brugen af den skadede sen fortsætter.
Senerne kan også blive svagere. Denne svaghed kan påvirke din evne til at bevæge dine tæer eller skubbe fra tæerne, når du hopper, danser eller løber. At løbe eller blot være på dine fødder i en længere periode kan forværre smerterne.
Ekstensor senebetændelse i din hånd forårsager smerter og stivhed i toppen af din hånd, ofte omkring håndleddet. Du kan også føle følelsesløshed eller prikken i dette område.
Årsager
Fene sener kan irriteres, hvis de gnider mod sko, der er for stramme. Hvis du løber, og dine løbesko eller snørebånd presser for hårdt mod senerne, kan senerne blive betændte. Overforbrug kan også forårsage mundforlængelse af senebetændelse. At køre op ad bakke er en almindelig synder.
Betændelse i hånden er normalt forårsaget af overforbrug. For eksempel kan et større anlægsarkitektur eller boligforbedringsprojekt, der kræver overdreven arbejde med dine hænder, anstrenge senerne. Sport, der involverer en masse kast eller anden håndledshandling, kan også beskatte senerne. Du kan have en større risiko for en skade, hvis muskler og sener i din hånd ikke er vant til meget arbejde.
Diagnose
Hvis du oplever smerter i toppen af din fod, men den forsvinder efter en dag eller deromkring af hvile, kan det være et tilfælde af mild betændelse. Hvis smerten holder sig i flere dage og forværres, når du er aktiv eller bruger visse sko, skal du kontakte din læge.
Ekstensor senebetændelse er en forholdsvis almindelig tilstand, så din læge til primærpleje eller en læge på en walk-in-klinik kan muligvis diagnosticere dit problem. Det kan også være nødvendigt at se en podiatrist, en læge, der er specialiseret i fødder, eller en ortopæd, en læge, der har specialiseret sig i fod- og ankelskader.
Ved aftalen vil din læge spørge dig om dine symptomer og foretage en fysisk undersøgelse. Nogle gange kan der udføres en røntgenbillede for at sikre dig, at der ikke er brud, der forårsager din smerte. I alvorlige tilfælde kan andre billeddannelsesværktøjer bruges. Disse inkluderer ultralyd og magnetisk resonansafbildning (MRI), som giver detaljerede udsigter over sener, muskler og andet blødt væv. Disse andre screeninger kan være nyttige til at sikre, at ingen andre sener eller muskler bliver skadet, eller til at identificere andre områder af foden, der muligvis har brug for lægehjælp.
Behandling
Det anbefales at hvile ømme sener til både hånd- og fodforlængelsesbeninitis. Isdannelse i området kan også lette symptomerne på betændelse.
Det kan også være en god idé at bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) for at hjælpe med at lindre smerten.
Stræknings- og styrkelsesøvelser er de vigtigste måder at genvinde sene styrke og fleksibilitet, samt et sundt bevægelsesområde. Kalve strækninger kan hjælpe sener i fødderne. Stramme kalve kan medføre, at der anbringes mere belastning på ekstensorerne.
Læs mere: 4 benstræk for fleksibilitet »
Afhængig af alvorligheden i senebetændelsen, kan fysioterapi (PT) være nødvendig, både for fødder og hænder. PT kan hjælpe dig med at lære en række strækninger og styrkeøvelser og kan omfatte behandlinger såsom ultralyd for at hjælpe med at helbrede dine sener.
Steroidinjektioner kan også være en mulighed for fødder og hænder, men disse bruges kun i meget alvorlige tilfælde. Disse injektioner kan svække senerne midlertidigt, hvilket kan give dem større risiko for kvæstelser på kort sigt. Injektionerne kan også begrænse brugen af hånden eller foden.
Komplikationer
Desværre kan ikke alle tilfælde af ekstensor senebetændelse behandles med is, hvile og andre ikke-invasive midler. I disse tilfælde, hvor senerne er så hårdt beskadiget, eller de bare ikke reagerer på andre behandlinger, kan operation være nødvendig.
Som enhver operation medfører senekirurgi risici for infektion, blødning og komplikationer fra anæstesi. Generelt er operationen imidlertid godt tolereret og vellykket med at gendanne styrke og en række bevægelser til senerne. Helingstiden kan tage op til flere uger, før du kan begynde at genoptage normale aktiviteter med den skadede hånd eller fod. Fysioterapi er normalt nødvendigt efter denne type operation.
Genopretning
Din restitutionsperiode afhænger af alvorligheden i senebetændelsen og hvor godt den behandles. Hvis du er i stand til at undgå stress på den berørte fod eller hånd og kan forhindre at overforbruge disse sener i et par dage, kan du muligvis starte nogle stræk- og styrkeaktiviteter inden for en uge.
Hvis skaden er i din fod, skal du muligvis undgå visse aktiviteter, såsom at løbe op ad bakke, i en periode på flere uger. Følg råd fra din læge og din fysioterapeut, men lyt også til din krop. Hvis du prøver en aktivitet, og smerten fra betændte sener blusser op, skal du stoppe og ikke prøve at skubbe gennem smerten.
Outlook
Ekstensor senebetændelse i hånden eller foden er normalt et midlertidigt problem, der forsvinder med hvile, is og andre behandlinger. At have ekstensor senebetændelse en gang gør det ikke mere sandsynligt, at du får det samme problem igen. Du skal være opmærksom på, hvilke aktiviteter og fodtøj der kan føre til seneskader for at hjælpe dig med at undgå fremtidige kvæstelser.
Tendonitis bør ikke sidstre dig for længe. Hvis du ikke behandler problemet korrekt første gang, kan det dog blive et tilbagevendende problem.
Forebyggelse
Sunde fødder er afhængige af korrekt monterede sko, der giver støtte og ikke irriterer toppen af fødderne. Dine sko skal matche den aktivitet, som de blev designet til. Med andre ord, hvis du løber, skal du få et godt par løbesko.
For at undgå ekstensor senebetændelse i hånden skal du holde dine håndmuskler og led stærke og fleksible. En pludselig stigning i aktiviteten, såsom et større husrensning eller gigantisk landskabsarkitekturprojekt, kan forårsage problemer. Tag pauser og vær opmærksom på tegn på, at dine sener kan være under belastning.
