Triceps senebetændelse er en betændelse i din triceps sen, som er et tykt bånd af bindevæv, der forbinder din triceps muskel til bagsiden af din albue. Du bruger din triceps-muskel til at rette din arm ud igen, efter at du har bøjet den.
Triceps senebetændelse kan være forårsaget af overforbrug, ofte på grund af arbejdsrelaterede aktiviteter eller sport, såsom at kaste en baseball. Det kan også opstå på grund af en pludselig skade på senen.
Der er flere forskellige behandlingsanbefalinger til triceps senebetændelse, og hvilken der bruges vil afhænge af sværhedsgraden af tilstanden. Lad os gennemgå nogle af behandlingsmulighederne nedenfor.
Førstelinjebehandlinger
Førstelinjebehandlingerne for triceps senebetændelse er rettet mod at reducere smerter og betændelse, samtidig med at man forhindrer yderligere skade.
Forkortelsen RICE er vigtig at huske, når man oprindeligt behandler triceps senebetændelse:
- R - Hvil. Undgå bevægelser eller aktiviteter, der kan irritere eller skade din triceps-sen yderligere.
- I - is. Påfør is på det berørte område i ca. 20 minutter flere gange om dagen for at hjælpe med smerter og hævelse.
- C - komprimering. Brug bandager eller indpakninger til at komprimere og yde støtte til området, indtil hævelsen er gået ned.
- E - Elevate. Hold det berørte område hævet over niveauet i dit hjerte for også at hjælpe med hævelse.
Derudover kan anti-inflammatoriske medicin over-the-counter (OTC) bruges til at hjælpe med smerter og hævelse. Nogle eksempler inkluderer ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) og aspirin.
Husk, at børn aldrig bør få aspirin, da dette kan føre til en alvorlig tilstand kaldet Reyes syndrom.
Medicin
Hvis førstelinjebehandlinger ikke fungerer, kan din læge muligvis anbefale nogle ekstra medicin til behandling af din triceps senebetændelse.
Kortikosteroide injektioner
Kortikosteroide injektioner kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse. Din læge vil injicere medicinen i området omkring din triceps sen.
Denne behandling anbefales ikke til senebetændelse, der har varet mere end tre måneder, da modtagelse af gentagne steroidinjektioner muligvis kan svække senen og øge risikoen for yderligere skader.
Blodplade-rig plasma (PRP) injektion
Din læge kan også anbefale en blodplade-rig plasmainjektion (PRP) til din senebetændelse. PRP involverer at tage en prøve af dit blod og derefter adskille blodplader og andre blodfaktorer, der er involveret i heling.
Dette præparat injiceres derefter i området omkring din triceps sen. Da sener har en dårlig blodforsyning, kan injektionen hjælpe med at give næringsstoffer til at stimulere reparationsprocessen.
Fysisk terapi
Fysioterapi kan også være en mulighed for at hjælpe med at behandle din triceps senebetændelse. Det fokuserer på at bruge et program med nøje udvalgte øvelser til at hjælpe med at styrke og strække din triceps sen.
Nedenfor er et par eksempler på enkle øvelser, som du kan gøre. Det er meget vigtigt at huske at tale med din læge, før du udfører nogen af disse øvelser, da at gøre visse bevægelser for hurtigt efter en skade kan forværre din tilstand.
Del på Pinterest
Albuebøjning og retning
- Luk dine hænder i løse knytnæve på dine sider.
- Løft begge hænder op, så de handler om skulderniveau.
- Sænk langsomt dine hænder, ret din albue, indtil dine hænder igen er ved dine sider.
- Gentag 10 til 20 gange.
Del på Pinterest
Fransk strækning
- Når du står op, skal du hænge fingrene sammen og hæve dine hænder over dit hoved.
- Hold dine hænder bundne og albuerne tæt på dine ører, sænk dine hænder bag dit hoved og prøv at røre ved din øvre ryg.
- Hold den sænkede position i 15 til 20 sekunder.
- Gentag 3 til 6 gange.
Del på Pinterest
Statiske triceps strækker sig
- Bøj din sårede arm, så din albue er 90 grader. I denne position skal din hånd være i en knytnæve med håndfladen vendt indad.
- Brug knytnæven på din bøjede arm til at skubbe ned på den åbne håndflade på din anden hånd og stram triceps-musklerne bagpå din skadede arm.
- Hold i 5 sekunder.
- Gentag 10 gange, stram dine triceps så meget som du kan uden smerter.
Del på Pinterest
Håndklæbestandighed
- Hold den ene ende af et håndklæde i hver af dine hænder.
- Stå med din sårede arm over dit hoved, mens den anden arm er bag din ryg.
- Løft din sårede arm mod loftet, mens du bruger den anden hånd til at trække forsigtigt ned på håndklædet.
- Hold positionen i 10 sekunder.
- Gentag 10 gange.
Kirurgi
Det foretrækkes, at triceps senebetændelse håndteres ved hjælp af mere konservative behandlinger, såsom hvile, medicin og fysioterapi.
Hvis skaden på din triceps-sen er alvorlig, eller andre metoder ikke har fungeret, kan du dog kræve operation for at reparere din beskadigede sen. Dette anbefales typisk i tilfælde, hvor senen er delvist eller helt revet.
Reparation af sener
Triceps sene reparation sigter mod at genmontere den beskadigede sen til et område på din albue kaldet olecranon. Olekranen er en del af din ulna, en af de lange knogler i underarmen. Proceduren udføres normalt under generel anæstesi, hvilket betyder, at du vil være bevidstløs under operationen.
Den berørte arm er immobiliseret, og der sker et snit. Når senen er forsigtigt udsat, anbringes værktøjer, der kaldes knogleankre eller suturankre, i knoglen, som fastgør den sårede sen til olecranon ved hjælp af suturer.
Pode
I tilfælde, hvor senen ikke kan repareres direkte til knoglen, kan der være behov for et transplantat. Når dette sker, bruges en del af en sen fra et andet sted i din krop til at hjælpe med at reparere din beskadigede sen.
Efter operationen bliver din arm immobiliseret i en skinne eller stag. Som en del af din bedring har du også specifikke fysiske eller ergoterapiøvelser, som du bliver nødt til at udføre for at genvinde styrken og bevægelsesområdet i din arm.
Årsager
Triceps senebetændelse kan udvikle sig langsomt over tid eller pludselig på grund af en akut skade.
Gentagen overforbrug kan lægge stress på senen og få små tårer til at dannes. Når mængden af tårer øges, kan smerter og betændelse forekomme.
Nogle eksempler på bevægelser, der kan føre til triceps senebetændelse, inkluderer at kaste en baseball, bruge en hammer eller udføre bænkpresser i gymnastiksalen.
Derudover kan visse faktorer sætte dig i en højere risiko for at udvikle senebetændelse, herunder:
- en hurtig stigning i hvor hårdt eller ofte du udfører en gentagen bevægelse
- ikke varmer op eller strækker sig ordentligt, især inden du træner eller spiller sport
- ved hjælp af en forkert teknik, mens du udfører en gentagen bevægelse
- ved hjælp af anabole steroider
- med en kronisk tilstand, såsom diabetes eller reumatoid arthritis
Triceps senebetændelse kan også være forårsaget af en akut skade, såsom at falde ned på din udstrakte arm eller have en bøjet arm pludselig trukket lige.
Det er vigtigt, at enhver form for senebetændelse behandles korrekt. Hvis det ikke er tilfældet, kan du risikere en større, mere alvorlig skade eller rive.
Symptomer
Nogle symptomer, der tyder på, at du kan have triceps senebetændelse, inkluderer:
- præstationer i området med dine triceps, skulder eller albue
- smerter, der opstår, når du bruger dine triceps-muskler
- et begrænset bevægelsesområde i din arm
- en bule eller et område med hævelse på bagsiden af din overarm, tæt på din albue
- svaghed i eller omkring dine triceps, albue eller skulder
- en poppende lyd eller følelse på skadetidspunktet
Genopretning
De fleste mennesker med triceps senebetændelse vil komme sig godt efter den rette behandling.
Mild sager
Et meget mildt tilfælde af senebetændelse kan tage flere dages hvile, isdannelse og OTC-smertelindring for at lette, mens mere moderate eller alvorlige tilfælde kan tage uger eller endda måneder at komme sig fuldstændigt efter.
Hvis du har brug for operation for at reparere din triceps-sen, vil din bedring indebære en første periode med immobilisering efterfulgt af fysioterapi eller ergoterapi. Målet er gradvist at øge styrken og bevægelsesområdet for den berørte arm.
Moderat til alvorlige tilfælde
En casestudie rapporterede, at en patient, der gennemgik en operation for en revet triceps-sen, var kommet sig helt seks måneder efter operationen. Imidlertid kan et tab af styrke eller bevægelsesområde i den berørte arm også forekomme.
Uanset sværhedsgraden af din tendinitis, er det vigtigt at huske, at alle heler i en anden hastighed. Du skal altid være sikker på, at du følger din behandlingsplan nøje.
Derudover er det meget vigtigt at vende tilbage til fuld aktivitet langsomt. Hvis du vender tilbage for tidligt, risikerer du at forværre din skade.
Hvornår skal man læge
Mange tilfælde af triceps senebetændelse kan løse ved hjælp af førstebehandlingsforanstaltninger. I nogle tilfælde skal du dog muligvis kontakte din læge for at diskutere din tilstand, og hvordan du behandler den mere effektivt.
Hvis der er gået flere dage, og dine symptomer ikke begynder at forbedre sig med ordentlig egenpleje, begynde at blive værre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, skal du besøge din læge.
Bundlinjen
Der er masser af behandlinger til rådighed for triceps senebetændelse, herunder:
- hvile og glasur
- fysioterapi øvelser
- medicin
- kirurgi
Et meget mildt tilfælde af senebetændelse kan lette over flere dages hjemmeterapi, mens moderate til svære tilfælde kan tage uger eller nogle gange måneder at helbrede. Det er vigtigt at huske, at alle heler forskelligt og at holde sig tæt på din behandlingsplan.
