Hvad er testosteron?
Testosteron er et hormon, der primært produceres i testiklerne for mænd og æggestokkene og binyrerne for kvinder. Dette hormon er vigtigt for udviklingen af mandlig vækst og maskuline egenskaber. For kvinder kommer testosteron i meget mindre mængder. Testosteronproduktionen stiger ca. 30 gange mere i ungdomsårene og tidligt i voksen alder. Efter den tidlige voksen alder er det naturligt, at niveauerne falder lidt hvert år. Din krop kan se et tilbagegang på én procent, når du er 30 år gammel.
Testosteron spiller en nøglerolle i din:
- muskelmasse og knogler
- ansigt og pubic hår
- kroppens udvikling af dybere stemmer
- sexlyst
- humør og livskvalitet
- verbal hukommelse og tænkeevne
Kontakt din læge, hvis du er bekymret for lavt testosteron. Fordi det er naturligt at have lavt testosteron, når du bliver ældre, kan nogle symptomer såsom nedsat muskelmasse, øget kropsfedt eller erektil dysfunktion være et tegn på andre tilstande.
Du kan være interesseret i at øge dine testosteronniveauer, hvis din læge siger, at du har lave niveauer eller hypogonadisme eller har brug for testosteronerstatningsterapi under andre tilstande. Hvis du har normale testosteronniveauer, giver en forhøjelse af dine testosteronniveau muligvis ikke nogen ekstra fordele. De øgede fordele nævnt nedenfor er kun undersøgt hos mennesker med lave testosteronniveau.
Hvad er fordelene ved at øge dit testosteronniveau?
1. Sundt hjerte og blod
Et sundt hjerte pumper blod til resten af kroppen og forsyner muskler og organer med det ilt, der er nødvendigt for at opnå en høj ydeevne. Testosteron hjælper produktionen af røde blodlegemer gennem knoglemarven. Lave testosteronniveauer er knyttet til en række kardiovaskulære risici.
Men kan testosteronerstatningsterapi hjælpe med hjertesygdomme? Undersøgelsesresultater er blandede. Små undersøgelser i de tidlige 2000'ere fandt, at mænd med hjertesygdomme, der gennemgik testosteronbehandling, kun så små forbedringer. Nogle var i stand til at øge deres gåafstand med 33 procent. En anden undersøgelse fandt, at hormonbehandling kun udvidede sunde arterier, men ikke havde nogen effekt på angina-smerter.
En nyere, større undersøgelse af 83.000 mænd fandt, at mænd, hvis testosteronniveauer vendte tilbage til det normale, var 24 procent mindre tilbøjelige til at have et hjerteanfald og 36 procent mindre tilbøjelige til at opleve et slagtilfælde.
Læs mere: Tegn på lavt testosteron hos mænd under 30 år »
2. Mindre fedt, mere muskler
Testosteron er ansvarlig for øget muskelmasse. Leaner kropsmasse hjælper med at kontrollere vægten og øger energien. For mænd med lavt testosteron viser studier, at behandling kan reducere fedtmasse og øge muskelstørrelse og styrke. Nogle mænd rapporterede om en ændring i mager kropsmasse, men ingen stigning i styrke. Det er sandsynligt, at du vil se de mest fordele, når du kombinerer testosteronterapi med styrketræning og træning.
3. Stærkere knogler
Testosteron spiller en enorm rolle i knoglemineraltæthed. Knogletætheden falder, når mænd bliver ældre, og testosteronniveauet falder. Dette øger risikoen for svage knogler og osteoporose. Stærke knogler hjælper med at støtte dine muskler og indre organer, hvilket kan øge atletisk præstation.
Forskning viser, at knogletætheden øges med testosteronbehandling, så længe dosis er høj nok. Kliniske forsøg med testosterons virkning på knogletætheden fandt stigning i spinal- og hoftebenstæthed. En anden undersøgelse af hunner, der overgår til mænd, fandt, at testosteron øgede knoglemineraltæthed. Men det er ukendt, om testosteron kan hjælpe med at reducere brudrisikoen.
4. Bedre verbal hukommelse, rumlige evner eller matematisk ræsonnement
Forskning viser, at mænd med højere forhold af total testosteron har en reduceret forekomst af Alzheimers sygdom. Der er også bevis for en stærk sammenhæng mellem testosteron og tænkeevne, såsom verbal hukommelse og hurtigere behandlingshastighed. Testosteronbehandling hos mænd mellem 34 og 70 år har vist en forbedring i den rumlige hukommelse.
5. Bedre libido
Testosteronniveauer stiger naturligvis som svar på seksuel ophidselse og aktivitet. Mænd med højere niveauer af testosteron har normalt større seksuel aktivitet. Ældre mænd har brug for mere testosteron til libido og erektil funktion. Men det er vigtigt at bemærke, at erektil dysfunktion ofte skyldes andre tilstande eller medicin snarere end lave testosteronniveau.
Undersøgelser viser, at testosteronterapi kan gavne din seksuelle sundhed og ydeevne. Det viser også, at der er et maksimalt niveau af testosteron, før der ikke er nogen øget respons. For mænd, der ikke har hypogonadisme, er det måske ikke gavnligt for din libido at øge din testosteron.
Læs mere: Kan testosterontilskud øge dit sexlyst? »
6. Forbedret stemning
Lavere testosteronniveauer er forbundet med dårligere livskvalitet. Nogle af symptomerne på lave testosteronniveauer inkluderer depression, træthed og irritabilitet. Men nogle undersøgelser viser, at dette kun er for mænd med hypogonadisme. Mænd, hvis kroppe følger det normale fald af testosteron over tid, viste ikke en stigning i depression.
Effekten af testosteronerstatningsterapi på humøret kan variere. Mænd med hypogonadisme rapporterede om forbedret humør og velvære og reduceret træthed og irritabilitet. Forskning antyder, at denne behandling også kan være en effektiv antidepressiv behandling.
Hvad er risikoen ved testosteronbehandling?
Receptpligtig testosteronbehandling er tilgængelig som geler, hudplaster og intramuskulære injektioner. Hver leveres med potentielle bivirkninger. Plaster kan irritere huden. Intramuskulære injektioner kan forårsage humørsvingninger. Hvis du bruger gelen, skal du ikke dele produktet med andre.
Mulige bivirkninger ved testosteronterapi inkluderer:
- øget acne
- væskeretention
- øget vandladning
- brystforstørrelse
- nedsat testikelstørrelse
- nedsat antal sædceller
- øget aggressiv opførsel
Testosteronbehandling anbefales ikke til mænd med prostata eller brystkræft. Derudover kan testosteronbehandling forværre søvnapnø hos ældre.
Overvejer testosteronerstatningsterapi?
Behandling er ikke nødvendig, hvis dine niveauer falder inden for det normale interval. Testosteronerstatningsterapi er primært fordelagtigt for mænd med lave testosteronniveauer. Køb ikke testosteron uden recept. Kontakt din læge, hvis du tror, du måske har lave niveauer af testosteron. En blodprøve kan bestemme dine testosteronniveauer og hjælpe med at diagnosticere underliggende tilstande.
Læger og forskere har forskellige meninger om effektiviteten af testosteronerstatningsterapi. De fleste er enige om, at studieresultater er blandet under de fleste betingelser.
En sund diæt og regelmæssig motion er nødvendig for et godt helbred og for at sikre den maksimale effektivitet af testosteronbehandling. Opfølgende pleje og overvågning anbefales.
Naturlige måder at øge dine testosteronniveau på
Nogle fødevarer, vitaminer og urter kan hjælpe med at øge dit testosteronniveau. Sørg for at tale med din læge, hvis du er bekymret for lavt testosteron. Disse alternative og naturlige behandlinger er ikke bevist at være mere eller lige så effektive som traditionel testosteronbehandling. Nogle kan også interagere med alle medikamenter, du måtte tage, og forårsage utilsigtede bivirkninger.
| Urter | Vitaminer og kosttilskud | Foods |
| Malaysisk ginseng | vitamin D | hvidløg |
| puncturevine | dehydroepiandrosteron (DHEA) | tunfisk |
| ashwagandha | L-arginin | æggeblommer |
| fyrbark ekstrakt | zink | østers |
| yohimbe | ||
| så palmetto |
Du kan læse mere om forskningen bag urterne og kosttilskuddene her.
