Der er få følelser i verden af forældre, der sammenligner med den frygt, du føler, når du byder dine børn hjem fra skolen kun for at indse, at en af dem har en splinterny hoste og løbende næse.
Du tænker muligvis:”Åh nej! Sally er syg, og så bliver det lille Bobby … og så er mor og far næste!”
Ked dig ikke! Som # sundhedsboss i huset har du dette.
Mellem kulde, influenza og mave bug, der er masser af sygdom passeret rundt i koldere årstider. Men der er meget, du kan gøre for at forsøge at holde resten af familien sund (inklusive dig selv), når sygdommen rammer.
Skal bakterier få dig til at squirm?
Jeg hader at være bærer af dårlige nyheder, men bakterier findes overalt. Og mange forkølelses- og influenza-bakterier kan holde sig i live på overflader i flere timer.
Brutto, ikke?
Her er den gode nyhed: Mange af dem vil aldrig gøre dig syg. Men når nogen i din familie bringer dem hjem, skal du være mere forsigtig. Den mest almindelige måde, hvorpå folk videregiver sygdom, er gennem personlig kontakt. Det betyder, at du hver gang du deler spiseforstyrrelser, ryster hænder eller indånder bakterier efter en hoste eller nyser, risikerer du dig selv.
7 måder at forblive sanitære, stærke og sikre på
1. Sænk dine tænder i vampyrhoste
Børn kommer i kontakt med masser af bakterier i skole og dagpleje, og de er ofte de første, der bringer sygdom hjem. Lær dem at dække deres mund, når de hoster eller nyser. Det hjælper med at forhindre bakterier i at komme i kontakt med andre familiemedlemmer og forskellige overflader i dit hus.
Og mens du er ved det, skal du også huske de voksne om denne hoste- og nysende etikette regel. Mens folk kan blive fristet til at hoste i deres hænder, kan det sprede sygdom hurtigere. Hoste og nyser ind i bøjningen på albuen - også kendt som”vampyrhoste” - hjælper med at mindske risikoen. Ingen kræver, selvfølgelig.
2. Karantæne disse børn
Del på Pinterest
Det lyder vanvittigt, ved jeg, men at skabe et "syge rum" i huset kan hjælpe med at holde bakterier indeholdt i et område i dit hjem. Uanset om det er værelse, familieværelse eller et børneværelse, gør det hyggeligt og lad den, der er syg, sove der. Hvis en anden person viser tegn på infektion, kan de også hænge ud der. Giv hver person sit eget glas, vaskeklud og håndklæde. Det er ikke et fængsel, og selvfølgelig kan de komme ind og ud efter behov. Det er simpelthen en sikker havn for din lille ugyldige at jagte ned, nyse så meget som de har brug for, og indeholde disse grimme bakterier fra søskende (hvilket er især nyttigt, hvis du har en lille baby i huset).
Andre ting, som du måske ønsker at opbevare i sygehuset, inkluderer:
- separat skraldespand
- væv
- hånddesinfektion
- is og vand / klare væsker
- termometer
- luftfugter
- ansigtsmasker
Hvis du har mulighed, er det også en god ide for den syge at bruge et badeværelse i dit hjem, mens resten af familien bruger et andet.
3. Husk at nå ud til de daglige vitaminer
Hvis du ikke havde taget dine daglige vitaminer før, er det nu bestemt tiden at fordoble med at styrke dit immunsystem.
Selv hvis du allerede tager en multivitamin, kan du være særlig opmærksom på vitamin C, B-6 og E. Heldigvis får de fleste mennesker nok af disse vitaminer gennem at spise en sund kost.
C-vitamin er den største immunsystemforstærker af alle, og kroppen opbevarer det ikke. Faktisk, hvis du ikke får nok, kan du være mere tilbøjelig til at blive syg. Det er blandt andet mad i citrusfrugter, grønnkål og paprika.
Vitamin B-6 påvirker visse reaktioner i immunsystemet. Det findes i grønne grøntsager og kikærter.
E-vitamin hjælper kroppen med at bekæmpe infektion. Det findes i nødder, frø og spinat.
Selv hvis du får en masse vitaminer i dine fødevarer, anbefaler læger lejlighedsvist at supplere. Hvis du har spørgsmål om at tage vitaminer og kosttilskud, skal du ringe til din læge.
4. Hold din krop stærk med broccoli og bananer
Du har hørt det før: De fødevarer, du spiser, kan have evnen til at forbedre din immunitet, så prøv at spise en række frugter, grøntsager og andre hele fødevarer. Vi har masser af opskrifter til rådighed, som både er lækre og gode til dit immunsystem!
5. Pop disse probiotika
Du har måske hørt, at at tage probiotika er godt for dit tarmsundhed, men de kan også stimulere dit immunsystem. Overvej at tage probiotika dagligt, men læse etiketter omhyggeligt for at sikre dig, at du tager de rigtige.
Disse seks probiotiske stammer er blevet knyttet til forbedret immunitet:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Dobbelt ned på din håndvask-rutine
Del på Pinterest
Ikke at fortsætte med at sive på denne grove erkendelse, men du kan hente bakterier fra stort set alt, hvad du berører i løbet af dagen. At vaske hænder ofte og korrekt er en af de bedste måder at forblive sunde. Disse fem trin lægger det meget let ud:
- Bliv hænderne våde af varmt eller koldt vand.
- Tilsæt din sæbe og skyl godt.
- Vask sæben rundt i mindst 20 sekunder. Og glem ikke ryggen på dine hænder og mellem dine fingre. (Du kan muligvis opleve, at det at synge “Happy Birthday” eller et par versus af Bobby Darins klassiker “Splish Splash I was a bad” hjælper med at passere tiden.)
- Skyl hænderne godt og tør med et rent eller engangshåndklæde. En lufttørrer fungerer også.
- Hvis du kan, skal du slukke vandhanen med din albue eller et håndklæde for at undgå kontaminering.
Du behøver heller ikke bekymre dig om at bruge sæber, der markedsføres som "antibakterielle." Regelmæssig sæbe fungerer lige så godt. Det er vigtigere, at du vasker længe nok og får alle overflader rene.
Hvis du ikke befinder dig i en vandhane, er håndrensningsmiddel en anden god mulighed. Bare sørg for, at din indeholder mindst 60 procent alkohol.
7. Udforsk ved hjælp af ældrebærsirup
Mange mennesker sværger ved at tage ældrebærsirup ved det første tegn på forkølelse. Elderbær indeholder både flavonoider og antioxidanter, der kan afværge skader på kroppens celler. Det hjælper bestemt, at det smager lækre, så selv dine små vil nyde den søde smag!
Med hensyn til forkølelse og flus er eldebær antiinflammatorisk, så det kan lindre din overbelastning og enhver hævelse i bihulerne. Det kan endda beskytte dig mod at blive syg i første omgang!
Du kan finde hyllebær i form af flydende, sirup, tinktur, kapsel og sugetabletter. Tal med din læge, inden du tager kosttilskud. Dette er især vigtigt, hvis du vil give hyllebær til børn eller tage det, hvis du er gravid eller ammer.
