En let kildring i din hals, kropsmerter og en pludselig feber kan være nogle af de første tegn på, at du kommer ned med influenza.
Influenza-virus (eller influenza for kort) påvirker op til 20 procent af den amerikanske befolkning hvert år. Det er vigtigt, at du genkender symptomerne tidligt, så du kan begynde at passe på dig selv.
Det er især kritisk for små børn, ældre voksne, gravide kvinder eller personer med tilstande, der påvirker deres åndedrætsorganer eller immunsystem, hurtigt at søge lægehjælp.
Disse tip hjælper ikke kun dig med at blive bedre hurtigere, men hjælper også med at forhindre spredning af denne meget smitsomme virus til andre mennesker i dit samfund.
Genkende tegn på influenza
Det er let at forveksle influenza ved en mindre forkølelse i starten. Mens influenza deler mange af symptomerne på forkølelse, er symptomerne på influenza typisk mere alvorlige og kommer hurtigere på.
Tidlige tegn på influenza inkluderer:
- træthed
- pludselig feber (normalt over 38 ° C)
- ridset eller ondt i halsen
- hoste
- kuldegysninger
- muskel eller kropsmerter
- løbende næse
Husk, at feber er almindelig i de tidlige stadier af influenzaen, men ikke alle med influenzaen får feber.
Hvad skal man gøre
Hvis du bemærker, at du oplever tegn på influenza, skal du følge disse tip:
- Vask dine hænder ofte for at forhindre spredning af virussen. Sigt på cirka 20 sekunders skrubbe med sæbe og vand inden skylning.
- Dæk hoste og nyser med armen i stedet for med hænderne, eller ret dem ind i et engangsvæv. Influenzaen er meget smitsom og spreder sig let gennem luften, hvis du hoster eller nyser.
- Spis sunde for at øge dit immunsystem. Selvom du måske mister din appetit, når du er syg, vil det at spise små måltider rig på frugt og grøntsager hjælpe med at give din krop den styrke, den har brug for for at bekæmpe virussen.
- Drik masser af væsker, især vand, te og elektrolytdrikke med lavt sukker. Undgå alkohol og koffein.
- Køb det væsentlige, som f.eks. Væv, smertestillende medicin uden recept, decongestantia, hostdæmpende midler, din yndlingste og friske frugter og grøntsager til snack på, mens du er hjemme. Hvis du allerede føler dig syg, kan det dog være en god ide at bede en ven eller en elsket om at handle med dig.
- Underret din arbejdsplads. Det kan være svært at tage af sted, men din chef vil sætte pris på det, hvis du bliver hjemme for at undgå at blive dine kolleger syge.
- Bliv hjemme og hvile. I sidste ende er den bedste behandling af influenza at få nok hvile.
Hvad man ikke skal gøre
Ved de første tegn på influenza skal du undgå at gøre noget af følgende:
- Gå ikke på arbejde eller skole. Du er smitsom en dag eller to, før dine symptomer begynder, og forbliver smitsom i op til fem til syv dage efter, at du begyndte at blive syg.
- Ryst ikke folks hænder eller kram dem. Du ønsker ikke at spille en rolle i at sprede virussen, så undgå at tage fysisk kontakt med andre eller dele mad og drikke.
- Skub ikke dig selv. Influenzaen er en progressiv sygdom, hvilket betyder, at dine symptomer forværres, før de bliver bedre. At fratage din krop hvile i de første par dage efter symptomens start kan ende med at forlænge den tid, det tager for dig at komme dig.
- Undgå forarbejdede fødevarer og sukker, da disse fødevarer ikke giver dig mange næringsstoffer.
- Forsøg ikke at springe måltider over. Det er fint at spise lidt mindre, når du har influenza, men din krop har stadig brug for ernæring og energi til at bekæmpe virussen. Suppe, yoghurt, frugt, grøntsager, havregryn og bouillon er alle gode muligheder.
- Vent ikke med overfyldte steder, da influenza er meget smitsom.
- Vær forsigtig med uprøvede urter. Hvis du vil prøve en urtemedicin, skal du være forsigtig. Urter og kosttilskud er ikke undersøgt af FDA for kvalitet, emballering og sikkerhed. Sørg for at købe dem fra en velrenommeret kilde, eller spørg din læge om en anbefaling.
- Ryg ikke. Influenzaen er en luftvejssygdom, og rygning vil irritere dine lunger og gøre dine symptomer værre.
Hvornår skal man læge
Du tror måske, det er sikkert at bare være hjemme og hvile, hvis du er kommet ned med influenza. Men det er en god ide at se en læge, hvis du falder ind under en af kategorierne nedenfor.
Du betragtes som høj risiko
Nogle mennesker har en højere risiko for at opleve farlige influenzarelaterede komplikationer, såsom lungebetændelse eller bronkitis. I henhold til retningslinjer fra Infectious Diseases Society of America (IDSA) inkluderer personer med høj risiko:
- mennesker i alderen 65 år og ældre
- børn på 18 år og yngre, der tager aspirinbaserede eller salicylatbaserede medicin
- børn under 5 år, især børn under 2 år
- mennesker, der lever med kroniske medicinske tilstande (såsom astma, diabetes eller hjertesygdom)
- mennesker med et kompromitteret immunsystem
- kvinder, der er gravide eller op til to uger efter fødslen
- beboere i plejehjem og andre langtidsplejefaciliteter
- Indfødte amerikanere (amerikanere og indianere i Alaska)
Hvis du passer ind i en af disse kategorier, skal du se en læge ved de tidligste tegn på influenza. En læge kan beslutte at ordinere en antiviral medicin. Disse medicin fungerer bedst, når de tages inden for de første 48 timer efter symptomens start.
Du oplever alvorlige symptomer
For voksne inkluderer tegn på en nødsituation:
- åndedrætsbesvær eller åndenød
- brystsmerter
- forvirring
- alvorlig eller vedvarende opkast
- pludselig svimmelhed
For spædbørn og børn inkluderer nød influenza symptomer:
- problemer med at trække vejret
- blålig hud
- irritabilitet
- feber, der ledsager et udslæt
- manglende evne til at spise eller drikke
- ingen tårer, når du græder
Influensalignende symptomer bliver bedre, men bliver værre
De fleste mennesker kommer sig efter influenza inden for en til to uger. Andre vil begynde at blive bedre og derefter opdage, at deres tilstand hurtigt forværres, og at deres feber pigger igen.
Hvis dette sker, kan det betyde, at du har en influenza-komplikation som lungebetændelse, en ørebetændelse eller bronkitis. Du skal straks kontakte en læge.
Bundlinjen
Mens du muligvis kan fortsætte med at arbejde eller gå på gymnastiksalen med en forkølelse, kan influenzaen muligvis føle dig for syg til at følge din sædvanlige rutine. Det kan være vanskeligt at gå glip af arbejde eller skole, men hvis du begynder at bemærke tidlige tegn på influenza, skal du gøre dig selv og alle andre en tjeneste og være hjemme, især hvis du har feber. Hvis du går ud, mens du er syg, kan du sætte andre mennesker i stor risiko for alvorlig sygdom, og du vil kun gøre din bedring vanskeligere.
