Idiopatisk Lungefibrose Livsstilsrisikofaktorer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Idiopatisk lungefibrose (IPF) er en progressiv og alvorlig lungesygdom. Det får lungevævet til at blive mere og mere arret, tykt og stift. Lungearrdannelse gør det gradvis vanskeligere at trække vejret. Nye lægemidler kan bremse nedgangen, men der er endnu ingen kur. IPF forekommer hovedsageligt hos ældre voksne og hos flere mænd end kvinder.

Idiopatisk betyder, at årsagen ikke er kendt. Flere undersøgelser har identificeret potentielle risici. Disse inkluderer genetiske faktorer, vira, livsstilsfaktorer, miljøfaktorer og flere erhverv. Men der er stadig mange ukendte om sygdommen og dens udvikling, og der er behov for mere forskning.

En undersøgelse fra 2011 antyder, at det at have en familiehistorie med IPF er en "stærk risikofaktor" for sygdommen og for dens tidligere udbrud. Denne undersøgelse fandt, at 10 procent af dets stikprøve på 229 personer havde en familiehistorie med IPF.

Forskere ser på specifikke gener, der kan være involveret, og estimerer, at 35 til 40 procent af risikoen ved udvikling af IPF er genetisk. Du kan ikke gøre noget ved genetiske faktorer, men du kan muligvis gøre noget ved andre potentielle risici.

Cigaretrygning

Som med andre lungesygdomme har cigaretrygning en stærk tilknytning til IPF, især for mennesker, der har røget mere kraftigt og længere. En undersøgelse fra 1997 fandt, at langvarig rygning var en høj risiko.

En yderligere risikofaktor med rygning er dens tilknytning til forkortelse af telomerer, de DNA-strukturer, der beskytter dine celler. Kortere telomerer er knyttet til aldersrelaterede sygdomme. IPF er en af de sygdomme, der er forbundet med kortere telomerer i dine lunger og blod. Nøjagtigt hvordan dette fungerer undersøges.

Den nederste linje: Hvis du ryger, skal du stoppe. Hvis du har brug for hjælp til at holde op, skal du deltage i en supportgruppe eller kontakte en specialist.

Miljøeksponering for støv, fibre og dampe

Undersøgelser har identificeret en signifikant øget risiko for IPF ved eksponering for uorganisk og animalsk støv og dampe fra kemikalier. Dette inkluderer:

• træstøv og brug af træbrande
• metalstøv, såsom messing, bly og stål
• vegetabilsk støv
• husdyrstøv
• asbest
• fuglevækker

Nogle af de erhverv eller hobbyer, der involverer udsættelse for støv og røg, er:

• stenskæring og polering
• landbrug
• opdræt fugle
• frisør
• tekstilarbejde
• svejsning
• maleri
• trykning
• rengøring af industrielle biler
• teknisk tandlægearbejde

Derudover kan rygning øge risikoen for IPF, når du arbejder i en af disse erhverv.

Den nederste linje: Hvis du arbejder omkring støv og dampe, skal du bære en maske og forsøge at minimere dine eksponeringstider. Forbedre ventilation i dit arbejdsmiljø. Hjemme skal du bruge en luftrenser til at fjerne dampe og støv.

At vedtage en sund livsstil

Sund spisning er altid en vigtig forsvarslinje mod sygdom. Begræns dit indtag af fastfood, forarbejdede fødevarer og sukker. Kontroller etiketter: Mad, der annonceres som lavt fedtindhold, er normalt med sukker. Hvis du er overvægtig, skal du konsultere din læge om, hvordan du kommer til en sund vægt.

Der er en ekstra fordel ved en sund kost til IPF. Forskere har fundet, at der er en øget risiko for IPF, hvis du har diætrelaterede sygdomme som diabetes eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer, at ni ud af 10 personer med IPF også har GERD. Det vides ikke, hvorfor dette er tilfældet, og emnet er under undersøgelse. En teori er, at mennesker med GERD kan indånde små dråber mavesyre, som skader deres lunger.

Ud over at spise godt, skal du også koncentrere dig om at være aktiv. Spørg din læge om det passende niveau for træningsaktiviteter for dig at bevare din styrke og dine lunger. I dag er der alle mulige programmer, der hjælper dig med at holde dig aktiv i alle aldre og med ethvert budget. Community centre og seniorcentre har gratis klasser i yoga, aerobic, Zumba, tai chi, styrketræning og forskellige sportsgrene. Videoer, der kan guide dig derhjemme, kan købes eller tjekkes på biblioteket. Walking er en stor moderat øvelse, og selv gå rundt i dit hus eller din lejlighed tæller.

Der er mange andre måder at holde din lungekræft i form på. Prøv yoga vejrtrækning teknikker, sang, spiller et instrument, dans, cykling, svømning og andre sportsgrene.

Andre livsstils tip

Fjern stress så meget som muligt: Stress har en dårlig indflydelse på dit fysiske og mentale velvære. Fysisk aktivitet, selv moderat aktivitet, kan hjælpe med at skære ned på stress.

Et vigtigt element i de-stressing er at være opmærksom på, hvad der forårsager din stress. Når du er mere opmærksom på dine stressudløsere, kan du begynde at prøve at temme dem. Hvis du er stresset over et bestemt aspekt af dit liv, skal du kigge efter en støttegruppe af mennesker med lignende bekymringer. Eller tal med familie og venner om, hvordan de de-stresser. Det kan også være en god ide at se en rådgiver eller en terapeut for at få hjælp til at tackle stress.

Tag dig tid til at slappe af: Find ud af, hvad der slapper af, og tag dig tid hver dag til den aktivitet. Nogle af de ting, folk bruger til at slappe af og fjerne stress:

• dyb vejrtrækning
• meditation
• læsning
• lytter til musik
• leger med et kæledyr
• sauna badning
• dyrke motion

Sov godt og få en god nattesøvn: Hvis du har problemer med at sove, skal du kontakte din læge om et passende middel. Undertiden er rettelsen enkel, som at lukke computeren og telefonen en time før sengetid.

Undgå infektioner: Forskere har forbundet en øget risiko for IPF med flere vira, herunder Epstein-Barr, HIV, hepatitis C og herpesvirus 6. Hold dig ajour med vaccinationer mod influenza. I influenzasæsonen skal man være opmærksom på skarer. Vask dine hænder ofte for at undgå at fange eller videresende vira.

Overvåg luftkvaliteten i dit hjem: Kemikalier fra følgende kilder kan være en kilde til dampe, der irriterer dine lunger:

• husholdningsrensere
• maling
• nogle kosmetiske produkter
• pesticider
• bilvedligeholdelsesprodukter

Begræns eksponeringen for disse så meget som muligt. Brændeovn til opvarmning eller madlavning producerer også støv og dampe. Brug en luftrenser, hvis dette er et problem.

Takeaway

Forskere er ikke sikre på, hvad der forårsager IPF. Det ser ud til at være en blanding af genetiske og miljømæssige faktorer. Du kan ikke ændre din genetik, men du kan bevare sunde livsstilsvaner, der holder dig og dine lunger i god form. Nummer 1 på listen for rygere: Stop med at ryge.