Nu betyder det ikke, at du skal forlade en filmdato, men at få lidt træning vil være mere fordelagtigt for dig på lang sigt. Træning er god ikke kun for din krop, men også for dit sind.
Walking er en af de bedste øvelser for dem med RA, især fordi det kan hjælpe med at øge muskelaktiviteten uden at tilføje for meget stress på dine led. Det bedste af alt er, at du kan gøre det hvor som helst og når som helst og du behøver ikke noget specielt udstyr. Så tag en ven, binde dine skolisser og gå en tur rundt om blokken.
Del på Pinterest
Hvem elsker ikke at vaske dagen væk ved at bløde i et varmt boblebad? For dem med RA kan det have nogle ekstra fordele. Forskning viser, at terapi med varmt vand kan hjælpe med at reducere smerter, løsne led, mindske hævelse og forbedre cirkulationen. Hvis du er for utålmodig eller antsy til bare at sidde der, så prøv at gøre nogle enkle strækninger. Du kan endda bruge en tennisbold til at lette knobene i kors eller øvre del af ryggen.
Del på Pinterest
Ja, en is kegle er en nostalgisk fornøjelse. Men når du har RA, skal du føle dig meget bedre, hvis du springer ud på desserten og nipper til en kop te i stedet. Grøn te har ekstra fordele for dem med RA: Det kan hjælpe med at reducere betændelse og smerter. Hvis du leder efter noget sødt, kan du tilføje en teskefuld rå honning til din drink. Det er et naturligt sødemiddel, så det er mindre sandsynligt, at det udløser yderligere betændelse.
Del på Pinterest
At være social er vigtig for dem med RA, men ikke enhver form for social indsamling vil give dig en A + for din RA-ledelse. At invitere dine venner til en velgørenhedsbegivenhed er ikke kun mere værdifuld for dit samfund, men også mere mindeværdig. Undersøgelser har fundet, at ældre voksne, der frivilligt drager fordel både socialt og mentalt.
