Hvorfor påvirker hvidløg og løg din ånde så meget?
Alle får undertiden dårlig ånde. Mange ting, fra de fødevarer, du spiser til underliggende sundhedsmæssige forhold, kan forårsage dårlig ånde (halitosis). To af de værste kulinariske lovovertrædere er hvidløg og løg, især når de spises rå.
Løg og hvidløg er medlemmer af allium-familien. De ligner sammensætningen og indeholder mange af de samme svovlforbindelser. Svovlforbindelser giver fødevarer deres karakteristiske smag. De frigiver også karakteristiske gasser, når de skæres eller moses, og blandes med gasemitterende bakterier, hvilket forårsager et bestemt duftende åndedrag.
Hvidløg og løg kan fortsætte med at forårsage dårlig ånde i timer efter at have spist. Som en del af fordøjelsesprocessen absorberes deres biprodukter i blodbanen og føres til lungerne, hvilket giver dårlig ånde en encore.
Men dårlig ånde er ingen grund til at undgå hvidløg og løg. Deres sundhedsmæssige fordele er det værd, og det er muligt at modvirke deres ildelugtende virkning.
1. Prøv at spise friske råvarer som æbler, spinat eller mynte
Hvis du spiser et særlig hvidløgstungt måltid, spiser æbler til dessert eller tygg friske mynteblade. En undersøgelse viste, at den kemiske sammensætning af rå eller opvarmede æbler, salat eller mynte hjalp med at deodorisere hvidløgsånden. Varm grøn te og citronsaft kan også hjælpe.
2. Børst og tandtråd efter at have spist
Meget af de bakterier, der forårsager dårlig ånde, lever under tandkødslinjen og i plaqueopbygning på tænderne. Børstning og tandtråd efter at have spist løg eller hvidløg kan hjælpe med at fjerne lugtfremkaldende bakterier plus madrester. Brug af en elektrisk tandbørste kan hjælpe dig med at børste under tandkødslinjen og reducere plak. Dette holder pusten friskere i en længere periode. Det er også nyttigt at forsigtigt børste taget af munden og tungen, så langt tilbage som en tandbørste går. I farten skal du prøve at holde tandtråd, der passer ind i din tegnebog.
3. Brug en klordioxid mundskyl
Der er videnskabelig dokumentation for, at mundskyllevæsker, der indeholder klordioxid, er effektive til dårlig ånde. Klordioxid kan hjælpe med at fjerne plaque, tunge-belægningsbakterier og fødevarepartikler. Dette er den samme ingrediens, der bruges til at rense og forbedre smagen af udendørs vand, når man camping.
Du kan få mundskyl med klordioxid på Amazon her. Mundskyl fungerer normalt bedst efter børstning og tandtråd. Det er også vigtigt at bemærke instruktionerne på flasken for at undgå overforbrug eller irritation i munden.
4. Brug æteriske olier
Æteriske olier tilsættes ofte til alkoholbaserede mundskyllemidler. Ud over at friske vejrtrækning har nogle også antibakterielle egenskaber. Du kan også lave dit eget hjemmelavede mundskyl med æteriske olier og en bærerolie (kokosnød, sød mandel eller oliven). Æteriske olier med påviste fordele til eliminering af dårlig ånde inkluderer:
- pebermynte
- rosmarin
- myrra
- eucalyptol
Swish 1 tsk bærerolie med en dråbe pebermynteolie i munden for at slippe af med madpartikler, bakterier og lugt. Køb pebermynteolie i fødevarekvalitet i din lokale købmand eller online. Sørg for at være opmærksom på tilsat sukker.
5. Prøv tungerensere
Bakterier trives og formere sig på bagsiden af tungen, hvor din tandbørste ikke kan nå. En hvid tunge kan indikere døde celler, mikroskopiske fødevarepartikler og bakterier. Tunge rengøringsmidler, såsom tungebørster og skrabere, kan hjælpe dig med at komme helt bag på din tunge. De er også effektive til at fjerne lugtfremkaldende rester.
Hvis du vil bruge en tungen skraber, skal du starte bagpå din tunge og skrabe forsigtigt fremad. Dette bringer den hvide remanens foran på munden. Fortsæt med at skylle og gentag denne proces, indtil der ikke er nogen synlig rest på skraberen. Du kan bruge dette dagligt eller efter at have spist måltider indeholdende hvidløg eller løg.
6. Drik fortyndet æble cider eddike
Æblecidereddik indeholder pektin, som understøtter væksten af gode bakterier. At drikke 1 til 2 spsk æble cider eddike i et glas vand, inden du spiser hvidløg eller løg, kan hjælpe med at skylle deres biprodukter gennem dit system hurtigere. Det hjælper også fordøjelsen.
Du kan drikke en meget fortyndet opløsning efter dit måltid. Eller svøm den i munden i 10 eller 15 sekunder efter at have spist som en mundskylning.
7. Drik grøn te
Drik en varm kop grøn te efter et måltid for midlertidigt at reducere lugt, indtil du kan komme til badeværelset for at børste dine tænder.
I en undersøgelse brugte 15 deltagere et grønt te catechin mundskyl og fandt, at det kunne sammenlignes med antiseptisk mundskyllemiddel til antiplaks effektivitet. I en anden undersøgelsesrørstudie var grøn te og tandpasta mere effektiv end persilleolie, tyggegummi og mynte.
8. Tyg spearmint tyggegummi
Tygge spearmint tyggegummi kan midlertidigt neutralisere hvidløgsånden. Det kan også reducere sur tilbagesvaling, hvilket kan mindske de dvælende virkninger af hvidløg og løg efter fordøjelsen.
Tag væk
Hvidløgspusten varer ikke evigt, selvom dens virkninger har en tendens til at blive hængende. Planlæg i forvejen, hvis du har lyst til at være i fare for hvidløgs- eller løg-tung ånde. Undgå en løg bagel til morgenmad før en jobsamtale eller et vigtigt møde. Eller du kan eksperimentere med disse hjemmebehandlinger for at se, hvilken der fungerer for dig. Tag den der gør susen med dig på vejen.
