Ankyloserende spondylitis (AS) smerter beskrives ofte som skarpe, skyde eller brændende. Stivhed er også et almindeligt, ubehageligt symptom, der ledsager det. Ligegyldigt hvilken slags AS-smerte, du oplever, kan du tage skridt til at hjælpe med at holde den under kontrol.
Tag kontrol over AS-smerter med medicin
Der er receptpligtige og over-the-counter mediciner til at hjælpe med at lindre smerten og stivheden ved AS. AS er en inflammatorisk tilstand. Så den første forsvarslinje er ofte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID'er er tilgængelige over disk eller på recept.
Hvis NSAID'er ikke hjælper din smerte, eller de forårsager mave-tarmblødning eller andre negative bivirkninger, kan din læge ordinere en TNF-blokkering af tumornekrose. Disse medicin blokerer for et protein, der forårsager betændelse. Nogle TNF-blokkere er adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) og infliximab (Remicade).
At have for meget af et cytokin kaldet interleukin 17 (IL-17) i din krop forårsager kronisk betændelse. IL-17-hæmmere blokerer dette stof. US Food and Drug Administration har godkendt IL-17-hæmmeren secukinumab (Cosentyx) til behandling af AS.
Narkotiske smertestillende midler kan ordineres til svær AS-smerte, der ikke reagerer på andre behandlinger.
Når du bruger smertemedicin, skal du tage det som instrueret for at holde dig foran smerten. Hvis du venter, indtil du har alvorlige smerter, får du muligvis ikke den lettelse, du har brug for.
Andre måder at tage kontrol på
De fleste sundhedsfagfolk er enige om, at det at være aktiv er det vigtigste, du kan gøre for at tage kontrol over AS-smerter. En daglig dosis træning med lav effekt, såsom svømning, yoga eller Pilates holder dine led væske og hjælper med at lette smerter og stivhed. Det hjælper dig også med at opretholde en sund vægt og er god for dit helbred generelt. Andre trin, du kan tage for at kontrollere AS-smerte, er:
1. Stræk hele dagen
Strækning er nyttigt til at lindre stive muskler. Det hjælper også med at forlænge dine muskler og holde dem fleksible. Når du gør det korrekt, forbedrer strækning kropsholdningen og holder rygsøjlen på linje. Et godt tidspunkt at strække sig er hver gang du har sovet eller siddet i en længere periode.
2. Øv god holdning
God kropsholdning hjælper med at reducere stress på rygsøjlen og rygmusklerne. For mennesker, der står over for rygmarvsfusion på grund af AS, kan en regelmæssig praksis med god holdning betyde forskellen mellem rygsøjlen, der smelter lige eller buet. Her er et par tip til opnåelse af god kropsholdning:
- Sid på hårde, ligestilte stole i stedet for bløde stole og sofaer.
- Hold dit sæde i den rigtige højde, mens du arbejder på et skrivebord.
- Brug en lændestøttepude.
- Begræns antallet af puder, du sover på, og sov så fladt som muligt.
- Tag pauser hele dagen for at strække, sæt væggen eller ligge fladt på gulvet.
3. Tab ekstra vægt
Ekstra pund lægger ekstra vægt på dine led. Dette kan forårsage smerter og i nogle tilfælde brud.
Hvis du er overvægtig, skal du tage en oversigt over dine spisevaner for at se, hvor du kan forbedre dig. Vælg en diæt, der er lavt i usunde fedtstoffer og sukker og indeholder meget fiber, fuldkorn og magert protein. Begræns slik, stegt mad og forarbejdede fødevarer. Sørg for, at du træner konsekvent.
Hvis du har brug for hjælp med at tabe sig, skal du kontakte din læge eller en registreret diætist.
4. Prøv hydroterapi
Hydroterapi træner simpelthen i en pool med varmt vand. Vandet hjælper med at berolige led og muskler og giver dig mulighed for at træne uden at bekæmpe tyngdekraften. Ifølge National Ankylosing Spondylitis Society vejer du halvdelen af det, du vejer ud af vandet, når du træner i dybt talje i vand. Vand tilbyder også blid modstand for at hjælpe dig med at opbygge styrke og udholdenhed.
Hydroterapi udføres under opsyn af en fysioterapeut. Det er ofte en behagelig og afslappende type træning for mennesker med svær AS-smerte. Hvis din læge mener, at du er en kandidat til hydroterapi, kan de anbefale en fysioterapeut til dig.
5. Anvend varme og kold terapi
Både varme- og koldbehandling kan hjælpe med at lindre AS-symptomer. Ifølge Arthritis Foundation er varmen god til at lindre stivhed og berolige trætte, anspændte muskler. Prøv et varmt bad, eller påfør en tør eller fugtig dækket varmepude eller varmt vandflaske på det smertefulde område.
Ved akut eller kraftig smerte kan kulde være den bedste mulighed. Kulde reducerer blodgennemstrømningen og betændelse for at hjælpe med at kede smerter. Det beroliger også nerveender. En gelkold pakning eller en frossen pose grøntsager fra din fryser fungerer godt til koldterapi.
Brug ikke varme- eller koldbehandling mere end 20 minutter ad gangen.
6. Brug ortotik til fodsmerter
Med AS er der meget fokus på ryggen. Men fødderne er også vigtige. Plantar fasciitis, en betændelse i plantar fascia, er en almindelig årsag til svær smerte. Plantar fascia er et ledbånd, der løber mellem din hæl og dine tæer.
Bueunderlag, kendt som ortotik, kan hjælpe med at justere dine fødder og fordele vægten jævnt. Din læge kan også ordinere en natskinne for at strække dine fødder, mens du sover. Ortotik kan hjælpe andre fodproblemer, der er almindelige for AS, såsom krampe, tå klave og akillessinitis
7. Tænk på komplementære behandlinger
Akupunktur er en komplementær behandling af smerter. Terapien involverer indsættelse af nåle i specifikke, imaginære linjer på din hud, kendt som meridianer. Akupunktur kan hjælpe din krop med at frigive naturlige endorfiner for at lette smerter. Andre komplementære behandlinger, der kan lindre smerter, er aromaterapi, opmærksomhed og meditation.
Kamp mod AS smerter
AS-smerte kan forårsage en række følelser fra frustration til hjælpeløshed. Det er vigtigt at holde din smerte kontrolleret. Medicin er nødvendigt for nogle mennesker. Livsstilsændringer og naturlige behandlinger kan være nok for andre. Uanset hvor du falder på behandlingsspektret, er det myndigt at tage skridt til at kontrollere smerter. Det er en påmindelse om, at du er ansvarlig, ikke din smerte.
