Hvad er pinealkirtlen?
Pinealkirtlen er en lille ærtformet kirtel i hjernen. Dets funktion er ikke fuldt ud forstået. Forskere ved, at det producerer og regulerer nogle hormoner, herunder melatonin.
Melatonin er bedst kendt for den rolle, det spiller i reguleringen af søvnmønstre. Søvnmønstre kaldes også døgnrytmer.
Pinealkirtlen spiller også en rolle i reguleringen af kvindelige hormonniveauer, og det kan påvirke fertiliteten og menstruationscyklussen. Det skyldes delvis melatonin produceret og udskilt af pinealkirtlen. En undersøgelse fra 2016 antyder, at melatonin også kan hjælpe med at beskytte mod hjerte-kar-problemer såsom åreforkalkning og hypertension. Imidlertid skal der undersøges mere om melatonins potentielle funktioner.
Fortsæt med at læse for at lære mere om pinealkirtelens funktioner.
1. Pinealkirtel og melatonin
Hvis du har en søvnforstyrrelse, kan det være et tegn på, at din pinealkirtel ikke producerer den rigtige mængde melatonin. Nogle praktiserende lægemidler mener, at du kan afgifte og aktivere din pinealkirtel for at forbedre søvnen og åbne dit tredje øje. Der er dog ingen videnskabelig forskning, der understøtter disse påstande.
En måde at kontrollere melatonin i din krop er at bruge melatonintilskud. Disse vil typisk få dig til at føle dig træt. De kan hjælpe dig med at tilpasse din døgnrytme, hvis du har rejst til en anden tidszone eller arbejdet et nattskift. Tillæg kan også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
For de fleste mennesker er lavdosistilskud af melatonin sikkert til både kortvarig og langvarig brug. Doseringer varierer typisk fra 0,2 milligram (mg) til 20 mg, men den rigtige dosis varierer mellem mennesker. Tal med en læge for at se, om melatonin er det rigtige for dig, og for at lære, hvilken dosering der er bedst.
Melatonintilskud kan forårsage følgende bivirkninger:
- søvnighed og døsighed
- grogginess om morgenen
- intense, livlige drømme
- let stigning i blodtrykket
- let fald i kropstemperatur
- angst
- forvirring
Hvis du er gravid, prøver at blive gravid eller ammer, skal du tale med din læge, før du bruger melatonintilskud. Derudover kan melatonin interagere med følgende medicin og grupper af medicin:
- fluvoxamine (Luvox)
- nifedipin (Adalat CC)
- p-piller
- blodfortyndere, også kendt som antikoagulantia
- diabetes medicin, der sænker blodsukkeret
- immunsuppressiva, som sænker immunsystemets aktivitet
Lær mere: Kan du tage melatonin og prævention på samme tid? »
2. Pinealkirtel og hjerte-kar-sundhed
En 2016-undersøgelse kiggede på tidligere forskning på forbindelsen mellem melatonin og hjerte-kar-sundhed. Forskere fandt bevis for, at melatonin produceret af pinealkirtlen kan have en positiv indflydelse på dit hjerte og blodtryk. De konkluderede, at melatonin kan bruges til behandling af hjerte-kar-sygdomme, skønt der er behov for mere forskning.
3. Pinealkirtel og kvindelige hormoner
Der er nogle beviser for, at lyseksponering og relaterede melatoninniveauer kan have en indflydelse på en kvindes menstruationscyklus. Nedsatte mængder melatonin kan også spille en rolle i udviklingen af uregelmæssige menstruationscyklusser. Undersøgelser er begrænset og ofte dateret, så der er behov for nyere forskning.
4. Pinealkirtel og stemningsstabilisering
Størrelsen på din pinealkirtel kan indikere din risiko for visse humørforstyrrelser. En undersøgelse antyder, at et lavere pinealkirtelvolumen kan øge din risiko for at udvikle skizofreni og andre humørsygdomme. Mere forskning er nødvendig for bedre at forstå effekten af pinealkirtelvolumen på humørsygdomme.
5. Pinealkirtel og kræft
Nogle undersøgelser antyder, at der kan være en forbindelse mellem nedsat pinealkirtelfunktion og kræftrisiko. En nylig undersøgelse af rotter fandt bevis for, at sænkning af pinealkirtelfunktion gennem overeksponering for lys førte til celleskader og øget risiko for tyktarmskræft.
En anden undersøgelse fandt bevis for, at melatonin, når det bruges sammen med traditionelle behandlinger, kan forbedre udsigterne for mennesker med kræft. Dette kan især være tilfældet hos mennesker med mere avancerede tumorer.
Mere forskning er nødvendig for at bestemme, hvordan melatonin påvirker produktionen og blokeringen af tumorer. Det er også uklart, hvilken dosis der kan være passende som en komplementær behandling.
Funktionsfejl i pinealkirtlen
Hvis pinealkirtlen er nedsat, kan det føre til en hormonubalance, som kan påvirke andre systemer i din krop. For eksempel forstyrres søvnmønstre ofte, hvis pinealkirtlen er nedsat. Dette kan dukke op i lidelser som jetlag og søvnløshed. Eftersom melatonin interagerer med kvindelige hormoner, kan komplikationer derudover påvirke menstruationscyklussen og fertiliteten.
Pinealkirtlen er placeret i nærheden af mange andre vigtige strukturer, og den interagerer stærkt med blod og andre væsker. Hvis du udvikler en pinealkirteltumor, kan det påvirke mange andre ting i din krop. Nogle tidlige symptomer på en tumor inkluderer:
- anfald
- forstyrrelse i hukommelsen
- hovedpine
- kvalme
- skader i synet og andre sanser
Tal med din læge, hvis du har en søvnforstyrrelse, eller hvis du vil vide mere om at tage melatonintilskud.
Outlook
Forskere forstår stadig ikke fuldstændigt pinealkirtlen og melatonin. Vi ved, at melatonin spiller en rolle i indstillingen af søvnmønstre med dag-nat cykler. Anden forskning antyder, at det hjælper på andre måder, såsom regulering af menstruationscyklussen.
Melatonintilskud kan være nyttige til håndtering af søvnforstyrrelser, såsom jetlag, og til at hjælpe dig med at falde i søvn. Husk at tale med din læge, før du bruger melatonin, især hvis du tager visse lægemidler.
Spørgsmål og svar: Fejl i pinealkirtler
Q:
Jeg har en søvnforstyrrelse. Kan det være forårsaget af et problem med min pinealkirtel?
EN:
Der er ikke særlig god undersøgelse af, hvordan problemer med pinealkirtlen ser ud. Meget sjældent kan der være pinealkirteltumorer. Det ser dog ud som om de vigtigste symptomer kommer fra det tryk, som disse tumorer forårsager, snarere end ændringer i hormonproduktionen. Folk kan også få forkalkninger, hvilket kan bidrage til visse typer demens hos ældre. For børn påvirker forkalkninger seksuelle organer og skelet.
Suzanne Falck, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
Tip til en bedre nattesøvn
Hvis du leder efter en bedre nattesøvn, er der flere metoder, du kan bruge til at prøve at forbedre din søvnkvalitet.
Gå i søvn tidligere. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat. Hvis du ved, at det tager dig et stykke tid at falde i søvn, skal du begynde at afvikle tidligere og gå i seng, før du vil falde i søvn. Overvej at indstille en alarm for at minde dig om at være klar til sengen på et bestemt tidspunkt.
Undgå snooze-knappen. Prøv at undgå at bruge snooze-knappen på din alarm. Søvn mellem snoozes er af lavere kvalitet. Indstil i stedet din alarm for det tidspunkt, du har brug for at komme ud af sengen.
Træne regelmæssigt på det rigtige tidspunkt. Træning regelmæssigt hjælper med at reducere angst og forbedrer søvnkvaliteten. Selv en 15-minutters gang i et hurtigt tempo kan gøre en forskel. Undgå dog at træne for tæt på sengetid. Planlæg i stedet din træning, så du har mindst et par timer mellem træning og sengetid.
Prøv yoga og meditation. Både yoga og meditation kan hjælpe dig med at de-stress lige før søvn.
Opbevar en journal. Hvis racetanker holder dig vågen, skal du overveje at skrive dine følelser ned i en dagbog. Selvom det kan virke modstridende, kan dette faktisk få dig til at føle dig mere tilpas.
Stop rygning. Nikotin, der findes i tobak, er et stimulerende middel. Brug af tobak kan gøre det sværere at sove. Rygere er også mere tilbøjelige til at føle sig trætte, når de vågner op.
Overvej kognitiv adfærdsterapi. Dette involverer at se en certificeret terapeut og få nogle søvnvurderinger. Det kan også være nødvendigt, at du fører en søvnjournal og forbedrer dine sengetidritualer.
