Mens du sandsynligvis ikke forventede, at dit nyfødte skulle sove igennem natten, når din lille er et lille barn, har du som regel slået dig ned i en noget pålidelig sengetid og søvnrutine.
Uanset om det er et badekar, en historie eller en sang, der peger på din total til at roe sig ned og klar til at sove, har du normalt mestret den sengetid rutine, der fungerer for din familie, når dit barn er 2.
Alt det hårde arbejde, du har lagt ned for at skabe en fredelig rutine, gør det desto mere smertefuldt, når dit barn pludselig begynder at kæmpe med søvn efter måneder med pålidelig sengetid.
Hvis du har et barn omkring 2 år, som pludselig ikke sover som de har været, og som kæmper sengetid, vågner op flere gange om natten eller står op for dagen alt for tidligt, er chancerne for, at din lille oplever 2- år gammel søvnregression.
Læs videre for at finde ud af mere om, hvad det er, hvor længe det vil vare, hvad der forårsager det, og hvad du kan gøre for at hjælpe det med at gå så hurtigt som muligt.
Hvad er den 2-årige søvnregression?
Søvnregressioner er almindelige i flere aldre, herunder 4 måneder, 8 måneder, 18 måneder og 2 år.
Når din lille oplever søvnforstyrrelser, kan der være en række årsager, men du kan skelne en regression baseret på, hvornår det sker, hvor længe det varer, og om der er andre problemer, der kan forårsage søvnproblemerne.
Den 2-årige søvnregression er et kort tidsrum, hvor en 2-årig, der ellers sov godt, begynder at bekæmpe søvn ved sengetid, vågner om natten eller rejser sig for tidligt om morgenen.
Selvom denne søvnregression kan føles særlig frustrerende for forældrene, er det vigtigt at huske, at det er normalt og midlertidigt. En lille undersøgelse fra 2005 fandt, at 19 procent af 2-årige havde et søvnproblem, men disse problemer formindskedes med tiden.
Hvor længe vil det vare?
Selvom en nat med dårlig søvn kan give dig udmattelse næste dag, er det vigtigt at huske, at den 2-årige søvnregression, som alle andre søvnregressioner, ikke vil vare evigt.
Hvis du reagerer konsekvent på dit barns nattemis og holder din tålmodighed, vil dette sandsynligvis gå over 1 til 3 uger.
Hvad forårsager den 2-årige søvnregression?
Når en regression rammer, er det normalt at vide, hvad der forårsager den pludselige forstyrrelse af din rutine. Mens hver 2-årig er unik, er der nogle generelle grunde til, at de muligvis oplever denne søvnregression.
Udviklingsfremskridt
Når dit lille barn bevæger sig gennem verden, lærer de nye ting og udvikler nye færdigheder hver dag. Nogle gange kan al den læring og vækst gøre det vanskeligt for dem at sove godt om natten.
I en alder af 2 år oplever børnene et spring i deres fysiske evner, sprogfærdigheder og sociale evner, som kan føre til hårdere sengetider og flere nattevækkelser.
Separationsangst
Selvom det måske ikke varer meget længere, kan separationsangst stadig være en udfordring for denne aldersgruppe. Dit lille barn er måske mere klodset, har svært ved at adskille sig fra en forælder eller ønsker, at en forælder skal være til stede, indtil de falder i søvn.
At være træt
Mens de fleste voksne har en tendens til at kollapse i sengen taknemmelig, når de er overtrætte, gør børn ofte det modsatte.
Når din lille begynder at skubbe deres sengetid senere og senere, slutter de ofte sig selv på grund af at være trætte. Når dette sker, kan det være vanskeligt for dem at berolige sig nok til at komme i søvn let.
Nybunden uafhængighed
Ligesom småbørns fysiske, sproglige og sociale færdigheder udvides, så er deres ønske om uafhængighed også. Uanset om det er et stærkt ønske om at komme sig selv ind i deres pyjamas uafhængigt eller kravle ud af krybbe igen og igen, kan din småbeds søgen efter uafhængighed forårsage store problemer ved sengetid.
Familieændringer
Det er ikke ualmindeligt, at et lille barn oplever en større ændring i deres familiedynamik lige omkring deres anden fødselsdag: introduktionen af et søskende ind i billedet.
Selvom det at bringe en ny baby hjem er en glædelig begivenhed, kan det føre til adfærdsændringer og søvnforstyrrelser for ældre børn i hjemmet - ligesom enhver større livsbegivenhed.
Ændringer til lurplan
Cirka 2 år gammel begynder nogle småbørn at droppe deres lur, når deres sociale kalender begynder at blive fyldt. Når familieudflugter og legedatoer finder sted hele dagen, kan det være svært at klemme ind i en middaglig lur hver dag. Når der dog sker ændringer i en lurplan, påvirker de næsten altid aftenrutinen.
Hvis dit lille barn har droppet en lur, begyndt at sove i kortere perioder i løbet af dagen eller modstår søvn på dagen, kan det også påvirke søvnen om natten.
begyndervanskeligheder
Mange småbørn får lige deres 2-årige jeksler, hvilket kan være ubehageligt eller smertefuldt. Hvis din lille har smerter eller ubehag ved tænder, er det ikke ualmindeligt, at det påvirker deres evne til at sove fredeligt gennem natten.
Frygten
I en alder af 2 år begynder mange små at se verden på nye, mere komplekse måder. Med denne nye kompleksitet kommer ofte nye frygt. Når dit barn pludselig ikke sover godt, kan årsagen være en aldersmæssig frygt for mørke eller for noget skræmmende, de forestiller sig.
Hvad kan du gøre ved den 2-årige søvnregression?
Når det kommer til at løse denne regression er der nogle klare og lette trin, du kan tage for at komme i gang.
Sørg for sundhed og sikkerhed
Først skal du sikre dig, at dit barn har alle deres grundlæggende behov imødekommet, og at de ikke er ubehagelige eller har smerter på grund af sygdom eller problemer som tandvogne.
Når du har sikret, at din lille er sund og ikke har smerter, skal du kigge efter at løse miljømæssige problemer, der skaber problemer ved sengetid.
Hvis dit lille barn f.eks. Klatrer ud af krybben, skal du sørge for, at krybbemadrassen er på sin laveste indstilling. (Ideelt set har du allerede foretaget dette træk, når din baby er i stand til at trække til stående.) Når krybbe rækværket - på det laveste punkt - er på eller under dit barns brystvorte linje, når det står lodret, er det tid til at flytte dem til en børneseng.
American Academy of Pediatrics anbefaler, at du flytter til en børneseng, når dit barn er 35 tommer (89 centimeter).
Hvis dit barn allerede er i et lille barn eller en stor seng, skal du sørge for, at deres værelse er børnesikkert og sikkert ved at forankre alle møbler, fjerne ødelæggelige eller farlige genstande og følge andre børns sikkerhedspraksis. Det betyder, at din lille kan bevæge sig sikkert rundt i rummet om natten.
Hvis dit barn oplever en frygt for mørke, kan du investere i en nattelys eller en lille lampe for at få deres miljø til at føle sig sikrere og mere imødekommende.
Vedligehold rutiner
Dernæst skal du se på deres rutine for at løse problemer med dagtimerne eller aftenen, der muligvis forårsager forstyrrelse.
Formål at opretholde en konsekvent lur (eller "stille tid", hvis din lillebør ikke lur) planlægning i løbet af dagen, og gør en indsats for at lægge dit barn i seng på omtrent samme tid og følge den samme rutine hver aften.
Hold dig rolig og konsekvent
Når du har adresseret dit barns helbred og sikkerhed, miljø og rutine, er det tid til at kigge indad for den tålmodighed, du har brug for at reagere konsekvent på antik om natten, indtil søvnregressionen passerer.
Hvis dit barn gentagne gange forlader sit værelse, anbefaler eksperter roligt at hente dem eller gå dem tilbage og sætte dem tilbage i deres seng, hver gang de vises uden at have en masse følelser.
Alternativt kan du prøve blot at sidde uden for deres dør med en bog eller magasin og minde dem om at komme tilbage i sengen, hver gang de forsøger at forlade deres værelse.
Mens det måske er fristende at kæmpe dem ind i deres seng igen og igen, lade et barn lege roligt i deres værelse (så længe det er børnesikkert og ikke har en overflod af over stimulerende legetøj), indtil de trækker sig ud og kommer i sengen er ofte en enklere og mere blid tilgang til at svare på problemer ved sengetid.
Flere tip
- Hold din sengetid rutine håndterbar. Fokuser på at inkludere aktiviteter, der beroliger din lillebørn.
- Undgå skærme af alle slags i mindst en time før sengetid. Eksponering for skærme er forbundet med forsinkelser i sengetid og reduceret søvn.
- Hvis du samarbejder med en anden voksen, skal du skifte skift med sengetid.
- Husk, at også dette er midlertidigt.
Søvnbehov for 2-årige
Selvom det undertiden kan virke som om din lille en kunne køre i lidt eller ingen søvn, er virkeligheden, at 2-årige stadig har brug for at sove en hel del hver dag. Børn i denne alder har brug for mellem 11 og 14 timers søvn hver døgn, ofte fordelt mellem en lur og deres nattesøvn.
Hvis din lille ikke får den anbefalede mængde søvn, er det sandsynligt, at du vil se problemer med dagtidsadfærd og kæmpe med lur og sengetid på grund af udmattethed.
Tag væk
Mens den 2-årige søvnregression bestemt er frustrerende for forældrene, er det udviklingsmæssigt normalt og almindeligt for småbørn at opleve.
Hvis din lille pludselig kæmper for sengetid, vågner ofte om natten eller rejser sig alt for tidligt, er det vigtigt at tackle eventuelle underliggende problemer og derefter forblive tålmodig, indtil regressionen går.
Heldigvis med konsistens og tålmodighed vil denne søvnregression sandsynligvis passere inden for et par uger.
