Du kan overveje at tage kosttilskud og urter ud over din læge-godkendte arthritisbehandlingsplan. Før du bruger et supplement eller et urteprodukt, skal du tale med din læge om de potentielle fordele og risici. Spørg din læge, hvis du:
- er gravid eller ammer
- have en planlagt operation
- have diabetes
Samme
S-adenosylmethionin (SAMe) er et naturligt forekommende molekyle, der findes i kroppen. Det fungerer som et smertestillende middel, har antiinflammatoriske egenskaber og kan stimulere bruskvækst.
En metaanalyse fra 2002 fandt, at SAMe sænkede smerteniveauet og forbedrede mobiliteten hos mennesker med slidgigt lige så effektivt som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. SAMe har færre negative bivirkninger end disse lægemidler og kan have andre sundhedsmæssige fordele.
En typisk dosering er 200-400 milligram (mg) tre gange om dagen. Du bør ikke tage mere end 1.200 mg pr. Dag.
Du bør ikke tage SAMe, hvis du har:
- maniodepressiv
- Lesch-Nyhan syndrom
- Parkinsons sygdom
Du bør ikke tage SAMe, hvis du tager:
- antidepressiva, såsom fluoxetin (Prozac) og duloxetin (Cymbalta)
- kolde medikamenter, såsom dextromethorphan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidine (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin er den varmeproducerende aktive ingrediens i chilipepper. Det menes at lette arthritisrelaterede smerter. Capsaicin får en smertetransmitter kaldet stof P til at blive frigivet og udtømt. Regelmæssig anvendelse forhindrer, at stof P opbygges igen.
En undersøgelse fra 2014 fandt, at capsaicin er moderat effektiv til at lette smerter i slidgigt, når de anvendes topisk fire gange om dagen. Det betragtes som sikkert at bruge i op til 20 uger på forskellige dele af kroppen.
Se efter en aktuel creme, gel eller plaster, der indeholder op til en 0,075 procent koncentration af capsaicin.
Foretag altid en lille hudplastetest før brug for at kontrollere for mulige allergier. Mild forbrænding og irritation kan forekomme. Hvis du ikke har mere alvorlig irritation inden for 24 timer, skal det være sikkert at anvende andre steder. Undgå øjne og følsom hud.
Du bør ikke bruge capsaicin, hvis du tager nogen medicin, der indeholder zucapsaicin, eller hvis du tager nogen antiarytmiske stoffer, såsom lidocaine.
Fortsæt med at læse: En guide til de bedste smertelindrende cremer til gigt »
Curcumin
Curcumin er den aktive ingrediens i gurkemeje. Det fungerer ved at blokere de stoffer, der forårsager betændelse, og hjælper med at reducere bruskskader. Det kan tilbyde lindring ved at reducere smertsignaler i kroppen.
Ifølge en dyreforsøg fra 2016 kan curcumin bremse udviklingen af slidgigt og reducere relateret smerte. I undersøgelsen gav forskere oral eller aktuel curcumin i otte uger. Topisk anvendelse havde den største effekt på smerter og hjalp med at forbedre bruskfunktionen.
En typisk dosering er 200 til 500 mg fire gange om dagen i op til otte måneder ad gangen. Du kan bruge en aktuel creme eller gel op til fire gange om dagen.
Du bør ikke tage curcumin, hvis du tager nogen medicin, der bremser blodkoagulation, såsom heparin eller warfarin (Coumadin).
Du bør heller ikke tage curcumin, hvis du har:
- galdeblæreproblemer
- en blødningsforstyrrelse
- gastroøsofageal reflukssygdom
- enhver hormonfølsom tilstand
- barnløshed
- jernmangel
Lær mere: gurkemeje og curcumin »
Fiskeolie
Omega-3'erne i fiskeolie kan forbedre symptomer på gigt ved at blokere stoffer, der forårsager betændelse og omdanne dem til antiinflammatoriske kemikalier. Fiskeolie siges også at reducere smerter og ømhed i leddet.
En metaanalyse i 2017 fandt, at olieolie-tilskud reducerede smerter og betændelse hos mennesker med gigt. Fiskeolie havde en højere succesrate for mennesker med reumatoid arthritis. Fiskeolie menes at være mere effektiv, fordi den indeholder høje niveauer af EPA og DHA, som har antiinflammatoriske virkninger.
Tag fiskeoliekapsler med EPA- eller DHA-koncentrationer på mindst 30 procent. Vælg et pålideligt brand, der ikke indeholder tilsætningsstoffer eller toksiner. Tilskud overvåges ikke af Food and Drug Administration i USA.
En typisk dosis er op til 500 mg pr. Dag. Du bør ikke overskride denne dosis.
Du bør ikke tage fiskeolie, hvis du har:
- maniodepressiv
- depression
- lever sygdom
- højt blodtryk
- HIV eller AIDS
- et svækket immunsystem
- en implanteret defibrillator
Du bør ikke tage fiskeolie, hvis du tager:
- p-piller
- blodtryksmedicin, såsom spironolacton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medicin, der bremser blodkoagulation, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Vitamin og mineraler
Del på Pinterest
Spise af en sund diæt er vigtig for et godt helbred og kan hjælpe med gigtsymptomer. Ud over ovenstående kosttilskud kan du eventuelt tilføje visse vitaminer og mineraler for at sikre, at du får de rette mængder. Sørg for at tjekke med din læge. Afhængig af dine ernæringsmæssige behov kan visse vitaminer eller mineraler være skadelige, når de tages i store mængder.
C-vitamin
C-vitamin menes at forhindre betændelse og opretholde sunde led. Det hjælper også med at danne og vedligeholde bindevæv.
I 2011-undersøgelsen fandtes C-vitaminindtagelse at have positive resultater for mennesker med slidgigt. Det kan endda have en rolle i forebyggelsen af slidgigt. Det menes at mindske brusktab og mindske forringelse af ledvævet.
Den anbefalede dosis er 75 mg pr. Dag for kvinder og 90 mg pr. Dag for mænd. Hvis du ryger, har du muligvis brug for en højere dosis.
Du bør ikke tage C-vitamin, hvis du har:
- havde angioplastik for nylig
- Kræft
- blod-jernlidelser
- nyresten
- glukose-6-phosphatdehydrogenase-mangel
- sigdcelle sygdom
Du bør heller ikke tage C-vitamin, hvis du tager:
- østrogen
- fluphenazin
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- medicin mod kræft, såsom kemoterapi
- medicin mod HIV eller AIDS, såsom antiviral terapi
- medicin til sænkning af kolesterol, såsom atorvastatin (Lipitor) og niacin (Niacor)
- medicin, der bremser blodkoagulation, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mere: Din guide til C-vitamin »
D-vitamin
Forskere i en 2017-undersøgelse fandt, at D-vitaminmangel er almindelig hos mennesker med reumatoid arthritis. Undersøgelsen involverede mennesker fra 13 forskellige lande. Mennesker med lave niveauer af D-vitamin havde mere sygdomsaktivitet og lavere livskvalitet.
At holde D-vitamin niveauer normale kan hjælpe med at forhindre betændelse og progression af gigtssygdom.
Hvis du er 70 år eller yngre, er den anbefalede dosis 600 internationale enheder (IE) pr. Dag. Hvis du er over 70 år gammel, er den anbefalede dosis 800 IE pr. Dag. Du bør også få masser af sollys.
Du bør ikke tage D-vitamin, hvis du har:
- nyre sygdom
- høje niveauer af calcium i blodet
- hærdning af arterierne
- sarkoidose
- histoplasmose
- hyperparathyroidisme
- lymfom
- tuberkulose
Du bør ikke tage D-vitamin, hvis du tager:
- calcipotrien (Dovonex)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
- medicin, der bremser blodkoagulation, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mere: Fordelene ved D-vitamin »
E-vitamin
E-vitamin fungerer som en antioxidant. Det menes at reducere smerter og betændelse, hvilket gør det nyttigt i behandlingen af gigt.
En dyreundersøgelse i 2013 viste E-vitaminets evne til at mindske betændelse og smerter hos hunde med induceret slidgigt. Hunde, der tog vitamin E, havde også færre brusklæsioner.
En typisk dosis er 15 mg pr. Dag.
Du bør ikke tage E-vitamin, hvis du har:
- havde angioplastik
- en historie med hjerteanfald
- lave niveauer af vitamin K
- retinitis pigmentosa
- blødningsforstyrrelser
- hoved- og halskræft
- prostatakræft
- en historie med slagtilfælde
Du bør ikke tage E-vitamin, hvis du tager:
- cyclosporin (Neoral)
- medicin mod kræft, såsom kemoterapi
- medicin til sænkning af kolesterol, såsom atorvastatin (Lipitor) og niacin (Niacor)
- medicin, der bremser blodkoagulation, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mere: Fordelene ved E-vitamin »
Calcium
Calcium menes at hjælpe med at forhindre osteoporose, fordi det hjælper med at opretholde sunde led og knogler. Dette er vigtigt for mennesker med reumatoid arthritis og slidgigt, fordi de har en øget risiko for at udvikle osteoporose.
Forskere i en 2017-undersøgelse fandt, at både calcium- og vitamin D-tilskud er gavnlige for sund aldring af muskler og knogler. At tage disse to kosttilskud sammen kan reducere din risiko for brud.
En typisk dosering er 1.500 mg calcium pr. Dag. Hvis du kan, skal du tage calciumtilskud sammen med D-vitamintilskud. Dette kan hjælpe med at øge calciumoptagelsen og øge dine samlede sundhedsmæssige fordele.
Du bør ikke tage calcium, hvis du har:
- høje eller lave niveauer af fosfat i blodet
- hyperthyroidisme
- parathyroid kirtel lidelser
- sarkoidose
- dårlig nyrefunktion
Du bør ikke tage calcium, hvis du tager:
- antibiotika, såsom ceftriaxon (Rocephin)
- bisphosphonater, såsom alendronat (Fosamax)
- cyclosporin (Neoral)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroxin (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
Andre naturlige behandlingsmuligheder
Del på Pinterest
Disse naturlige behandlinger kan hjælpe med til hurtigt at lindre smerter og lette ubehag i forbindelse med gigt. De kan også bruges til afslapning.
Varm og kold terapi
Varme forbedrer cirkulation og fleksibilitet og giver mulighed for mere bevægelse.
Varmebehandlinger:
- varme brusere eller bade
- varmepude eller varmt vandflaske påført i op til 20 minutter
- engangsvarmeplader eller bælter
- boblebad eller boblebad
- sauna
- behandling af varm paraffinvoks
Du bør ikke bruge varme bade eller saunaer, hvis du har forhøjet blodtryk eller hjertesygdom.
Koldt bremser cirkulationen, mindsker hævelsen og sløver smerter ved at fordøve nerveender. Du kan pakke is, en butikskøbt kold gelpakke eller en pose frosne grøntsager i et håndklæde og anvende i op til 20 minutter. En anden mulighed er et helt eller delvis isbad.
Brug kolde og varme applikationer med omhu. Begge kan forårsage hudskader.
Massage
En moderat trykmassage kan hjælpe:
- forbedre ledfunktionen
- lindre både smerter og spændinger på kort og lang sigt
- mindske angst
- forbedre søvn
Spørg din læge for at sikre dig, at massage er sikker for dig. Du bør ikke få en massage, når du får en opblussen, når dine led er specielt følsomme, eller hvis du har haft blodpropper i benene.
Aromaterapi
Aromaterapi bruger æteriske olier til at skabe positive mentale og fysiske ændringer. Du kan bruge eteriske olier med dit bad, fortyndet i massageolie eller inhaleret gennem en diffusor.
Duften af olierne kan hjælpe:
- mindske smerter og angst
- øge energiniveauet
- hjælp til afslapning
Æteriske olier, der ofte bruges til lindring af gigt, er:
- ingefær
- kryddernellike
- kamfer
- bergamot
- lavendel
- Clary salvie marjoram
- røgelse
- eukalyptus
- geranium
Hvis du anvender fortyndet æterisk olie på huden, skal du først udføre en hudplastetest. Gnid en dime-størrelse mængde fortyndet essentiel olie på indersiden af underarmen. Hvis du ikke oplever betændelse eller irritation inden for 24-48 timer, skal det være sikkert at anvende et andet sted.
Lær mere: Æteriske olier til smertelindring »
Bundlinjen
Sørg for at få kløften fra din læge, før du introducerer noget nyt til din behandlingsplan. Stop altid brug eller konsulter din læge, hvis du oplever usædvanlige symptomer, eller hvis nogle af dine symptomer begynder at forværres.
Husk, at dette er komplementære behandlinger. De bør ikke bruges i stedet for din læge-godkendte arthritisbehandlingsplan.
