Ayurvedisk medicin er et af de ældste medicinske systemer i verden. De tidligste beretninger om Ayurveda kommer fra en samling hinduistiske religiøse tekster kaldet Vedaerne, som blev skrevet for mere end 3.000 år siden.
Det praktiseres stadig vidt rundt i verden i dag som en type alternativ medicin. Udøvere af ayurvedisk medicin behandler sundhedsspørgsmål ved hjælp af en holistisk tilgang, som ofte inkluderer urter, øvelser og livsstilsændringer.
Det ayurvediske medicinske system er baseret på troen på, at universet består af fem elementer: luft, rum, ild, vand og jord. Man tror, at disse fem elementer udgør de tre komponenter (doshas) i din krop, og at sygdom udvikler sig, når disse komponenter bliver ubalanceret.
Der er lidt videnskabelig dokumentation for, at ayurvedisk medicin er en effektiv behandling af eventuelle helbredsproblemer, herunder almindelige sygdomme som forkølelse og influenza.
Imidlertid kan nogle urter, der bruges i ayurvedisk medicin, give en sund tilføjelse til din kost og hjælpe dig med at håndtere almindelige forkølelses- og influenzasymptomer.
Ayurvedisk behandling af tør (uproduktiv) hoste
En tør hoste er en, der ikke producerer slim eller slim. Det kan være et symptom på forkølelse eller astma. Forurening eller allergener i luften kan også forårsage en tør hoste.
Tulsi, ellers kendt som hellig basilikum, er et almindeligt middel mod en tør hoste. I Ayurveda er tulsi også kendt som”dronningen af urter.”
Tulsi-te udråbes ofte som et hjemmemiddel for at slippe af med en hoste. På dette tidspunkt er der begrænset forskning på tulsis sundhedsmæssige fordele. Dog har nogle få små undersøgelser fundet lovende resultater.
Forskning har fundet, at tulsi kan hjælpe med at kondensere slim og forbedre hostesymptomer forårsaget af allergi, astma eller lungesygdom.
En ældre undersøgelse offentliggjort i 2004 uden en kontrolgruppe undersøgte den potentielle fordel ved tulsi-te for mennesker med astma. Forskerne fandt, at de 20 personer i undersøgelsen forbedrede deres lungekompacitet og havde mindre arbejdet med vejrtrækning ved undersøgelsens afslutning. Mere høj kvalitet skal udføres, før man drager konklusioner fra denne undersøgelse.
Ifølge en 2017-undersøgelse af undersøgelser synes hellig basilikum at være relativt sikkert og kan også hjælpe med at normalisere dit blodsukker, blodtryk og blodlipidniveauer.
Du kan lave tulsi-te derhjemme ved at brygge fire til seks tulsiblade med ca. 32 ounces vand og steppe den i ca. 15 minutter.
Ayurvedisk medicin mod hoste med slim (produktiv hoste)
Ingefær er en meget brugt urt inden for ayurvedisk medicin. Moderne forskning har fundet, at ingefær indeholder flere aktive forbindelser, der har antioxidant og antiinflammatoriske fordele.
Den første undersøgelse, der undersøgte ingefærs potentielle fordele ved hoste og luftvejsinfektioner hos mennesker, blev offentliggjort i 2013. I undersøgelsen kiggede forskerne på effekten af ingefær på isolerede humane halsglatte muskelceller.
Forskerne fandt, at aktive ingredienser i ingefær - 6-gingerol, 8-gingerol og 6-shogaol - kan have potentialet til at slappe af musklerne i halsen. Mere forskning er nødvendig for at se, om ingefær kan forbedre hoste forårsaget af forkølelse eller influenza.
Du kan lave ingefærte ved at tilføje ca. 30 gram ingefærskiver til varmt vand og lade det stejle i mindst 5 minutter.
Ayurvedisk medicin mod hoste og ondt i halsen
Lakritsrot indeholder antiinflammatoriske forbindelser. En gennemgang af undersøgelser fra 2019 så på effektiviteten af at anvende lakrids topisk på en ondt i halsen forårsaget af kirurgi. Forskerne konkluderede, at lakrids kunne hjælpe med at håndtere halssmerter.
I en 2013-undersøgelse undersøgte forskerne den smertelindrende virkning af en lakrisgurgel på 236 deltagere, der havde brug for thoraxkirurgi. Deltagerne krævede alle et dobbeltlumenrør, der er kendt for at forårsage halsirritation.
Deltagerne gurglede enten 0,5 gram lakrisekstrakt eller 5 gram sukker fortyndet i 30 ml vand. Forskerne fandt, at antallet af post-operative ondt i halsen var markant reduceret efter gurgling med lakrids.
På dette tidspunkt er det ikke klart, om lakrids kan hjælpe dig med at håndtere en ondt i halsen forårsaget af forkølelse eller influenza. Hvis du gerne vil bruge lakrids, kan du prøve at blande 0,5 gram lakrisekstrakt med vand og gurgle i cirka 30 sekunder.
Ayurvedisk medicin mod hoste og feber
Sudarshana pulver bruges ofte i Ayurveda til behandling af feber. Det indeholder en blanding af 53 urteingredienser og har en bitter smag. Det kan hjælpe med at behandle feber, der er forbundet med anoreksi, træthed, kvalme og en urolig mave.
Imidlertid skal mere forskning udføres for at bestemme dens effektivitet.
Ayurvedisk medicin mod hoste og forkølelse
Hvidløg menes at have antimikrobielle og antivirale egenskaber, der kan hjælpe med at reducere dine chancer for at få en forkølelse. Den gennemsnitlige voksen har to til fire forkølelser om året.
En gennemgang af 2014 undersøgelser undersøgte de potentielle fordele ved hvidløg for forkølelse. Forskerne fandt otte relevante undersøgelser. De konkluderede imidlertid, at kun en lille undersøgelse var egnet til analyse.
Den ene undersøgelse, som forskerne analyserede, fandt, at folk, der tog 180 mg allicin - hvidløgs aktive ingrediens - i 12 uger rapporterede om 24 forkølelser, mens placebogruppen rapporterede 65 forkølelser. Flere deltagere i hvidløgsgruppen bemærkede imidlertid en knurrende lugt, da de bøjede, så undersøgelsen havde en høj risiko for bias.
Mere forskning er nødvendig for at bestemme hvidløgs fordele ved forkølelse.
Hvis du vil tilføje hvidløg til din diæt, kan du prøve at konsumere en til to rå nelløg hver dag.
Er ayurvedisk medicin sikkert hoste hos børn?
Ayurvedisk medicin bør ikke bruges som erstatning for traditionel medicin. Nogle urter, der bruges i ayurvedisk medicin, kan have bivirkninger. Det er en god ide at tale med en børnelæge, før du behandler dit barn med ayurvedisk medicin.
En casestudie i 2016 beskriver en 10-årig dreng, der udviklede højt blodtryk efter at have indtaget et stort antal lakridsam i fire måneder.
Urtetilskud overvåges ikke nøje af Food and Drug Administration (FDA). De kan være relativt sikre, men nogle kosttilskud kan indeholde giftige ingredienser, der ikke er anført på deres etiketter.
Nogle urtemediciner indeholder store mængder bly, kviksølv og arsen, hvilket kan føre til toksicitet.
Andre effektive hoste- og kolde retsmidler
Flere andre hjemmemidler kan hjælpe dig med at håndtere din hoste, herunder følgende:
- Honningte. Du kan lave honningte ved at blande omkring 2 teskefulde honning med varmt vand eller te.
- Saltvand gurgle. Saltvand hjælper med at reducere slim og slim i din hals. Du kan lave en saltvand gurgle ved at blande 1/4 til 1/2 en teskefuld salt i 8 ounces vand.
- Damp. Damp kan hjælpe med at fjerne slim eller slim ud af dine lunger. Du kan lave damp derhjemme ved at fylde en skål med varmt vand eller tage et varmt bad eller brusebad.
- Bromelain. Bromelain er et enzym, der findes i ananas. Forbrugende ananas eller indtagelse af et bromelain-supplement kan hjælpe med at nedbryde slim i din hals.
- Pebermynte. Pebermynte kan hjælpe med at lindre din hals og nedbryde slim. Du kan enten prøve at drikke pebermynte eller tilføje pebermynteolie til et dampbad.
Tag væk
Ayurvedisk medicin er en af de ældste typer medicin og praktiseres stadig vidt som en form for alternativ medicin. Visse urter, der bruges i ayurvedisk medicin, kan muligvis hjælpe dig med at håndtere forkølelses- og influenzasymptomer i kombination med traditionel medicin.
Det er en god ide at tale med en læge, før du tilføjer en ny urt til din diæt. Nogle urter kan interagere med andre kosttilskud eller medicin, du måske tager.
