Oversigt
Hvis du har ulcerøs colitis, kan du muligvis bemærke en opblussen af dine symptomer, når du oplever en stressende begivenhed. Dette er ikke i dit hoved. Stress er en af de faktorer, der bidrager til en colitis opblussen, sammen med tobaksrygevaner, diæt og dit miljø.
Ulcerøs colitis er en autoimmun sygdom, der påvirker tyktarmen (også kendt som din kolon). Denne sygdom opstår, når kroppens immunsystem angriber sunde celler i tyktarmen. Dette overaktive immunsystem forårsager betændelse i tyktarmen, hvilket fører til ulcerøs colitis. Stress fremkalder en lignende reaktion.
Det er muligt at håndtere symptomer på ulcerøs colitis og lindre opblussen ved behandling. Din evne til at håndtere symptomer på ulcerøs colitis kan dog afhænge af, hvor godt du håndterer stress.
Kan stress forårsage ulcerøs colitis?
Din krop beskæftiger sig med stressende begivenheder ved at starte en kamp-eller-fly-respons. Dette er en naturlig reaktion på stress, der forbereder din krop til at flygte fra en højrisikosituation eller tackle en opfattet trussel.
Under dette svar sker der et par ting:
- din krop frigiver et stresshormon kaldet cortisol
- dit blodtryk og hjerterytme stiger
- din krop øger sin produktion af adrenalin, hvilket giver dig energi
Denne respons stimulerer også dit immunsystem. Dette er normalt ikke en negativ reaktion, men det kan være et problem, hvis du har ulcerøs colitis. Et stimuleret immunsystem fører til øget betændelse i hele din krop, inklusive din kolon. Denne stigning er normalt midlertidig, men den kan stadig udløse en ulcerøs colitis opblussen.
I en undersøgelse fra 2013 ledte forskere efter tilbagefald hos 60 personer med inflammatorisk tarmsygdom (Crohns sygdom eller ulcerøs colitis) i remission. Af de 42 deltagere, der havde tilbagefald, havde 45 procent oplevet stress dagen før deres opblussen.
Selvom stress kan være ansvarlig for at udløse en opblussen af symptomer, menes stress i øjeblikket ikke at forårsage ulcerøs colitis. I stedet tror forskere, at stress forværrer det. Den nøjagtige årsag til ulcerøs colitis er ukendt, men nogle mennesker har en større risiko for at udvikle denne tilstand. Dette inkluderer personer under 30 år eller personer i sen middelalder og personer med en familiehistorie med ulcerøs colitis.
Se effekten af stress på kroppen »
Mestring af stress og ulcerøs colitis
For at reducere ulcerøs colitis opblussen er det ikke altid nok at tage dine medicin (er) og holde sig til din læges behandlingsplan. Det kan også være nyttigt at finde måder at sænke dit stressniveau på. Her er nogle strategier, der hjælper dig med at håndtere stress:
- Meditere: Prøv en af årets bedste meditationsapps, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.
- Lav yoga: Alt, hvad du har brug for, er lidt plads til at strække sig ud. Her er en startsekvens.
- Prøv biofeedback: Du kan spørge din læge om biofeedback. Denne ikke-medicinske terapi kan lære dig, hvordan du styrer dine kropslige funktioner. Som et resultat lærer du, hvordan du sænker din hjerterytme og frigiver muskelspændinger under stress.
- Pas på dig selv: Selvpleje er en vigtig faktor i reduktion af stress. Sørg for, at du får mindst syv til otte timers søvn pr. Nat. At lære at sige nej kan også reducere stress. Når du påtager dig for mange ansvarsområder, kan du blive overvældet og stresset.
- Træning: Motion beder din hjerne om at frigive neurotransmittere, der påvirker dit humør og hjælper med at lindre depression og angst. Træning har også en antiinflammatorisk effekt. Sigt efter 30 minutters fysisk aktivitet mindst tre til fem gange om ugen.
