Oversigt
Ulcerøs colitis (UC) er en uforudsigelig og kronisk inflammatorisk tarmsygdom. Almindelige symptomer inkluderer diarré, blodig afføring og mavesmerter.
Symptomer på UC kan komme og gå hele dit liv. Nogle mennesker oplever perioder med remission, hvor symptomerne forsvinder fuldstændigt. Dette kan vare i dage, uger, måneder eller år. Men eftergivelse er ikke altid permanent.
Mange mennesker oplever lejlighedsvis opblussen, hvilket betyder, at deres UC-symptomer vender tilbage. Længden på en fakkel varierer. Alvorligheden af opblussen kan også variere fra person til person.
Selvom symptomer kan blive aktive til enhver tid, er det muligt at forlænge tiden mellem blusser.
At få UC under kontrol involverer at vide, hvordan man håndterer tilbagevenden af symptomer, og at genkende faktorer, der kan udløse en bluss.
Håndtering af ulcerøs colitis opblussen
At lære at håndtere UC-opblussen kan hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre din livskvalitet. Her er et par tip til at tackle:
1. Opbevar en maddagbog
Skriv ned alt hvad du spiser og drikker for at identificere madvarer, der kan udløse dine fakkel. Når du har bemærket et mønster, skal du fjerne fødevarer eller drikkevarer, der formodes at være problematiske, fra din diæt i et par dage for at se, om dine symptomer forbedres.
Derefter skal du langsomt genindføre disse fødevarer i din diæt. Hvis du har en anden opblussen, skal du fjerne disse fødevarer helt fra din diæt.
2. Begræns dit fiberindtag
Fiber bidrager til tarm regelmæssighed og tarm sundhed, men for meget fiber kan også udløse UC-fakler.
Forsøg kun at spise fødevarer, der har 1 gram fiber eller mindre pr. Portion. Mad med lavt fiberindhold inkluderer:
- raffinerede kulhydrater (hvid ris, hvid pasta, hvidt brød)
- fisk
- æg
- tofu
- smør
- nogle kogte frugter (ingen hud eller frø)
- juice uden papirmasse
- kogt kød
I stedet for at spise rå grøntsager, damp, bage eller stege dine grøntsager. Madlavning af grøntsager resulterer i noget fibertab.
3. Træning
Træning kan øge dit humør, lette stress og forbedre angst og depression forbundet med UC. Fysisk aktivitet kan også undertrykke betændelse i kroppen og hjælpe dig med at føle dig bedre.
Find, hvilken type træning der fungerer bedst for dig. Selv inkorporering af lavintensitetsøvelser som svømning, cykling, yoga og vandring kan hjælpe.
4. Reducer stress
At lære at kontrollere stress kan sænke din krops inflammatoriske respons og hjælpe dig med at overvinde en opblussen hurtigere.
Enkle måder at lindre stress inkluderer meditation, dyb vejrtrækningsøvelser og afsætte tid til dig selv hver dag. Det er også nyttigt at opstille realistiske mål og lære at sige nej, når du føler dig overvældet. Du skal også få masser af søvn og spise en afbalanceret diæt.
Tal med din læge, hvis livsstilsændringer ikke forbedrer dit stressniveau. De kan anbefale medicin eller søge rådgivning fra en mental sundhedsperson.
5. Spis mindre måltider
Hvis du har mavesmerter eller diarré efter at have spist tre store måltider om dagen, skal du tilbage til fem eller seks små måltider om dagen for at se, om dine symptomer forbedres.
6. Tal med din læge
Gentagne opblussen kan indikere problemer med din aktuelle behandling. Tal med din læge og diskuter justering af din medicin.
Din læge kan være nødt til at tilføje en anden type medicin til dit regime. Eller de kan øge din dosis for at hjælpe dig med at opnå og forblive i remission.
Faktorer, der kan udløse en UC-opblussen
Ud over at vide, hvordan man håndterer opblussen, er det også nyttigt at genkende faktorer, der kan udløse dine opblussen.
Spring over eller glemme at tage din medicin
UC forårsager betændelse og mavesår i tyktarmen. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstand føre til livstruende komplikationer som tarmperforation, tyktarmscancer og giftig megacolon.
Din læge vil sandsynligvis ordinere et lægemiddel til at reducere betændelse, såsom et antiinflammatorisk lægemiddel eller et immunsuppressivt middel.
Disse medicin letter symptomer på UC og kan også fungere som vedligeholdelsesbehandling for at holde dig i remission. Symptomerne kan vende tilbage, hvis du ikke tager din medicin som anvist.
På et tidspunkt kan din læge diskutere langsomt afsmalning af medicinen. Men du bør aldrig nedsætte din dosis eller stoppe med at tage din medicin uden først at tale med din læge.
Andre medikamenter
En medicin, du tager for en anden tilstand, kan også udløse en opblussen. Dette kan ske, hvis du tager et antibiotikum til behandling af en bakterieinfektion. Antibiotika kan undertiden forstyrre balancen mellem tarmbakterier i tarmen og forårsage diarré.
Visse nonsteroidale anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som aspirin og ibuprofen kan også irritere tyktarmen og forårsage en bluss. Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at tage smertestillende medicin eller antibiotika. Men du skal tale med din læge, inden du tager disse lægemidler.
Hvis du oplever mavesmerter efter at have taget en NSAID, kan din læge muligvis foreslå acetaminophen for at reducere smerter i stedet. Hvis du tager et antibiotikum, har du muligvis også brug for en midlertidig medicin mod diarré til at bekæmpe mulige bivirkninger.
Stress
Stress forårsager ikke UC, men det kan forværre symptomer og udløse en opblussen.
Når du er under stress, går din krop i kamp-eller-fly-tilstand. Det frigiver hormoner, der øger din hjerterytme og øger din adrenalin. Disse stresshormoner stimulerer også en inflammatorisk respons.
I små doser er stresshormoner ufarlige. Kronisk stress kan på den anden side holde din krop i en betændt tilstand og forværre UC-symptomer.
Kost
De fødevarer, du spiser, kan også forværre symptomer på UC. Du kan have en opblussen eller bemærke, at dine symptomer bliver værre efter at have indtaget visse typer fødevarer, såsom:
- mejeri
- rå frugter og grøntsager
- bønner
- krydret mad
- kunstige sødestoffer
- popcorn
- kød
- nødder og frø
- fedtholdige fødevarer
Besværlige drikkevarer kan omfatte mælk, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer.
Mad, der udløser UC-opblussen, varierer fra person til person. Den måde, hvorpå din krop reagerer på bestemte fødevarer, kan også ændre sig over tid.
Tag væk
Det er muligt at forbedre symptomer på UC og opnå remission med diæt og livsstilsændringer. Nøglen er at identificere og undgå alle faktorer, der kan udløse dine opblussen. At tage hurtige handlinger under en opblussen kan derefter bringe din tilstand under kontrol.
