Hvad er social angstlidelse?
Social angstlidelse, sommetider benævnt social fobi, er en type angstlidelse, der forårsager ekstrem frygt i sociale omgivelser. Mennesker med denne lidelse har problemer med at tale med mennesker, møde nye mennesker og deltage i sociale sammenkomster. De frygter at blive dømt eller undersøgt af andre. De forstår måske, at deres frygt er irrationel eller urimelig, men føler sig magtesløse over for at overvinde dem.
Social angst adskiller sig fra skyhed. Skyhed er normalt kortvarig og forstyrrer ikke ens liv. Social angst er vedvarende og svækkende. Det kan påvirke ens evne til:
- arbejde
- gå i skole
- udvikle nære forhold til mennesker uden for deres familie
I følge American Angst and Depression Association of America (ADAA) har ca. 15 millioner amerikanske voksne social angstlidelse. Symptomer på denne lidelse kan begynde omkring 13 år.
Symptomer på social angstlidelse
Social interaktion kan forårsage følgende fysiske symptomer:
- rødmende
- kvalme
- overdreven svedtendens
- rysten eller rysten
- problemer med at tale
- svimmelhed eller svimmelhed
- hurtig hjerterytme
Psykologiske symptomer kan omfatte:
- bekymre dig intenst om sociale situationer
- bekymre dig i dage eller uger før en begivenhed
- undgå sociale situationer eller forsøge at blandes i baggrunden, hvis du skal være med
- bekymre dig om at forlegen dig selv i en social situation
- bekymre dig for, at andre mennesker vil bemærke, at du er stresset eller nervøs
- har brug for alkohol for at møde en social situation
- mangler skole eller arbejde på grund af angst
Det er normalt at undertiden føle sig ængstelig. Men når du har social fobi, har du en konstant frygt for at blive dømt af andre eller ydmyget foran dem. Du kan undgå alle sociale situationer, herunder:
- stille et spørgsmål
- jobsamtale
- handle ind
- ved hjælp af offentlige toiletter
- taler i telefon
- spiser offentligt
Symptomer på social angst forekommer muligvis ikke i alle situationer. Du kan have begrænset eller selektiv angst. F.eks. Kan symptomer kun forekomme, når du spiser foran mennesker eller taler med fremmede. Symptomer kan forekomme i alle sociale indstillinger, hvis du har en ekstrem sag.
Hvad forårsager social angstlidelse?
Den nøjagtige årsag til social fobi er ukendt. Aktuel forskning understøtter imidlertid ideen om, at den er forårsaget af en kombination af miljøfaktorer og genetik. Negative oplevelser kan også bidrage til denne lidelse, herunder:
- mobning
- familiekonflikt
- seksuelt misbrug
Fysiske abnormiteter såsom en serotonin ubalance kan bidrage til denne tilstand. Serotonin er et kemikalie i hjernen, der hjælper med at regulere humør. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen, der kontrollerer frygtrespons og følelser eller tanker om angst) kan også forårsage disse lidelser.
Angstlidelser kan køre i familier. Forskere er imidlertid ikke sikre på, om de rent faktisk er knyttet til genetiske faktorer. For eksempel kan et barn udvikle en angstlidelse ved at lære adfærd hos en af deres forældre, der har en angstlidelse. Børn kan også udvikle angstlidelser som et resultat af, at de bliver opdrættet i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.
Diagnosticering af social angstlidelse
Der er ingen medicinsk test for at kontrollere for social angstlidelse. Din sundhedsudbyder diagnosticerer social fobi ud fra en beskrivelse af dine symptomer. De kan også diagnosticere social fobi efter at have undersøgt visse adfærdsmønstre.
Under din aftale vil din sundhedsudbyder bede dig om at forklare dine symptomer. De vil også bede dig om at tale om situationer, der forårsager dine symptomer. Kriterierne for social angstlidelse inkluderer:
- en konstant frygt for sociale situationer på grund af frygt for ydmygelse eller forlegenhed
- føler sig ængstelig eller panikfuld inden en social interaktion
- en erkendelse af, at din frygt er urimelig
- angst, der forstyrrer dagligdagen
Behandling af social angstlidelse
Flere typer behandlinger er tilgængelige for social angstlidelse. Behandlingsresultater adskiller sig fra person til person. Nogle mennesker har kun brug for en type behandling. Andre kan dog kræve mere end én. Din sundhedsudbyder kan henvise dig til en mental sundhedsudbyder for behandling. Undertiden kan udbydere af primærpleje foreslå medicin til behandling af symptomer.
Behandlingsmuligheder for social angstlidelse inkluderer:
Kognitiv adfærdsterapi
Denne terapi hjælper dig med at lære, hvordan du kontrollerer angst gennem afslapning og vejrtrækning, og hvordan du udskifter negative tanker med positive.
Eksponeringsterapi
Denne type terapi hjælper dig gradvis med at stå overfor sociale situationer i stedet for at undgå dem.
Gruppeterapi
Denne terapi hjælper dig med at lære sociale færdigheder og teknikker til at interagere med mennesker i sociale omgivelser. At deltage i gruppeterapi med andre, der har samme frygt, kan få dig til at føle dig mindre alene. Det giver dig en chance for at øve dine nye færdigheder gennem rollespil.
Hjemme-behandlinger inkluderer:
Undgå koffein
Mad såsom kaffe, chokolade og sodavand er stimulanser og kan øge angsten.
Få masser af søvn
Det anbefales at få mindst otte timers søvn pr. Nat. Mangel på søvn kan øge angst og forværre symptomer på social fobi.
Din sundhedsudbyder kan ordinere medicin, der behandler angst og depression, hvis din tilstand ikke forbedres med terapi og livsstilsændringer. Disse medicin helbreder ikke social angstlidelse. De kan dog forbedre dine symptomer og hjælpe dig med at fungere i dit daglige liv. Det kan tage op til tre måneder for medicin at forbedre dine symptomer.
Medicin godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af social angstlidelse inkluderer Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din sundhedsudbyder starter muligvis dig med en lav dosis medicin og øger din recept gradvist for at undgå bivirkninger.
Almindelige bivirkninger af disse medicin inkluderer:
- søvnløshed (søvnløshed)
- vægtøgning
- dårlig mave
- mangel på seksuel lyst
Tal med din sundhedsudbyder om fordele og risici for at beslutte, hvilken behandling der er rigtig for dig.
Udsigter til social angstlidelse
Ifølge ADAA taler ca. 36 procent af mennesker med social angst ikke med en sundhedsudbyder, før de har haft symptomer i mindst 10 år.
Mennesker med social fobi kan stole på stoffer og alkohol for at klare angst udløst af social interaktion. Ubehandlet, social fobi kan føre til anden højrisiko-adfærd, herunder:
- alkoholmisbrug
- ensomhed
- tanker om selvmord
Udsigterne for social angst er gode ved behandling. Terapi, livsstilsændringer og medicin kan hjælpe mange mennesker med at tackle deres angst og funktion i sociale situationer.
Social fobi behøver ikke at kontrollere dit liv. Selvom det kan tage uger eller måneder, kan psykoterapi og / eller medicin hjælpe dig med at begynde at føle dig roligere og mere selvsikker i sociale situationer.
Hold din frygt under kontrol ved:
- genkende de triggere, der får dig til at føle dig nervøs eller ude af kontrol
- at øve afslapning og vejrtrækningsteknik
- tager din medicin som anvist
