Mange mennesker med psoriasis er genert over at udsætte deres hud. Ofte kan de føle sig utilpas med at være offentligt, eller de kan frygte negative reaktioner fra fremmede. Dette kan være følelsesmæssigt udfordrende.
Derfor er det almindeligt, at folk, der lever med psoriasis, gemmer sig for solen. Men da soleksponering faktisk kan forbedre psoriasis-symptomer, kan du måske bruge nogen tid på at fange disse stråler. Sådan gør du det sikkert, mens du holder din selvtillid intakt.
1. Bær det rigtige tøj
Alle kan drage fordel af at dække for at beskytte deres hud mod vedvarende eksponering for solen. Dette hjælper med at forhindre solskoldning og hudkræft, uanset om du lever med psoriasis eller ej. Ifølge Skin Cancer Foundation kan solsikkert tøj absorbere solens ultraviolette stråler, før de når huden.
Men som nogen, der lever med psoriasis, kan du eventuelt få nogle UV-stråler, især UVB-stråler, da de har været kendt for at reducere sværhedsgraden af psoriasisudbrud. En undersøgelse fra 2011 af personer med psoriasis viste øjeblikkelig forbedring af lokale og systemiske markører for betændelse efter 16 dages kontrolleret soleksponering.
For at få det bedste fra begge verdener skal du vælge solsikkert tøj, der stadig tillader nogle UVB-stråler at trænge igennem til huden. Lysere farver og tekstiler med løsere tråde, som blegede bomuld, tillader nogle stråler at komme igennem.
2. Dæk over andre områder
For at drage fordel af soleksponering behøver du ikke bære hele din hud. Som en behandling af psoriasis fungerer solen, når den falder direkte på området med udbruddet. UVB-stråler hjælper med at bremse væksten af hudceller. Uanset om du får UVB fra fototerapi eller fra solen, er resultatet det samme.
Når du får soleksponering, har du den ekstra fordel af vitamin D. Det ændrer også cellevæksthastigheden og øger immunforsvaret, ifølge National Psoriasis Foundation.
For at øge komfortniveauet ved stranden eller ude i samfundet skal du lege med din modesans. Indpakninger, tørklæder og andet tilbehør kan få opmærksomheden fra hudens områder, der er påvirket af psoriasis. Prøv at holde psoriasis-patches afdækket i begrænsede perioder. Dette vil hjælpe dig med at drage fordel af UVB-eksponering.
3. Tid for dine udflugter
For at komme i gang med naturlig solterapi skal du udsætte psoriasis-lapper for solskin ved middagstid i ca. 5 til 10 minutter hver dag. Du kan gradvist øge tiden med trinvis i trinvis og nøje overvåge din hud for dårlige reaktioner.
Hvis du føler dig genert, og endda et par minutter virker skræmmende, skal du lave et spil ud af det. Stream noget musik gennem hovedtelefoner og se, hvor mange gange du kan cirkelblokken, inden to sange er færdige.
4. Har en forklaring klar
Mange mennesker er ikke uddannet om psoriasis. På grund af denne manglende viden får folk, der lever med tilstanden, ofte stirrede eller endda chokerede reaktioner.
Hvis du planlægger at tilbringe tid i solen i et offentligt område, skal du gøre det, du har brug for, for at du skal føle dig godt tilpas. At have en hurtig forklaring om udseendet på din hud kan hjælpe med at sætte dig - og andre - tilpas.
5. Bed en ven om firma
Hver gang du føler dig utilpas, kan det at gøre undere at have en ven i nærheden. Bed en nær ven om at gå med dig på vandreture eller ture til stranden. At tale med din ven kan også være en god måde at fjerne tankerne på psoriasis.
Takeaway
Det er normalt for personer med psoriasis at føle sig genert over at udsætte deres hud på solrige dage. UVB-stråler og D-vitamin kan hjælpe med at forbedre tilstanden, så det kan være værd at vove sig ud, så længe du beskytter din hud. At tage gradvise trin kan også hjælpe dig med at få selvtillid omkring andre og generelt føle dig bedre.
