Oversigt
Erektil dysfunktion, også kaldet ED eller impotens, får mænd til at have svært ved at få erektion eller opretholde den under sex. Det er almindeligt hos ældre mænd. Lejlighedsvis ED er normalt ikke grund til bekymring. Kronisk ED kan forårsage ekstrem angst og føre dig til at søge behandling.
Du har måske hørt, at roesaft er et naturligt middel mod ED, men hjælper det virkelig? Svaret er måske. Læs videre for at lære mere.
Hvad forskningen siger
Ethvert bevis, der støtter roesaft til ED, er anekdotisk. Der er ingen videnskabelige undersøgelser af sukkerroer til ED.
En af årsagerne til ED er højt blodtryk, fordi det kan skade blodkar og forstyrre blodgennemstrømningen til penis. Denne forstyrrelse af blodgennemstrømningen kan forårsage ED.
Nogle undersøgelser har vist, at roesaft sænker blodtrykket. Ifølge en undersøgelse fra 2014 sænker det at drikke en kop rødbedsaft dagligt blodtrykket samt nogle typer blodtryksmedicin. I teorien, hvis ED er forårsaget af højt blodtryk, kan regelmæssigt at drikke rødbeder juice forbedre symptomerne.
Højt blodtryk påvirker ikke kun mænd i soveværelset. Det kan forårsage et lavt sexlyst hos kvinder. Det kan også mindske blodtilførslen til skeden og påvirke, hvordan en kvindes krop reagerer på sex. Hypotetisk kan kvinder, der drikker roesaft, også opleve bedre libido.
Nitrogenoxid og ED
Roesaft indeholder mange nitrater. Din krop omdanner nitrater til nitrogenoxid. Nitrogenoxid, en gas, der naturligt produceres af kroppen, kan hjælpe med at forhindre ED. Faktisk sælges nitrogenoxid som et kosttilskud til behandling af tilstanden.
Forskning har vist nitrogenoxid fungerer som en vasodilatator til at åbne blodkar og hjælper med at opretholde tryk i corpus cavernosum for at opretholde en erektion. Corpus cavernosum er svamplignende erektilvæv, der er rig på blodkar. Når der opstår en erektion, får hjerne- og nervesignaler corpus cavernosum til at slappe af og blive forvirret med blod. Blodet bliver fanget og udløser erektion.
Sådan bruges roesaft
Den bedste måde at få roesaft på er at fremstille den selv ved at forarbejde friske roer, inklusive greenerne, gennem en juicer. Du kan også købe flaske roesaft i de fleste naturlige sundhedsforretninger eller saftbarer. Nogle butikker sælger også skud af frisk sukkerroer.
Rødbeder er naturligt sød, så du behøver ikke tilføje sødestof for at gøre roesaft smag godt. For at skære sødmen, juice en gulerod eller selleri stilk med roen. Rødbeder parrer også godt med ingefær, æbler og appelsiner.
Der er ingen godkendt anbefalet daglig tillæg til roesaft. Hvis du har en medicinsk tilstand, der kan blive påvirket af at drikke roesaft, skal du tale med din læge for at afgøre, hvor meget der er sikkert for dig at drikke.
Sundhedsmæssige fordele ved roer og sukkerroer
Bortset fra at sænke blodtrykket, har roesaft andre sundhedsmæssige fordele. Rødbeder indeholder små mængder mest vigtige vitaminer og mineraler såsom:
- jern
- kalium
- mangan
En lille roer giver næsten en fjerdedel af den anbefalede daglige værdi af folat. Folat er et B-vitamin, der hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter hos ufødte babyer.
Hele rødbeder indeholder beskedne mængder vitamin C. Rødbetsaft er imidlertid ikke en god kilde. C-vitamin går tabt under juice og opbevaring.
Hele rødbeder er også en god kilde til fiber. Fiber i din diæt hjælper med at holde dine tarm regelmæssigt, fremmer vægttab ved at holde dig fyldigere længere og kan sænke kolesterolet.
Nogle undersøgelser har vist, at rødbedeekstrakt ødelægger nogle typer humane kræftcellelinjer. Flere undersøgelser er dog nødvendige.
At drikke et skud med roesaft inden træning eller intens aktivitet hyldes ofte som en sikker måde at forbedre udholdenheden og øge udholdenheden. Det siges at udvide blodkar under træning og forbedre blodtilførslen til muskler. Men forskning har ikke fundet noget bevis for, at dette er sandt på trods af rødbets vasodilaterende virkninger i blodkar under hvile.
Risici ved brug af roesaft
De fleste mennesker kan nyde roesaft i moderation uden negative bivirkninger. Nogle mennesker kan opleve rød urin, en tilstand kaldet beeturia, efter at have spist selv en lille mængde rødbeder. Tilstanden er ufarlig og vil forsvinde, når du holder op med at spise dem.
Hvis du har en historie med calciumoxalat nyresten, kan det være en god idé at begrænse dit indtag af roer. Rødbeder indeholder mange oxalater, en forbindelse, der findes i mange fødevarer.
Ifølge National Kidney Foundation bør du stadig ikke holde op med at spise rødbeder eller andre højoxalatfødevarer fuldstændigt, fordi de fleste er meget nærende. I stedet foreslår de at spise og drikke calcium- og oxalatfødevarer på samme tid for at øge chancen for, at de binder sammen i dit fordøjelsessystem, inden de når dine nyrer.
Nitrater udvider blodkar og sænker blodtrykket, så drik roesaft sparsomt, hvis du tager medicin eller kosttilskud til forhøjet blodtryk.
Rødbeder er meget sukkerrige. Spis dem med forsigtighed, hvis du har diabetes.
Næste skridt
Hvis du lejlighedsvis oplever ED, er der ingen grund til bekymring. Det er sandsynligvis en normal bivirkning af aldring eller en stressende dag. Det kan også skyldes dine medicin. Hvis ED sker regelmæssigt eller ledsages af andre symptomer som smerter, vandladning eller for tidlig eller forsinket ejakulation, skal du tale med din læge.
En sund livsstil er dit bedste forsvar mod ED. Du kan ikke kontrollere enhver faktor, der kan forårsage det, men du kan kontrollere nogle såsom rygning eller overdreven drikke. Hvis du ryger, drikker for meget eller tager ulovlige stoffer, skal du tale med din læge eller finde et behandlingsprogram for hjælp til at stoppe. Cigaretter, alkohol og stoffer har en direkte indvirkning på ED.
Her er nogle andre livsstilsændringer, du kan foretage for at reducere din risiko for at udvikle ED:
- Tab i vægt, hvis du er overvægtig.
- Bliv aktiv og træne regelmæssigt.
- Spis en sund kost.
- Arbejd med din læge for at holde andre sundhedsmæssige forhold, såsom hjertesygdomme, højt blodtryk og diabetes under kontrol.
- Find måder at håndtere stress og angst på. Kontakt en psykoterapeut om nødvendigt.
Hvis du har ED, er det vigtigt at holde kommunikationslinjerne åbne med din partner. Husk, at ED er en medicinsk tilstand og intet at skamme sig over. Hvis du ikke adresserer tilstanden med din partner, kan du opleve mere stress og angst og forværre eller forlænge dine symptomer.
