Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Angst findes i mange former og kan påvirke mennesker på forskellige måder. Hvis du har at gøre med angst, er du bestemt ikke alene. Det er det mest almindelige problem med mental sundhed, som amerikanere står overfor. Angst rammer 40 millioner voksne eller 18 procent af befolkningen.
Typer af angstlidelser inkluderer generaliseret angstlidelse (GAD), social angst, paniklidelse og specifikke fobier. Enhver, der lever med angst, ved, at det kan have en direkte effekt på din livskvalitet. Men den gode nyhed er, at angst i alle dens former kan behandles. De mest almindelige behandlinger af angst er psykoterapi, indlæring af stresshåndteringsteknikker, medicin og aerob træning. Der er ingen størrelser, der passer til alle. Du kan finde dig selv ved at kombinere flere forskellige teknikker til at håndtere symptomer.
Selvhjælpsbøger kan være en god måde for dig at lære om nye teknikker eller prøve ting, der har fungeret godt for andre. Bøgerne nedenfor tilbyder en række konstruktive måder at tackle angstsymptomer fra forskellige perspektiver.
Dare
Forfatter Barry McDonagh beder læserne om at”våge” ængstelse for at gøre det værste. Bogen fokuserer på at stå over for ængstelige tanker og udfordre dem i stedet for at føde dem ind eller forsøge at ignorere dem. McDonaghs teknik er baseret på videnskabelig bevis og hans 10 år med at hjælpe mennesker med angst. Bogen leveres også med en gratis app og lydbog, der kan bruges til afslapning og angstlindring.
Declutter dit sind
Du har hørt, hvor nyttig decluttering din bolig kan være. "Declutter Your Mind" anvender denne samme filosofi på dit mentale rum, idet ideen er, at negative og ængstelige tanker optager værdifulde mentale ejendomme. Bogen fokuserer på at undervise i mindfulness-teknikker, så du kan være til stede i øjeblikket og tage kontrol over din tankeproces.
Hardcore Selvhjælp: F ** k Angst
Hvis du ikke er i traditionelle bøger til selvhjælp og vil fortælle angst for at komme ud, er “Hardcore selvhjælp: F ** k angst” læsningen for dig. Bogens filosofi er, at det ikke skal føles som en opgave at læse en selvhjælpsbog. I bogen taler forfatter Robert Duff ærligt og væver sværgeri og humor gennem informationen og handlingsrige tip.
Arbejdsbogen angst og fobi
At møde angst tager arbejde. Men uden en guide, ved mange af os ikke, hvor vi skal starte.”Arbejdsbogen angst og fobi” er præcis, hvad titlen antyder. Det er en arbejdsbog designet til at hjælpe dig med at lære værktøjer og færdigheder til at håndtere angstsymptomer effektivt. Arbejdsbogen er skrevet af en kognitiv adfærdsterapeut og er baseret på den aktuelle kliniske forskning på angst og dens behandling.
Mad-angstopløsningen
En usund kost kan have indflydelse på mere end kolesterol og blodtryk. Som”Anti-Angst Food Solution” antyder, påvirker fødevarer også hjernekemi og følelser. Bogen indeholder tip til, hvordan man spiser flere næringsstoffer og reducerer trangen. Der er også livsstils tip til, hvordan man reducerer angstsymptomer.
Min alder af ængstelse: frygt, håb, frygt og søgen efter fred i sindet
Angst kan være en dybt personlig oplevelse, hvor så mange mennesker oplever det på forskellige måder. Forfatter Scott Stossel trækker sin egen personlige historie med ængstelse på for at udforske tilstandens historie. Han tilbyder også udtalelser fra forskere, filosoffer og andre forfattere. Ud over at huske på de mange behandlinger - inklusive nogle mærkelige behandlinger - der blev udviklet for at lindre angst, giver "Min alder af ængstelse" også personlige historier om mennesker, der har fundet succes med at kontrollere deres symptomer.
Den meget følsomme person: Hvordan man trives, når verden overvælder dig
Hvis andre har beskrevet dig som "for følsom" eller "for genert" ifølge psykoterapeut Elaine Aron, ph.d., kan du være en meget følsom person. Arons bog "Den meget følsomme person" er designet til at hjælpe dig med at genkende disse træk og forstå dem for at forbedre dit liv og dine personlige forhold. Hendes perspektiv kommer fra et forståelsessted, da Aron selv identificerer sig som en meget følsom person.
Fra panik til magt: påviste teknikker til at berolige dine ængstelser, erobre din frygt og få dig til at kontrollere dit liv
Panikanfald kan efterlade dig magtløs og uden kontrol. I sin bog "Fra panik til magt" fortæller forfatter Lucinda Bassett, hvordan hun personligt brugte teknikker til at bekæmpe angst og genvinde magten over sit liv. Hun tilbyder færdigheder og metoder til at hjælpe dig med at reagere på ængstelige tanker og negativ selvforståelse.
Håb og hjælp til dine nerver
De fysiske symptomer forårsaget af angst kan virke mindre for mennesker, der aldrig har oplevet dem. Men for mennesker, der lever med angst dagligt, kan de gøre en stor forskel i livskvalitet. Afdøde Dr. Claire Weekes brugte sine år med behandling af patienter med angst for at tilbyde trinvis vejledning. "Håb og hjælp til dine nerver" lærer dig teknikker til at analysere og forstå din egen angst, så du kan fokusere på at genvinde kontrol.
Endelig et liv
Når du gennemgår konstant panik og angst, kan det føles som om du har mistet dit liv og aldrig vil få det tilbage. Forfatter Paul David skrev”Endelig et liv” for at fortælle sin historie om bedring og give andre håb om, at det er muligt at genvinde dit liv. Bogen er baseret på en kombination af hans personlige historie såvel som forskning, han har gjort om angst.
Når panikangreb
Ubehagelige tanker kan være ret svigagtige. De er faktisk ikke jordet i virkeligheden, men de føler sig så legitime, når du har dem.”When Panic Attacks” sigter mod at hjælpe dig med at genkende de ængstelige tanker og konfrontere deres løgne. Forfatter Dr. David Burns er en troende på at behandle angst uden medicin. Han deler også den seneste undersøgelse af angst- og depressionmedicin, og hvorfor han føler, at de nogle gange kan skade mere end godt.
Panikangreb Arbejdsbog: Et guidet program til at slå paniktrik
Panikanfald kan være direkte skræmmende, hvis du ikke ved, hvad der sker. Selv efter at du er blevet bekendt med dem, kan de stadig få dig til at føle dig ude af kontrol og hjælpeløs. "Panikangreb-arbejdsbogen" er designet til at hjælpe dig med at forstå panikanfald og bryde cyklussen med ængstelige reaktioner, der fører til dem. Det bruger diagrammer og regneark til at hjælpe dig bogstaveligt talt arbejde gennem gendannelse.
Arbejdsbogen angst og bekymring: Den kognitive adfærdsløsning
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er blevet bevist som en af de mest effektive behandlinger af angst. Dr. Aaron T. Beck, kliniker-forsker, og David A. Clark, ph.d., ekspert på kognitiv adfærdsterapi, har lagt CBT-teknikker, som terapeuterne bruger, i en arbejdsbog til dig. "Arbejdsbogen angst og bekymring" tilbyder værktøjer til bedre at forstå og styre angsttanker og triggere.
Vi vælger disse varer baseret på kvaliteten af produkterne og angiver fordele og ulemper ved hver for at hjælpe dig med at bestemme, hvilket der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline muligvis får en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af nedenstående links.
